کاهش وزن – آیا باید خود را با تنقلات کتو رفتار کنید؟

با توجه به این که این روزها افراد زیادی از “رژیم کتوژنیک” استفاده می کنند، افراد بیشتری از خود می پرسند که آیا این برنامه غذایی برای آنها مناسب است یا خیر. حتی اگر از رژیم کتوژنیک استفاده نمی کنید، به سختی می توانید غذاهای کتوژنیک را در سوپرمارکت خود مشاهده نکنید.

با آگاهی از این واقعیت که به نظر نمی رسد رژیم کتوژنیک به جایی که می خواستند نمی رسد، بازاریابان شروع به “مصرف” تنقلات دوستدار کتو کرده اند. آیا باید به خودت اصرار کنی؟

در اینجا نکاتی وجود دارد که باید در مورد محصولات کتو به خاطر بسپارید…

۱. کالری مهم است. ابتدا به کالری ها توجه کنید که در اینجا از هر چیز دیگری مهم تر است. بسیاری از مردم عجله دارند تا میان وعده های کتو را به رژیم غذایی خود اضافه کنند بدون اینکه حتی به کالری شماری فکر کنند. وقتی یک میان وعده ۴۰۰ کالری می خورید، باید در جایی به آن توجه کنید!

این را با یک میان وعده کتو غیر سنتی مانند یک سیب ۱۰۰ کالری مقایسه کنید و به نظر شما کدام یک برای برنامه کاهش وزن شما بهتر است؟ حتی می‌توانید مقداری کره بادام‌زمینی به سیب اضافه کنید تا تعادل بهتری در آن ایجاد شود، و همچنان کمتر از ۲۰۰ کالری داشته باشید، بسیار کمتر از کالری موجود در میان‌وعده کتو.

۲. کتو لزوماً به معنای “دوستانه کاهش وزن” نیست. همچنین به یاد داشته باشید که کتو به معنای کاهش وزن نیست. همانطور که ذکر شد، در حالی که بسیاری از افراد از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده می کنند، شما هنوز باید به کالری فکر کنید. برخی از افراد به دلایل سلامتی از این رژیم غذایی استفاده می کنند و بسیاری از این میان وعده ها بهتر است برای آنها به بازار عرضه شود زیرا کالری کمتری دارند.

فقط به این دلیل که محصولی می گوید کتو است، لزوماً به این معنی نیست که به کاهش وزن شما کمک می کند. رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است، بنابراین مصرف کربوهیدرات به شدت کاهش می یابد و با چربی جایگزین می شود.

۳. رژیم غذایی را بررسی کنید. در نهایت به رژیم غذایی فکر کنید. وقتی میان‌وعده‌های کتو به اندازه بسیاری از آن‌ها بسیار فرآوری‌شده باشد، و وقتی قصد دارید برخی از میان‌وعده‌های فرآوری‌شده با کربوهیدرات بالا را در برنامه غذایی خود جایگزین کنید، هنوز هم همیشه سالم نیستند. یک آب نبات هرگز انتخاب خوبی نیست، چه کتو بار باشد و چه نباشد. پس عقل سلیم را فقط به این دلیل که عبارت «کتو» را می بینید از دست ندهید.

با در نظر گرفتن این نکات، بهتر است آماده باشید تا بازاریابی محصولات کتو را رمزگشایی کنید و مطمئن شوید که آنها شما را از دوره هوشمندانه تغذیه سالم منحرف نمی کنند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر