کوکی های کره ای مهره کتو


برو به دستور غذا

IMG_4730 copy.jpg
اگر به دنبال کامل کردن دستور العمل های سنتی کوکی (به سبک کتو) هستید ، جایگزین نهایی کوکی های سنتی کره بادام زمینی را پیدا کرده اید.

این دستور کلوچه کتو بدون شکر افزوده ، فقط کربوهیدرات ها را جایگزین نمی کند ، بلکه از برخی مزایای سلامتی نیز استفاده می کند. و تعداد کربوهیدرات ها؟ فقط 1.6 کربوهیدرات خالص در هر وعده.

و البته ، بدون گلوتن ، بدون قند ، سرخپوش ، بدون آرد و کتو دوست است.

این یک دستور العمل آسان است که می توانید آن را به شرطی که همه مواد لازم را دارید (و فقط چهار مورد وجود دارد) در پرواز آماده کنید.

این کوکی های کم کربوهیدرات عبارتند از:

  • شیرین
  • آرامش بخش
  • رضایت بخش
  • جویدنی

IMG_4719 copy.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • کره کامل آجیل کتو
  • آرد بادام
  • تخم مرغ

IMG_4721 copy.jpg

مواد اضافی اختیاری

  • شکلات چیپسی بدون قند
  • اریتریتول
  • عصاره وانیل

مزایای کلوچه های کره آجیل برای سلامتی

IMG_4726 copy.jpg

بسته بندی شده با چربی های سالم

همه عاشق یک کوکی خوب کره بادام زمینی هستند. مشکل اینجاست که اکثر دستورهای کوکی کره بادام زمینی با شکر و آرد گندم پر شده است. و نکته اینجاست ؛ هنگامی که صحبت از آجیل به میان می آید ، بادام زمینی از نظر فواید سلامتی (بله ، حتی کره بادام زمینی طبیعی) از نظر توتم پایین است.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

به همین دلیل است که حتی کلوچه های کره بادام زمینی در مورد فواید سلامتی نیز کوتاه می آیند.

این دستور کوکی کره آجیل ، چیزها را تغییر می دهد و از آن استفاده می کند کاشوبادام هندی، آجیل ماکادامیا، و بادام ها به جای بادام زمینی و آرد گندم. نتیجه؟ کوکی بدون شکر و گندم و سرشار از چربی های سالم.

آجیل ماکادامیا ، بادام هندی و بادام همه منابع غنی امگا 9 (چربی های غیر اشباع تک) هستند[*][*][*]به

برخی از مزایای سلامتی مرتبط با چربی های اشباع نشده شامل موارد زیر است:

  • پشتیبانی وزن متناسب[*]
  • کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهد[*]
  • فشار خون را پایین می آورد[*]
  • ممکن است پایین بیاید مقاومت به انسولین[*]

منبع فوق العاده ویتامین E

بادام منبع غنی از ویتامین E -یک ویتامین محلول در چربی یکی از نقشهای اصلی ویتامین E در بدن شما محافظت از یکپارچگی غشاهای اطراف سلولهای شما است. این کار را از طریق فعالیت آنتی اکسیدانی انجام می دهد.

شما می توانید غشای سلول های خود را مانند دیواری در نظر بگیرید که از نفوذگران جلوگیری می کند و محتویات سلول های شما ایمن است. اگر این دیواره ضعیف باشد ، سلول های شما آسیب پذیرتر می شوند. و از آنجا که شما به طور طبیعی استرس اکسیداتیو را روزانه تولید می کنید ، بدن شما به راهی برای محافظت در برابر آسیب های احتمالی نیاز دارد.

به همین دلیل ، هنگامی که ویتامین E مصرف می کنید ، برای غشای سلولی شما میل طبیعی دارد.

بهترین قسمت در مورد دریافت ویتامین E از بدن منابع مبتنی بر آجیل مانند بادام این است که ویتامین E برای جذب مناسب نیاز به چربی دارد. بنابراین شما فقط با این کوکی ها ویتامین E مصرف نمی کنید ، بلکه آن را نیز به طور مطلوب جذب می کنید[*]به

کوکی های کره ای مهره کتو

بسیار خوب ، همه شما طرفداران کره آجیل – زمان آن رسیده است که آن شیرینی را با برخی از کلوچه های کتو کره خوشمزه راضی کنید.

ابتدا فر را با دمای 350 درجه گرم کنید.

در مرحله بعد ، ورق کوکی خود را با کاغذ روغنی بچسبانید و آن را در کنار آن قرار دهید. اگر نگران چسبیدن کوکی ها هستید ، می توانید از روغن نارگیل برای چسباندن ورق نیز استفاده کنید.

یک کاسه بزرگ مخلوط کن بریزید و مواد خود را اضافه کنید – پودر شیرین کننده ، تخم مرغ ، آرد بادام و کره آجیل.

توجه: برای شیرین کننده پودر شده خود می توانید از هر مارکی که دوست دارید استفاده کنید (Lakanto میوه راهب، منحرف ، استویا) ؛ فقط مطمئن شوید که یک شیرین کننده طبیعی کم کربوهیدرات است و نه یک شیرین کننده مصنوعی مانند آسپارتام یا سوکرالوز.

همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند. حالا ، با استفاده از دستان خود یا یک قاشق کوکی ، خمیر کوکی را به شکل توپ های کوچک خمیر درآورده و روی ورقه پخت قرار دهید.

قالب را داخل فر از قبل گرم شده قرار دهید و به مدت 12-15 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای طلایی شوند بپزید.

این کوکی ها باید جویدنی و کمی خرد شوند ، اما از هم جدا نشوند.

بگذارید تا دمای اتاق خنک شود ، و سرو کنید ، سپس مواد اضافی را در ظرفی محکم قرار دهید.

نکات پخت:

اگر می خواهید کوکی های شکلاتی کره ای مغزدار درست کنید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که قبل از پخت مقداری چیپس شکلات تلخ بدون قند به خمیر بیسکویت اضافه کنید.

در صورت تمایل می توانید کمی نمک دریا نیز به این کوکی های بدون قند اضافه کنید.

اگر ترجیح می دهید کوکی های شما ترد تر شوند ، می توانید آنها را برای چند دقیقه دیگر بپزید – فقط مراقب باشید تا نسوزند.

و در نهایت ، اگر آرد بادام در دست ندارید ، می توانید آن را جایگزین کنید آرد نارگیلبه همین امر در مورد کره کامل آجیل کتو – در یک نوبت فقط از کره بادام به جای آن استفاده کنید.

چاپ

کوکی های کره ای مهره کتو

کوکی های کره ای مهره کتو

با این کوکی های کره ای مهره کتو ، دستور پخت شیرینی کره بادام زمینی خود را ارتقا دهید. آنها فاقد گلوتن ، بدون قند ، کم کربوهیدرات ، سرخپوش ، کتو دوست و بدون آرد هستند.

  • نویسنده: امیلی زیدمن
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • کل زمان: 20 دقیقه
  • بازده: 15 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1 فنجان کره کامل آجیل کتو
  • 1/2 فنجان شیرین کننده میوه راهب (شیرینی پزی یا شیرین کننده گرانول)
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • فنجان آرد بادام

دستورالعمل ها

  1. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید و کنار آن بگذارید.
  3. در یک کاسه بزرگ ، همه مواد را با هم مخلوط کرده و مخلوط کنید.
  4. با دستان خود ، خمیر را به شکل توپ های یک اینچی بچرخانید.
  5. توپ ها را روی ورقه پخت قرار دهید.
  6. به مدت 12-15 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای طلایی شود بپزید.

تغذیه

  • کالری: 148.6
  • چربی: 13.6 گرم
  • کربوهیدرات ها: 1.6 گرم
  • پروتئین: 3.7 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
39 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *