کاسه بودا ماهی قزل آلا زنجبیل تند


برو به دستور غذا

این روزها می توانید در هر رستوران ، خواربارفروشی یا حتی غذاهای فست فود یک کاسه غذا بخورید. همه چیز از کاسه های بوریتو گرفته تا کاسه های کوچک تا کاسه های معمولی تاکو ، این وعده های غذایی سالم در سال های اخیر بسیار محبوب شده است.

آخرین روند در حال حاضر “کاسه بودا” است ، که در نهایت فقط به معنی یک کاسه بزرگ است که پر از انواع مواد مغذی سالم و پر جنب و جوش است.

یک کاسه بودا ساده ترین وعده غذایی شبانه را تهیه می کند. وقتی از فیله ماهی قزل آلا استفاده می کنید (مانند این دستور غذا) ، زمان پخت بیشتر کاهش می یابد و تمام امگا 3 سالم را به بدن خود می رسانید.

یکی از بهترین دلایلی که می توانید کاسه بودا را در برنامه غذایی کتوژنیک خود قرار دهید این است که آنها راهی فوق العاده برای دریافت سبزیجات با قند خون پایین ، مواد مغذی و فیبر روزانه هستند. کاسه بودا به شما در خوردن رنگین کمان کمک می کند.

مواد اصلی موجود در این کاسه بودا عبارتند از:

  • فیله ماهی قزل آلا
  • زنجبیل
  • سبزیجات دارای قند پایین
  • سس سالاد کنجد سیر

علاوه بر این ، زیرا این وعده های غذایی معمولاً به سس خوش طعم نیاز دارند ، همچنین راهی عالی برای گنجاندن گیاهان ، ریشه ها و ادویه جات ترشی جات در رژیم کتو شما هستند.

این کاسه ماهی قزل آلا بیشتر طعم خود را از سس سالاد سیر کنجد می گیرد ، اما استفاده از ریشه زنجبیل تازه در ترشی سریع یک لایه کاملاً جدید از مزایای دارویی و طعم های خوشمزه را ارائه می دهد.

3 فواید ریشه زنجبیل

شماره 1: سلامت قلب را بهبود می بخشد

ریشه زنجبیل نه تنها می تواند به کاهش فشار خون کمک کند ، بلکه می تواند LDL یا کلسترول “بد” شما را کاهش داده و تری گلیسیریدها را کاهش دهد.

مطالعات نشان داده اند که ریشه زنجبیل به اندازه داروهای رایج که برای درمان کلسترول بالا تجویز می شود ، مثر است.

شماره 2: هضم غذا را تقویت می کند

یکی از دلایل اصلی استفاده از زنجبیل برای قرن ها در طب قدیم ، اثرات آرام بخش آن بر معده است. این می تواند به کاهش حالت تهوع ، درمان تهوع صبحگاهی در زنان باردار و درمان سوء هاضمه مزمن کمک کند.

همچنین حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که دارای اثرات قوی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

شماره 3: با اختلالات مغزی مبارزه می کند

زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فعال زیستی است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن و مغز شما کمک می کند. مطالعات نشان داده است که زنجبیل می تواند عملکرد مغز را مستقیماً با بهبود زمان واکنش و تقویت حافظه تقویت کند.

کمی با زنجبیل فاصله زیادی دارد و مقدار زیادی از این ماده قوی لازم نیست تا تفاوت بزرگی ایجاد کند.

و اگر طرفدار زیادی از سالادها نیستید ، به راحتی این کاسه ماهی قزل آلا را روی برنج گل کلم ، به عنوان سرخ کرده یا به همراه سبزیجات بو داده سرو کنید.

اگر تا به حال عاشق غذاهای کاسه ای نشده اید ، دستور العمل های سالم مانند این راه را حل می کند.

نکته: با انجام کمی کار ، زندگی خود را در طول یک هفته شلوغ حتی راحت تر کنید آماده سازی غذا و همه سبزیجات خود را از قبل خرد کنید.

چاپ

کاسه بودا ماهی قزل آلا زنجبیل تند

کاسه ماهی قزل آلا
  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 10 دقیقه
  • بازده: 4 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

ماریناد:

  • 24 فیله ماهی قزل آلا
  • 2 قاشق غذاخوری آمینو نارگیل یا سس سویا بدون گلوتن
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه شراب برنج
  • 1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو یا روغن زیتون فوق بکر
  • 1 قاشق چایخوری روغن کنجد
  • 2 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
  • 2 حبه سیر (ریز خرد شده)
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/4 قاشق چایخوری پوسته فلفل قرمز
  • 12 قاشق چایخوری استویا ، لاکانتو طلایی یا شیرین کننده دلخواه به انتخاب کتو
  • 4 فنجان کاهو

سالاد:

  • 2 فنجان سبزیجات با قند پایین به دلخواه (خیار ، کلم قرمز ، فلفل دلمه ای ، جوانه لوبیا ، مارچوبه ، اسفناج ، بوک چوی ، تربچه و غیره)

دستورالعمل ها

  1. مواد ماریناد را در یک کاسه کوچک یا کیسه قفل دار قرار دهید. ماهی قزل آلا را اضافه کنید و بگذارید ماریناد به مدت 1 ساعت در یخچال بماند.
  2. یک ماهیتابه بزرگ ، تابه نچسب یا تابه گریل را از قبل گرم کنید و با اسپری یا کره نچسب بپوشانید و روی حرارت متوسط ​​متوسط ​​قرار دهید. ماهی قزل آلا را از هر طرف به مدت 3-4 دقیقه بپزید تا طلایی رنگ شود و داخل آن به خوبی متوسط ​​شود. از روی حرارت بردارید و بگذارید سرد شود. در صورت تمایل به قطعات کوچک برش دهید. در صورت تمایل ماهی قزل آلا را می توانید در فر روی ورقه پخت (10-12 دقیقه در دمای 400 درجه) بپزید.
  3. کاسه ها را با افزودن کاهو ، سبزیجات و ماهی قزل آلا جمع کنید. چاشنی ، دانه های کنجد ، گیاهان دارویی را اضافه کنید و روی آن را با پانسمان یا پانسمان دلخواه زنجبیل کامل Keto Sesame اضافه کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 2 فنجان
  • کالری: 506
  • چربی: 38 گرم
  • کربوهیدرات ها: کربوهیدرات خالص: 8 گرم
  • پروتئین: 30 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
198 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *