کتو در نان پانرا – چه سفارش دهید


آیا تا به حال سوپ کلم بروکلی و چدار در پانرا خورده اید؟ اگر قبلاً در این رستوران زنجیره ای محبوب بوده اید ، می دانید که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم! از آنجایی که شما احتمالاً رژیم کم کربوهیدرات و کتو دارید ، اکنون فقط باید یک سوال بپرسید – آیا می توانم کتو در پانرا بخورم؟

شما می توانید ، اما گزینه های شما بسیار محدود است. آیتم های منوی پانرا دارای کربوهیدرات زیادی هستند و اکثر آنها حتی برای کتو نیز مناسب نیستند. اگر عمداً برای خوردن کلم بروکلی و سوپ چدار وارد شده اید زیرا شنیده اید که کتو دوست است – درست است – اما نه در پانرا.

برخی از زنجیره های محلی پیشنهاد می کنند که ظرف شما را در سالاد کاهو قرار دهید ، اما این چیزی است که باید درخواست کنید و تضمینی نیست. به طور کلی ، همیشه کارهای بدیهی را انجام دهید – نان یا نان شیرینی بریزید و بیشتر اوقات مراقب پانسمان های حاوی کربوهیدرات بالا باشید.

همچنین ، همه سوپ ها برای کتو مناسب نیستند ، بنابراین اینها را کنار بگذارید. برخی از راهنماها ده سوپ سبزیجات را به عنوان یک گزینه کم کربوهیدرات ذکر می کنند ، اما باید از خوردن آن خودداری کنید زیرا حاوی برنج قهوه ای جوانه زده و نخود است. آیا تست کربوهیدرات کم را قبول می شود؟ شاید. کتو؟ نه چندان زیاد.

برای راهنمای بیشتر سفارش ، پست جامع ما را در مورد فست فود کتو بخوانید.

اگر می خواهید در پانرا کتو بخورید ، آنچه را باید سفارش دهید این است:

فهرست

نشان دادن

صبحانه کتو نان پانرا

نان پانرا چندین گزینه برای صبحانه کم کربوهیدرات دارد. بیکن ، تخم مرغ و پنیر کسی هست؟ یک فنجان قهوه سیاه داخل مخلوط بریزید یا یک بطری آب بردارید. همچنین می توانید چای سرد شیرین نشده سفارش دهید ، اما حتماً از مصرف چای های میوه ای پر از قند خودداری کنید.

در اینجا چند مورد از منوی کتو Panera است که ممکن است دوست داشته باشید:

1. مرغ چیپوتل ، تخم مرغ پخته شده و آووکادو (بدون تورتیلا)

ابتدا از تورتیلا دانه کامل صرف نظر کنید. این منوی صبحانه شامل مرغ دودی ، کشیده شده ، تخم مرغ سرخ شده ، پنیر گودا دودی ، فلفل ، آووکادوی تازه ، ایولی چیپوتل ، گشنیز ، نمک و فلفل است. از آنجا که ما گشنیز را دوست داریم و برای ما طعم صابون ندارد (بعداً برای این واقعیت جالب از ما تشکر کنید اگر نمی دانستید) ، این صبحانه مورد علاقه ما کم کربوهیدرات در پانرا است.

اطلاعات تغذیه: 290 کالری ؛ 24 گرم چربی ؛ 20 گرم پروتئین ؛ 4 گرم کربوهیدرات ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص

2. آووکادو ، سفیده تخم مرغ و اسفناج (بدون باگت)

آیا گیاه خواران با رژیم کتو در خانه هستند؟ این قطعاً چیزی است که می توانید در Panera سفارش دهید! سفیده تخم مرغ ، چدار سفید بالغ ، آووکادو و اسفناج وجود دارد. البته ، آن را بدون نان مصرف کنید ، زیرا کربوهیدرات زیادی دارد.

اطلاعات تغذیه: 160 کالری ؛ 11 گرم چربی ؛ پروتئین 13 گرم ؛ 4 گرم کربوهیدرات ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص

3. سوسیس ، تخم مرغ و پنیر (به استثنای سیاباتا)

این انتخاب ساده و کلاسیک برای صبحانه مشکلی ایجاد نمی کند. از سیاباتا بگذرید و یک کاسه بخواهید ، سپس با چنگال حفر کنید. به راحتی می توانید تخم مرغ های کوبیده سفارش دهید یا فقط از پیشخوان بخواهید.

اطلاعات تغذیه: 340 کالری ؛ 27 گرم چربی ؛ 23 گرم پروتئین ؛ 3 گرم کل کربوهیدرات ؛ 3 گرم کربوهیدرات خالص

ساندویچ نان پانرا

نان را بریزید و گوجه فرنگی و پیاز قرمز را بیشتر اوقات بگذارید. هر دو برای کتو مناسب هستند ، اما بسته به مقدار ، آنها می توانند کربوهیدرات خالص روزانه شما را به سرعت افزایش دهند. اکثر این گزینه ها سرشار از پروتئین هستند ، بنابراین سفارش ساندویچ پانرا بدون نان در یک کاسه ایده خوبی است که تمام روز سیر بمانید.

بیکن بوقلمون ساندویچ براوو بدون نان

1. ساندویچ بیکن ترکیه براوو (کامل ، بدون نان ، بدون سس)

این ساندویچ را بدون نان و سس میل کنید. سینه بوقلمون بو داده را در فر ، بیکن چوب سیب دودی ، گودا دودی ، کلم زمرد ، گوجه فرنگی ، نمک و فلفل بخورید. برای گرمتر شدن ، گوجه فرنگی را نیز دور بریزید. این باعث کاهش تعداد کربوهیدرات ها می شود ، زیرا آنها اغلب در “لیست خاکستری” کتو هستند.

اطلاعات تغذیه: 450 کالری ؛ 29 گرم چربی ؛ پروتئین 39 گرم ؛ کل کربوهیدرات 9 گرم ؛ 8 گرم کربوهیدرات خالص

2. ساندویچ BLT بوقلمون و آووکادو (کامل ، بدون نان ، بدون گوجه فرنگی)

اگر می خواهید کربوهیدرات خالص را تا حد ممکن کاهش دهید ، از خمیر ترش و گوجه فرنگی صرف نظر کنید. از بوقلمون بو داده ، بیکن سیب درختی دودی ، سبزیجات ، آووکادوی تازه (منبع خوبی از چربی های سالم!) ، سس مایونز ، نمک و فلفل لذت ببرید. درخواست کاسه و چنگال را فراموش نکنید!

اطلاعات تغذیه: 450 کالری ؛ 34 گرم چربی ؛ پروتئین 34 گرم ؛ 6 گرم کل کربوهیدرات ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص

3. ساندویچ مرغ با آووکادو آب شده (کامل ، بدون نان)

آن را با کتو دوست کنید و فوکاچی را تحویل دهید. این ساندویچ حاوی مرغ دودی ، بو داده ، گودا دودی ، آووکادو ، گشنیز ، فلفل و سس چیپوتل است. اگرچه کربوهیدرات کمی بیشتر از سایر گزینه های کم کربوهیدرات در نان پانرا وجود دارد ، اما ما به آن امتیاز طعم بیشتری می دهیم.

اطلاعات تغذیه: 490 کالری ؛ 37 گرم چربی ؛ پروتئین 29 گرم ؛ کل کربوهیدرات 11 گرم ؛ 7 گرم کربوهیدرات خالص

4. استیک و ساندویچ چدار سفید (کامل ، بدون سیاباتا ، بدون پیاز ترش)

نان نخواهید و پیاز ترشی را بردارید تا کربوهیدرات به شدت پایین بیاید. این یک ساندویچ با گوشت گاو ، تغذیه شده با چمن ، سس چدار سفید و سس ترب کوهی است. ما معمولاً یک طرف آووکادو و یک تخم مرغ سبک تر سفارش می دهیم تا غذای دلچسب تری باشد.

اطلاعات تغذیه: 470 کالری ؛ 27 گرم چربی ؛ پروتئین 35 گرم ؛ کل کربوهیدرات 14 گرم ؛ 11 گرم کربوهیدرات خالص

سالاد نان کتو پانرا

در صورت شک در مورد هرگونه زنجیره ای یا رستوران فست فود ، سالاد را بررسی کنید. اما فراموش نکنید که مراقب مواردی مانند کروتون ، کشمش و به ویژه سس شیرین باشید. پانرا کاهو فصلی پوشید ، اما سال گذشته از منوی آنها حذف شد و طرفداران آنها به معنای واقعی کلمه اشک می ریزند. ما همچنین.

سالاد الهه سبز kob از پانرا

اما – چند سالاد دیگر برای انتخاب وجود دارد. کتو ، کربوهیدرات کم ما را بررسی کنید:

1. سالاد یونانی (کامل)

با این مورد منو لازم نیست چیزی را از دست بدهید. فراموش نکنید که سالاد معمولی یونانی را به جای سالاد یونانی جدید سفارش دهید. دومی دارای کینوا است ، که بدیهی است بخشی از رژیم کتو نیست. حاوی سالاد روما ، گوجه فرنگی انگور ، فتا ، پیاز قرمز ، زیتون کالاماتا ، سس یونانی ، مناسب برای کتو ، نمک و فلفل. اگر می خواهید کربوهیدرات بسیار کمی مصرف کنید ، می توانید پیاز قرمز و گوجه فرنگی را کنار گذاشته و از آووکادو برای افزایش چربی های سالم خود در روز درخواست کنید.

اطلاعات تغذیه: 380 کالری ؛ 36 گرم چربی ؛ پروتئین 7 گرم ؛ کل کربوهیدرات 16 گرم: 9 گرم کربوهیدرات خالص

2. سالاد سزار با مرغ (کامل ، بدون کروتون)

وقتی آماده سفارش هستید ، فقط سالاد سزار بخواهید ، بدون کروتون. ما همیشه از شما می خواهیم که از هر نوع سس و سس خودداری کنید ، زیرا آنها معمولاً پر از قندهای پنهان هستند ، اما در کمال تعجب ، سس سزار از نان پانرا دارای کربوهیدرات کمی است. یک چنگال بردارید ، یک کاسه بخواهید و از این سالاد کتو دوستانه با مرغ کبابی ، کاهو ، پارمزان رنده شده و سس سزار لذت ببرید.

اطلاعات تغذیه: 400 کالری ؛ 26 گرم چربی ؛ پروتئین 32 گرم ؛ 10 گرم کل کربوهیدرات ؛ 7 گرم کربوهیدرات خالص

3. سالاد سبز الهه کاب با مرغ (کامل ، بدون ماست)

این سالاد کم کربوهیدرات حاوی پروتئین برای سیر نگه داشتن شما در تمام طول روز ، شامل مرغ کبابی ، آروگولا ، کاهو رم ، کلم بچه و ترکیبی از برگ های قرمز ، گوجه فرنگی انگور ، آووکادو ، بیکن سیب دودی و یک تخم مرغ آب پز سخت است. برای گرمتر شدن آن ، می توانید گوجه فرنگی را کنار گذاشته و پانسمان دیگری را امتحان کنید یا آن را کاملاً بردارید.

اطلاعات تغذیه: 500 کالری ؛ 30 گرم چربی ؛ 42 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 17 گرم ؛ 10 گرم کربوهیدرات خالص

سس سالاد دوستدار کتو

می توانید آنها را در نصف یا کامل سفارش دهید. نصف آن تقریباً 1.5 قاشق غذاخوری و کل آن 3 قاشق غذاخوری است.

در اینجا گزینه های شما برای رژیم کم کربوهیدرات و کتو و اطلاعات تغذیه ای آنها در هر وعده آمده است:

  • ونیگرت کنجد آسیایی (نصف): 45 کالری ؛ 4 گرم چربی ؛ 0 گرم پروتئین ؛ 2 گرم کربوهیدرات کل ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص
  • پانسمان سزار (نصف): 90 کالری ؛ 9 گرم چربی ؛ 0 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • مزرعه روخو آهک شیلی (نصف): 45 کالری ؛ 4 گرم چربی ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 2 گرم کربوهیدرات کل ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص
  • لباس الهه سبز (نصف): 40 کالری ؛ 3.5 گرم چربی ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 2 گرم کربوهیدرات کل ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص
  • پانسمان یونانی (نصف): 110 کالری ؛ 12 گرم چربی ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 0 گرم کل کربوهیدرات ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص
  • روغن زیتون

لوازم جانبی Keto

اگر می خواهید کتو را در نان پانرا درست تهیه کنید ، همیشه می توانید مواد حاوی کربوهیدرات بالا را با مواد کم کربوهیدرات جایگزین کنید. به عنوان مثال ، از آووکادو و بیکن بخواهید تا چربی شما را افزایش دهد ، یا یک تخم مرغ آب پز را اضافه کنید تا پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.

در اینجا لیستی از غذاهایی است که می توانید به سفارش خود اضافه کنید و اطلاعات تغذیه ای آنها در هر وعده:

  • آووکادو (1 وعده): 80 کالری ؛ 9 گرم چربی ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 4 گرم کربوهیدرات ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • بیکن (3.5 نوار): 120 کالری ؛ 9 گرم چربی ؛ 10 گرم پروتئین ؛ 0 گرم کل کربوهیدرات ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص
  • سوسیس گوشت خوک (1 حبه): 160 کالری ؛ 11 گرم چربی ؛ پروتئین 13 گرم ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • تخم مرغ هم زده: 100 کالری ؛ 7 گرم چربی ؛ پروتئین 8 گرم ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • پروتئین ها (1 وعده): 30 کالری ؛ 0 گرم چربی ؛ 6 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • بر فراز تخم جنگل: 70 کالری ؛ 5 گرم چربی ؛ 6 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • کپی ترشی: 5 کالری ؛ 0 گرم چربی ؛ 0 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • چدار سفید ورمونت (1 تکه): 80 کالری ؛ 7 گرم چربی ؛ 5 گرم پروتئین ؛ 0 گرم کل کربوهیدرات ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص
  • استیک (1 وعده): 70 کالری ؛ 2.5 گرم چربی ؛ پروتئین 11 گرم ؛ 0 گرم کل کربوهیدرات ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص
  • گوجه فرنگیها (2 برش): 5 کالری ؛ 0 گرم چربی ؛ 0 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • اسفناج (1 وعده): 0 کالری ؛ 0 گرم چربی ؛ 0 گرم پروتئین ؛ 0 گرم کل کربوهیدرات ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص

نظر نهایی ما

پایین آمدن در پانرا آسان ترین کار نیست. با طیف وسیعی از محصولات پخته شده ، به راحتی می توانید وسوسه شوید که غذای سرشار از کربوهیدرات بخورید در حالی که می دانید که نباید. به گزینه هایی که در بالا ارائه کردیم پایبند باشید و باید کاملاً خوب باشید.

ما همیشه همه را تشویق می کنیم تا غذاهای خود را در خانه آماده کنند. شما مواد تشکیل دهنده خود را انتخاب می کنید ، می دانید چه چیزی در آنها وجود دارد و چگونه بر نیازهای تغذیه ای شما تأثیر می گذارد. مشکل غذا خوردن در بیرون این است که هر فست فود یا رستوران های زنجیره ای راهنمای جامع غذاخوری ندارند.

نان پانرا لیستی دارد ، اما ماکروها را به صورت جداگانه به مواد نمی دهد. بنابراین ، اگر ریاضیدان نیستید ، ممکن است کمی بیشتر طول بکشد تا بفهمید کدام عناصر کم کربوهیدرات دارند.

انتخاب های مورد علاقه ما در پانرا ، سالاد یونانی (از آنجا که لازم نیست چیزی را در اینجا سفارشی کنید) ، سالاد سزار با مرغ (کروتون را نگه دارید) و مرغ چیپوتل ، تخم مرغ پخته شده و آووکادو – البته بدون تورتیلا.

در مورد پانرا مطمئن نیستید؟ راهنمای ما در مورد نحوه خوردن کتو در Taco Bell ، Dunkin Donuts و Wendy’s را مشاهده کنید.

لوگوی panera با روکش متن برای رژیم کتو


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *