کبد و وزن ایده آل

هنگامی که سلامت کبد به خطر می افتد، متابولیسم کند می شود. بسیاری از مردم هر رژیم غذایی و گیاهی را امتحان کرده‌اند که در پیک وجود دارد، اما همچنان با وزن خود دست و پنجه نرم می‌کنند. این قرص‌های لاغری به طور موقت متابولیسم را سرعت می‌بخشند و آن را خسته می‌کنند تا در درازمدت کند شود. حذف سموم از بدن، به ویژه کبد، بدن را قادر می سازد تا عملکرد کلی متابولیک خود را بهبود بخشد. این اغلب منجر به دستیابی به وزن ایده آل می شود.

مواد شیمیایی استرس و هورمون ها، مانند آدرنالین و سرتزول، برای خنثی سازی و حذف باید توسط کبد پردازش شوند. گاهی اوقات، این مواد شیمیایی زمانی در کبد ذخیره می شوند که مقدار آزاد شده در جریان خون برای کبد به اندازه ای باشد که به طور موثر پاک نشود. این امر به بیماری های مرتبط با استرس مانند سرطان و بیماری قلبی کمک می کند.

بلایای رژیم غذایی کبدی

غذایی که می خورید میزان بار سمی را در بدن شما تعیین می کند که به نوبه خود کیفیت سلامت روزمره را تعیین می کند. رژیم غذایی شما می تواند برای کبد شما حمایت کننده یا مضر باشد. فقط غذاهایی که می خورید مهم نیستند. عادات غذایی شما می تواند این اندام ضروری را تحت فشار قرار دهد.

موارد زیر می تواند به فاجعه رژیم غذایی برای کبد تبدیل شود:

۱. پرخوری

۲. کربوهیدرات های تصفیه شده بیش از حد

۳. چربی های فرآوری شده بیش از حد

۴. بیش از حد پروتئین جذب ضعیف

۵. کمبود اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی

۶. مصرف کم سبزیجات

۷. فیبر ناکافی

۸. الکل

۹. شکر

۱۰. غذاهای سرخ شده

۱۱. فراورده های لبنی پاستوریزه/همگن

۱۲. روزه گرفتن در حالی که احساس استرس می کنید

۱۳. وعده های غذایی عجولانه

۱۴. زیاده روی در غذاهای پخته و فرآوری شده.

به یاد داشته باشید که نقش اصلی کبد سم زدایی موادی است که از سیستم شما عبور می کنند. توجه داشته باشید که نه تنها مواد شیمیایی اصلی موجود در غذا یک عامل هستند، در این زمینه مواد شیمیایی که در داخل بدن تولید می شوند نیز اهمیت دارند.

چگونه از عملکرد بهتر کبد حمایت کنیم. در اینجا چند کار اساسی وجود دارد که می توانید برای ارتقای سلامت این اندام حیاتی انجام دهید:

۱. مقدار زیادی آب بنوشید: مقداری معادل حداقل نصف وزن بدنتان بر حسب اونس مصرف کنید. به عنوان مثال، اگر ۱۴۰ پوند وزن دارید، ۷۰ اونس بنوشید و تا حد امکان لیموترش اضافه کنید.

۲. مصرف شکر را محدود کنید: سعی کنید هر زمان که هوس شیرینی داشتید از میوه های تازه و ارگانیک استفاده کنید. این میوه حاوی ویتامین و آنتی اکسیدان هایی است که به عملکرد کبد کمک می کند.

۳. تا حد امکان غذاهای ارگانیک بخورید: از افزودنی های غذایی مصنوعی و آفت کش ها خودداری کنید. مواد شیمیایی سمی موجود در مواد غذایی کار اضافی می کنند.

۴. غذای خود را چاشنی کنید و از گیاهان تازه استفاده کنید: فلفل کاین، دارچین، زردچوبه، علف لیمو، زنجبیل گیاهانی هستند که تحقیقات نشان داده است از عملکرد بهینه کبد پشتیبانی می کنند. این گیاهان مواد اصلی در «کوکتل شفابخش و پاکسازی کامل بدن» هستند.

۵. مصرف سبزیجات سبز را افزایش دهید: حداقل یک بار در روز یک سالاد میل کنید که شامل سبزیجات سبز باشد. همچنین مقداری سبزیجات تلخ اضافه کنید، تلخی سبزی ها از جریان صفرا حمایت می کند که به فرآیند سم زدایی کبد کمک می کند.

۶. اسیدهای چرب ضروری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: حداقل روزانه یک قاشق غذاخوری روغن کتان تازه و گرم نشده مصرف کنید. روغن های دیگری که ممکن است مصرف کنید می تواند گل گاوزبان، شاهدانه و گل پامچال باشد.

۷. در یک برنامه ورزشی منظم و لذت بخش شرکت کنید: سعی کنید روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. در صورت لزوم می توان این را به دو جلسه کوتاهتر تقسیم کرد. افزایش گردش خون در بدن عملکرد کلی کبد را بهبود می بخشد.

۸. رژیم غذایی خود را با فرمول های گیاهی تکمیل کنید: گیاهان شگفت انگیزی وجود دارد که از نظر بالینی برای بهبود عملکرد کبد ثابت شده است. بیشتر آنها در «کوکتل پاکسازی و شفابخش کامل بدن» یافت می شوند. یک بطری کوکتل به طولانی شدن عمر کمک می کند. “Body Perfect Healing and Cleansing Cocktail” یک نوشیدنی مناسب برای کبد است. یک تقویت کننده ترموژنیک و متابولیک حاوی تمام گیاهان و ادویه جات سمی/چربی مانند فلفل کاین، زنجبیل، لیمو و سرکه سیب است. اگر عاشق زندگی هستید، باید این نوشیدنی را دوست داشته باشید.

رژیم غذایی دختر لاغر!

۱. صبحانه را زود بخورید: متابولیسم شما را به سرعت شروع می کند.

۲. هر سه ساعت غذا بخورید: شش وعده غذایی کوچک در روز متابولیسم را بالا نگه می دارد. شامل پروتئین بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات در هر کدام است.

۳. شیر نارگیل بنوشید: افرادی که شیر نارگیل می نوشند به طور طبیعی وزن بدن سالم تری دارند. پودر شیر نارگیل قلعه بهترین است.

۴. آن را افزایش دهید: این بسیار مهم است. دارچین، فلفل قرمز، لیمو و سرکه سیب به تسریع متابولیسم و ​​کاهش هوس کمک می کند. (همه آنها در بدن یک کوکتل سالم و پاک کننده کامل هستند.)

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر