کاهش وزن – از برنامه غذایی گیاهخواری استفاده کنید

بسیاری از مردم دریافته اند که داشتن یک سبک زندگی گیاهی می تواند هم سالم باشد و هم برای زندگی طولانی مفید باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که وقتی در یک برنامه غذایی گیاهخواری هستید، تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت می کنید. یک افسانه رایج وجود دارد که می‌دانستیم او فقط سبزیجات و مواد مرتبط را در رژیم غذایی خود تعادل مناسبی دریافت نمی‌کند. این درست نیست زیرا بسیاری از ویتامین ها مانند D و B12 به راحتی و محصولات گیاهی به دست می آیند. شما باید مطمئن شوید که پروتئین کافی می خورید و یک راه عالی برای دریافت آن از طریق توفو و لوبیا است.

این ایده خوبی است که شما به فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود مراجعه کنید و تمام اقلام گیاهی را که در دسترس شما هستند مشاهده کنید. ممکن است تعجب کنید اگر متوجه شوید که آنها می توانند تقریباً هر نوع غذایی که می خواهید مانند همبرگر و شیرینی مرغ را از محصولات سبزیجات درست کنند. زمانی که رژیم گیاهخواری دارید پیدا کردن اقلام عالی برای خوردن سخت بود اما اکنون طیف وسیعی از محصولات برای انتخاب وجود دارد. در بسیاری از نقاط جهان آنها دریافته اند که افرادی که از این نوع رژیم غذایی استفاده می کنند در واقع عمر طولانی تری دارند.

به یاد داشته باشید که وقتی رژیم گیاهخواری دارید، باید مطمئن شوید که ویتامین ها و مواد معدنی کافی در برنامه غذایی خود دریافت می کنید. یک افسانه رایج وجود دارد که وقتی این نوع رژیم را می خورید، مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید و اینطور نیست. همچنین می خواهید از بازار غذای سالم محلی خود دیدن کنید و تمام محصولاتی را که برای گیاهخواران در دسترس است، ببینید. تعجب خواهید کرد زیرا می توانید هر چیزی را که تصور کنید در برنامه غذایی شما قرار می گیرد دریافت کنید. نقاط خاصی از جهان وجود دارد که در آن افراد فقط یک برنامه غذایی گیاهی می خورند و متوجه شده اند که امید به زندگی خود را افزایش داده اند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر