کتون های اگزوژن چیست؟ نحوه دریافت مکمل های کتون

شما نمی توانید آن را انکار کنید کتون های اگزوژن داغ ترین مورد موجود در حال حاضر هستند، به ویژه برای افرادی که به رژیم های کتوزیس و کتوژنیک علاقه مند هستند. آنها به طور کلی در اشکال مختلف وجود دارند و مهمتر از همه، برای بسیاری از کاربردهای مختلف استفاده می شوند. به عنوان مثال، کاهش علائم کتوز، سوزاندن چربی، بهبود عملکرد فیزیکی یا عملکرد ذهنی روش‌های خاصی است که از کتون‌ها استفاده می‌شود.

مکمل های کتون اگزوژن چیست؟

مکمل های کتون اغلب به عنوان کتون های اگزوژن شناخته می شوند، به این معنی که آنها خارج از بدن شما ساخته می شوند. این بر خلاف کتون ها است که بدن شما زمانی که کربوهیدرات ها محدود است و در حالت کتوز قرار دارید، تولید می کند. به طور کلی، آنها در آزمایشگاه ساخته می شوند و سپس به شکل مکمل برای مصرف در می آیند. بدن شما در طول رژیم کتوژنیک ۳ کتون تولید می کند: استواستات، استون و بتا هیدروکسی بوتیرات (BHB).

  • کتون موجود در کتون اگزوژن BHB است. این به این دلیل است که بدن شما از این ماده بسیار موثر استفاده می کند.

  • آنها سوخت میتوکندری های تولید کننده انرژی در سلول های بدن شما نامیده می شوند. آنها منبع سوخت جایگزین گلوکز هستند.

  • آنها به دلیل وزن و ساختار مولکولی کوچک آنها ترکیبات ساده ای هستند.

چرا مکمل های کتون اگزوژن مصرف کنیم؟

مواقعی وجود دارد که مصرف یک مکمل کاملاً کتوژنیک واقع بینانه و مطلوب نیست. پیروی از آن برای بسیاری از افراد بسیار دشوار و محدود کننده است. افرادی هستند که در رژیم غذایی کامل کتوژنیک احساس انرژی کمتری خواهند داشت، بنابراین از مکمل های کتون اگزوژن به عنوان راهی هدفمند برای بهره مندی از مزایای کتوز در وعده های غذایی خود استفاده می کنند. با فرض اینکه شما ورزشکاری هستید که کربوهیدرات را برای عملکرد می‌خواهید، به طور کامل از کتوز سود نمی‌برید زیرا شما را سیر نمی‌کند. بنابراین در طول تمرین به کربوهیدرات نیاز دارید، اما ممکن است بخواهید که کتون ها به تمرینات طولانی مدت شما کمک کنند. اینجاست که مکمل کتون اگزوژن مفید است.

مزایای مکمل های کتون اگزوژن

مکمل های غذایی برای انتقال به کتوز و ورود به حالت هوشیاری کمک زیادی می کنند. در اینجا آنها به طور کلی بسیار راحت هستند. آنها به شما کمک می کنند که به جای اینکه چند روز منتظر بمانید، هر زمان که بخواهید دوباره به کتوزیس بازگردید. آنها بین وعده های غذایی برای ایجاد ضربه سریع کتونی یا قبل از تمرین برای انرژی بیشتر مصرف می شوند. مصرف مکمل‌های کتون یا پایبندی به رژیم کتو به این معنی است که به چندین مزیت در زندگی خود دست خواهید یافت، از جمله:

  • افزایش عملکرد شناختی

  • کاهش وزن سریعتر و گرسنگی کمتر

  • تمرکز ذهنی بالا

  • قند خون را تنظیم کرد

  • التهاب کمتر

  • کاهش خطر ابتلا به بیماری ها

مکمل های کتون به ۳ دسته تقسیم می شوند که به طور گسترده برای مصرف در دسترس هستند:

  1. نمک کتون

  2. استر کتون

  3. روغن کتون

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر