کوکی های کلاسیک بدون پخت


برو به دستور غذا
IMG_1132 copy.jpg

اگر کوکی های بدون پخت کره بادام زمینی از دوران کودکی مورد علاقه شما بود ، این نسخه کتو دوستانه ذهن شما را به خود جلب می کند.

جو دوسر قدیمی در رژیم کتو نمی گنجد ، بنابراین این دستور غذا جو دوسر را کنار گذاشته و نارگیل خرد شده را اضافه می کند-تمام طعم و بافت کوکی های کلاسیک بدون پخت ، با کسری از کربوهیدرات ها.

و چه کسی گفته است که کوکی کامل وجود ندارد؟

یک دسته از این کوکی های آسان بدون پخت را برای خوردن بعد از شام ، به عنوان یک غذای نیمه بعد از ظهر یا به عنوان یک میان وعده در حال حرکت آماده کنید. نکته حرفه ای: آنها با یک فنجان شیر بادام عالی می شوند.

IMG_1137 copy.jpg

این دستور کوکی بدون پخت به شرح زیر است:

  • نرم
  • جویدنی
  • شیرین
  • رضایت بخش

IMG_1079 copy.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • پودر کلاژن کتو وانیل عالی
  • کره کامل آجیل کتو
  • نارگیل خرد شده

مواد اضافی اختیاری:

  • عصاره وانیل
  • کره بادام
  • کره بادام زمینی ترد

IMG_1135 copy.jpg

مزایای سلامتی این کوکی های کلاسیک بدون پخت

میان وعده غنی از پروتئین

با هشت گرم پروتئین در هر کوکی ، این کوکی های بدون پخت یک میان وعده فوق العاده غنی از پروتئین هستند. اگر بیش از حد از تخم مرغ آب پز یا تند استفاده می کنید زیرا پروتئین بعد از ظهر شما افزایش می یابد ، به جای آن چند عدد از این کوکی ها را بگیرید.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

از سلامت بافت همبند شما پشتیبانی می کند

کلاژن نه تنها به محتوای اسید آمینه این کوکی های بدون پخت می افزاید ، بلکه از سلامت بافت همبند شما نیز پشتیبانی می کند.

چرا ممکن است این مهم باشد؟ بافت همبند فراوان ترین بافت بدن شما است. این ساختار و عملکرد فرم فیزیکی شما ، از جمله پوست ، روده ، استخوان ها و مفاصل شما را پشتیبانی می کند[*]به

کلاژن یکی از اجزای اولیه بافت همبند است و هنگامی که آن را مصرف می کنید ، به بدن خود بلوک های سازنده مورد نیاز برای تقویت این بافت را در بدن خود ارائه می دهید.[*]به

IMG_1139 copy.jpg

کوکی های کلاسیک بدون پخت

ده دقیقه زمان کافی برای آماده سازی این کوکی ها است.

یک کاسه کوچک بردارید و همه مواد خود را اضافه کنید ؛ کره ، کره آجیل ، کلاژن ، میوه راهب ، نارگیل خرد شده و پودر کاکائو اختیاری.

IMG_1080 copy.jpg
IMG_1082 copy.jpg

همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر شکل بگیرد.

IMG_1083 copy.jpg
IMG_1085 copy.jpg

در مرحله بعد ، با استفاده از یک قاشق کوکی ، کوکی ها را قسمت کنید و تقسیم کنید و آنها را روی یک ورقه پخت کاغذ مومی قرار دهید. آن ورق را در یخچال بریزید و بگذارید 15 دقیقه سفت شود.

IMG_1086 copy.jpg
IMG_1127 copy.jpg

و بس!

IMG_1141 copy.jpg

اگر طرفدار کره بادام زمینی شکلاتی هستید ، حتما پودر کاکائو را به آن اضافه کنید. همچنین می توانید یک یا دو قاشق چیپس شکلات را مخلوط کرده یا کوکی های تمام شده را با شکلات تفت دهید-البته بدون شکر.

نکات آمادگی برای کوکی های بدون پخت

اگرچه سادگی این دستور العمل ممکن است شما را به این باور برساند که نیازی به آماده سازی زیاد ندارید ، اما هنگام تهیه این کوکی های بدون پخت باید چند نکته را در نظر بگیرید.

شماره 1 مطمئن شوید که کره ذوب نشده یا خیلی نرم نیست. شما می خواهید کره شما به راحتی با بقیه مواد مخلوط شود ، اما اگر خیلی نرم یا ذوب شده باشد ، فقط باعث بهم ریختگی می شود و کوکی های شما ممکن است ترد تر شوند.

شماره 2 ابتدا همه مواد خشک خود را به کاسه مخلوط کن خود اضافه کنید. اگر از مواد مرطوب شروع کنید ، ممکن است به کاسه بچسبند ، و مجبور خواهید شد خیلی سخت تر کار کنید تا آنها را خرد کنید تا در مخلوط قرار گیرند.

شماره 3 در این دستور کتو ، بسیار مهم است که مطمئن شوید که پوسته نارگیل شما در واقع فاقد قند است. بسیاری از مارک ها برای افزودن طعم به نارگیل شیرین کننده می افزایند.

نحوه نگهداری کوکی های بدون پخت

این کلوچه های بدون پخت را می توان به مدت یک ساعت یا بیشتر در دمای اتاق قرار داد ، اما به طور کلی باید در یک ظرف هوای بسته در یخچال نگهداری شود. کره و کره آجیل ممکن است در دمای گرمتر ذوب شوند و برای حفظ شکل و یکپارچگی کوکی ها ، نگهداری آنها در محیط خنک بهتر است.

اگر قصد دارید یک دسته بزرگ تهیه کنید ، حتی ممکن است بخواهید آنها را فریز کنید.

IMG_1135 copy.jpg

چاپ

کوکی های کلاسیک بدون پخت

کوکی های کلاسیک بدون پخت

این کوکی های کلاسیک بدون پخت با کره بادام زمینی خامه ای شما را به دوران کودکی باز می گرداند. پودر کاکائوی شیرین نشده را برای یک پیچ کره بادام زمینی شکلاتی اضافه کنید.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 10 دقیقه + 15 دقیقه زمان سرد شدن
  • بازده: 12 کلوچه ها 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 2 قاشق غذاخوری کره
  • 2/3 فنجان کره کامل آجیل کتو یا خامه ای کره بادام زمینی
  • 1 اسکوپ پودر کلاژن کتو وانیل عالی
  • 1 فنجان بدون شیرینی طبیعی نارگیل خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری میوه راهب
  • 1 قاشق غذاخوری شیرین نشده پودر کاکائو (اختیاری)

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را به یک کاسه کوچک اضافه کنید. خوب مخلوط کنید تا خمیر شکل بگیرد.
  2. با استفاده از یک اسکوپ کوچک کوکی ها ، کوکی ها را قسمت کرده و تقسیم کرده و روی یک ورقه پخت با کاغذ روغنی قرار دهید.
  3. حداقل 15 دقیقه در یخچال بگذارید تا سفت شود.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 عدد کوکی
  • کالری: 293
  • چربی: 26 گرم
  • کربوهیدرات ها: 11 گرم (شماره: 6 گرم)
  • فیبر: 5 گرم
  • پروتئین: 8 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
210 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *