چگونه ورزش می تواند مکمل رژیم غذایی شما باشد

برخی از افراد می توانند با حذف یک میان وعده ساده این چند پوند اضافی را از بین ببرند، اما برای برخی دیگر ممکن است کمی بیشتر طول بکشد تا به نتایج دلخواه خود برسند.

اگر قبلاً در مورد برنامه کاهش وزن تصمیم گرفته اید، ارزش آن را دارد که عوامل خارجی رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید. مهمتر از همه – ورزش. با یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، منطقی است که ورزش یا ورزش ملایم را در برنامه ادغام کنید. رژیم کتوز چربی اضافی را به سرعت می سوزاند، اما نتایج با ورزش بسیار چشمگیرتر است. این به این دلیل است که رژیم غذایی کربوهیدرات‌ها را در بدن محدود می‌کند (که بدن شما معمولاً از آن برای انرژی استفاده می‌کند)، بنابراین بدن شما مجبور است از چربی ذخیره‌شده برای انرژی استفاده کند.

شما مجبور نیستید برنامه خود را به طور چشمگیری تغییر دهید، در واقع بهتر است به آرامی شروع کنید تا به بدن خود شوک وارد نکنید. ممکن است بسیار خسته باشید و تأثیر منفی بر رژیم غذایی خود داشته باشید. در عوض، بهتر است از چیزهای کوچک شروع کنید. از پله ها برید نه از آسانسور. پیاده تا محل کار بروید یا حتی یک توقف زودتر پیاده شوید. وقتی راحت شدید، ورزشگاه را اضافه کنید یا مدت جلسه یا تعداد جلسات را در هفته افزایش دهید.

اگر اهل باشگاه نیستید، ورزش های گروهی می توانند شما را تشویق کنند که ورزش را شروع کنید. اگر مردم از شما انتظار حضور در آنجا را دارند، احتمال حضور شما در جلسه بیشتر از باشگاه است. سازماندهی جلسات با دوستان نیز می تواند مفید باشد – به آنها بگویید که نیاز به تشویق دارید و آنها به شما کمک خواهند کرد که درگیر شوید.

در مجموع، اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، چیزهای بسیار بیشتری غیر از رژیم غذایی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

افزایش مسئولانه مصرف آب و کاهش الکل و کافئین به مصرف آن کمک می کند، اما ورزش به افزایش فواید کمک می کند. انواع مختلف ورزش و ورزش را با دوستان یا بدون آن تجربه کنید. یافتن راه حلی که بهترین کار را برای شما داشته باشد و به شما کمک کند به وزن هدفتان برسید، مهم است. نه تنها بسیار لاغرتر به نظر می رسید، بلکه بسیار خوش اندام و سالم تر خواهید بود – که به افزایش مثبت زندگی کمک می کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر