کوکی شکلاتی کتو دوتایی


برو به دستور غذا

EH2A0198.jpg

پیروی از رژیم کتوژنیک اغلب آسان تر از آن است که اکثر مردم تصور می کنند. یکی از افت ها زمانی رخ می دهد که میل شدید به شکلات را دارید.

اما واقعیت این است که شما می توانید طیف وسیعی از دسرهای کتو را با تعداد کم کربوهیدرات در آنجا پیدا کنید. کلو براونی ، کلوچه شکلاتی کتو ، کیک پنیر کتو – تقریباً هر دسری که فکرش را بکنید همتای کتو دارد.

نکته اصلی در تهیه کوکی های شکلاتی کم کربوهیدرات که طعم فوق العاده ای دارند و شما را از شر کتوز خارج نمی کند ، یافتن مواد مناسب است. و این برای هر دسر کم کربوهیدرات صادق است.

در واقع ، تیم اینجا در Perfect Keto ماه ها تلاش کرد تا این کوکی های سازگار با کتو را که قبلاً ساخته شده است ، کامل کند. با تنها 4 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده و 4 کوکی در هر بسته مناسب ، این یک غذای شیرین است که می خواهید بدون توجه به هر چیزی آن را نگه دارید.

EH2A0195.jpg

اول ، اجازه دهید شیرین کننده ها صحبت کنیم. دو مورد از بهترین شیرین کننده های دوستدار کتو برای استفاده ، استویا و میوه راهب هستند. این مواد طعم شیرینی را که به دنبال آن هستید اضافه می کند ، اما شما را از کتوز خارج نمی کند.
برای برخی از افراد ، استویا کمی طعم پس از خود می دهد. با این حال ، بسیاری از مردم متوجه می شوند که کوکی های کتو با استویا در واقع طعم فوق العاده ای دارند.

یکی دیگر از گزینه های شیرین کننده ، الکل های قندی است. به طور کلی ، الکلهای قندی بهترین انتخاب نیستند زیرا بسیاری از آنها می توانند باعث اختلال در گوارش شوند. با توجه به آنچه گفته شد ، اریتریتول یک الکل قندی است که نه تنها قند خون شما را ثابت نگه می دارد بلکه به ندرت بر گوارش تأثیر منفی می گذارد.

EH2A0175.jpg

هنگامی که شیرین کننده های خود را خنثی کردید ، وقت آن است که در مورد جایگزین های آرد کم کربوهیدرات بحث کنید. آردهای فاقد گلوتن مانند آرد بادام و آرد نارگیل برای آرد همه منظوره استندهای عالی ایجاد می کنند. این گزینه های آرد حاوی چربی بیشتری و کربوهیدرات بسیار کمتری نسبت به آرد گندم است.

همیشه بهتر است عمده خرید کنید زیرا این آردها را می توان تقریباً در هر نوع دسر کم کربوهیدرات استفاده کرد و خریدن مقادیر بیشتر معمولاً هزینه بیشتری برای شما به همراه دارد.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

و نگران نباشید – اگر فکر می کنید که تعویض آرد گندم و شکر سنتی شما برای کوکی های استویا بادام بادام به جایی نمی رسد – فقط شما صبر کنید.

EH2A0207.jpg

نکات اضافی:

مطمئن شوید که چیپس شکلاتی خریداری می کنید که فاقد شکر است. مارک لیلی یک انتخاب عالی است و حتی تراشه های شکلات را مخصوص رژیم کتو تهیه می کنند.

اگر می خواهید این دستور کلوچه کتو را بدون لبنیات تهیه کنید ، کره را برای روغن نارگیل تغییر دهید.

این کوکی های شکلاتی بدون قند عبارتند از:

    • شیرین
    • شکلات
    • جویدنی
    • خوشمزه – لذیذ

EH2A0167.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • کلاژن کتو وانیلی کامل
  • آرد بادام
  • کره علف خورده

مواد اضافی اختیاری:

  • عصاره وانیل
  • چیپس شکلات سفید
  • آرد نارگیل

EH2A0194.jpg

مزایای سلامتی این دستور پخت کوکی شکلاتی دوتایی

بسته بندی شده با پروتئین

برخلاف کوکی های سنتی ، این کوکی های شکلاتی نه تنها از کربوهیدرات ها صرفنظر می کنند ، بلکه سرشار از آنها نیز هستند پروتئین– بیش از 12 گرم در هر کوکی این بدان معناست که می توانید به این کوکی ها نه تنها به عنوان یک غذای بعد از شام ، بلکه به عنوان یک میان وعده قبل یا بعد از تمرین-یا حتی یک صبحانه سبک-اعتماد کنید.

مواد اولیه با کیفیت بالا

برخلاف بسیاری از کوکی های خریداری شده در فروشگاه ، این کوکی های شکلاتی دوتایی خانگی فقط از مواد اولیه با کیفیت بالا تهیه می شوند. البته ، آنها فاقد مواد حاوی گلوتن مانند آرد همه منظوره هستند ، اما طعم های مصنوعی ، شیرین کننده های قند خون بالا و نگهدارنده های مضر را نیز کنار می گذارند.

علاوه بر این ، مواد تشکیل دهنده مانند کره علفی مزایای چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 و لینولئیک اسید مزدوج (CLA)[*]به

EH2A0183.jpg

کوکی های شکلاتی کتو: گام به گام

آیا برای خوردن برخی کوکی های بدون گلوتن ، دوستدار دیرینه و بدون شکر آماده هستید؟

  1. ابتدا فر را با دمای 350 درجه گرم کنید.
  2. در یک کاسه بزرگ ، شش ماده اولیه را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  3. در یک کاسه کوچک مخلوط کن ، کره و تخم مرغ تغذیه شده با علف را با هم مخلوط کنید.
  4. مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کنید ، با یک کاردک مخلوط کنید تا مخلوط شوند ، سپس تراشه های شکلات تیره را مخلوط کنید.
  5. با استفاده از اسکوپ بستنی یا قاشق کوکی ، توپ های خمیر کوکی ها را روی یک ورق کوکی که با کاغذ روغنی پوشانده شده اند بریزید و توپ های خمیر را به آرامی صاف کنید تا ضخامت آنها حدود ¼ اینچ شود.
  6. بگذارید آنها روی توری سیمی به دمای اتاق خنک شوند ، و بلافاصله سرو کنید یا در یک ظرف هوابند نگهداری کنید.

چاپ

کوکی شکلاتی کتو دوتایی

کلوچه های شکلاتی کتو

نمی توانید شکلات کافی بخورید؟ این دستور شیرینی شکلاتی دوتایی را امتحان کنید تا دندان شیرین شما را سیر کند و تمام شکلاتی را که می خواهید بخورید. البته به سبک کتو.

  • نویسنده: آیلا سادلر
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • کل زمان: 20 دقیقه
  • بازده: 15 کلوچه ها 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1½ فنجان آرد بادام
  • ½ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • ½ قاشق چایخوری صمغ زانتان
  • فنجان پودر کاکائو شیرین نشده
  • فنجان انحراف شیرین کننده گرانول
  • 1 اسکوپ کلاژن کتو وانیلی کامل
  • فنجان کره علفی ، ذوب شده
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • فنجان شکلات چیپسی بدون قند

دستورالعمل ها

  1. فر را روی 350 گرم کنید
  2. در یک کاسه بزرگ ، شش ماده اولیه را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  3. در یک کاسه کوچک ، کره و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید.
  4. مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کنید ، مخلوط کنید تا مخلوط شوند ، سپس چیپس شکلات را داخل آن بریزید.
  5. با استفاده از یک قاشق بستنی یا قاشق ، کوکی ها را روی یک ورقه پخت با کاغذ روغنی بریزید و آنها را به آرامی صاف کنید تا ضخامت آنها حدود ¼ اینچ باشد.
  6. به مدت 10-12 دقیقه بپزید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 کوکی
  • کالری: 152.6
  • چربی: 15.9 گرم
  • کربوهیدرات ها: 7.1 گرم (خالص: 4.8 گرم)
  • فیبر: 2.3 گرم
  • پروتئین: 12.2 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
36 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *