گزینه هایی برای وعده های غذایی کتو با باغ زیتون


آیا می توان حتی در این رستوران زنجیره ای پر کربوهیدرات ایتالیایی کتو کرد؟ این درست است ، اما بدون تغییرات سفارشی نیست. در اینجا همه آنچه باید در مورد پیدا کردن گزینه های کتو باغ زیتون بدانید آورده شده است.

باغ زیتون گاهی اوقات منوی خود را تغییر می دهد. او اغلب یک منوی فصلی به ترکیب اضافه می کند. آنها سعی کردند بیشتر با کتو دوست باشند ، بنابراین در گذشته غذایی به نام Zoodles Primavera ارائه می کردند ، یک غذای بر اساس کدو سبز با سایر غذاهای جانبی دیگر. اما ما مدتهاست او را ندیده ایم و از آنچه می دانیم – او برنمی گردد.

منوی فصلی مدیترانه ای آنها شامل Chicken Spade و Salmon Spade بود ، اما وقتی به وب سایت مراجعه کردیم ، گفته شد که این پیشنهاد دیگر در دسترس نیست. در اینجا هیچ نقطه قهوه ای برای باغ زیتون وجود ندارد ، اما سلام ، آن را امتحان کنید!

گزینه های کنونی منوی کم کربوهیدرات آنها شامل وعده های غذایی با پروتئین بالا و کم چرب است. برای کتو ایده آل نیست ، اما با محدودیت روزانه کربوهیدرات خالص متناسب است. علاوه بر گزینه های زیاد شام ، می توانید غذاهای کوچکتر مانند سالاد یا مرغ کبابی را برای ناهار انتخاب کنید. هر آنچه را که انتخاب می کنید ، لیست مواردی را که باید از آنها دوری کنید به خاطر بسپارید!

اگر می خواهید گزینه های کتو بیشتری داشته باشید ، لیست 50 گزینه برتر کتو را بخوانید.

فهرست

نشان دادن

آیا می توانم در باغ زیتون کتو بخورم؟

باغ زیتون به معنای واقعی کلمه مکانی است که می توانید برای تهیه همه ماکارونی ها به آنجا بروید. این مکان را به یک مکان دوستانه تبدیل نمی کند ، به خصوص اگر در ابتدای سفر هستید و هنوز وسوسه خوردن چیزهایی هستید که واقعاً نباید انجام دهید. غذاهای منوی نان دار ، ماکارونی ، پنج غذای شهری ، سس های حاوی کربوهیدرات بالا – اینها بیشتر غذاهایی هستند که باغ زیتون در کارنامه خود دارد.

اما برای همه ما که نذر کرده ایم به کربوهیدرات ها دست نزنیم ، امیدی وجود دارد! در این رستوران زنجیره ای ایتالیایی تنها چند گزینه کم کربوهیدرات وجود دارد. در زیر لیستی از غذاها را از منوی اصلی و لیستی از ترکیباتی که می توانید برای ایجاد غذای دلخواه خود مخلوط کنید ، مشاهده خواهید کرد. سالاد خانگی معروف بدون کروتون ، مرغ کبابی ، کدو سبز با پارمزان ، کلم بروکلی بخارپز ، ماهی آزاد کبابی و موارد دیگر را مصرف کنید.

مجدداً از پاستا ، کاسه ها ، سس های حاوی کربوهیدرات بالا ، ریشه پروتئین ، همه پیش غذاها و سالاد با کروتون خودداری کنید.

در اینجا بهترین عکس های کتو در باغ زیتون را مشاهده می کنید:

مارگاریتا مرغ

نیازی نیست مواد اولیه این غذا را از دست بدهید. چون پروتئین بالایی دارد ، ساعت ها شما را اشباع می کند. این شامل سینه های مرغ گریل شده با گوجه فرنگی است (در صورت تمایل می توانید آنها را کتو اضافی تهیه کنید) ، موزارلا ، پستو ریحان و سس سیر لیمو. همچنین با کلم بروکلی پارمسان سیر واقعا خوشمزه سرو می شود. بعضی جاها آن را با پارمزان کدو سبز سرو می کنند ، اما بستگی به این دارد که کجا شام بخورید.

اطلاعات تغذیه: 540 کالری ؛ 27 گرم چربی ؛ 65 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 14 گرم ؛ 8 گرم کربوهیدرات خالص

مارگاریتا مرغ کبابی را از نزدیک ببندید

گیاه قزل آلا کبابی

غذای دیگری در منو که برای کتوژنیک لازم نیست آن را سفارشی کنید. فیله ماهی قزل آلا کبابی با روغن سیر تزئین شده و با کلم بروکلی سیر پارمزان سرو می شود. اگر حوصله خوردن گوشت را ندارید یا می خواهید مقدار بیشتری از چربی های سالم را در ماکروهای روزانه خود دریافت کنید ، قطعاً آن را توصیه می کنیم.

اطلاعات تغذیه: 460 کالری ؛ 29 گرم چربی ؛ پروتئین 45 گرم ؛ کل کربوهیدرات 8 گرم ؛ 3 گرم کربوهیدرات خالص

گیاه و ماهی قزل آلا کبابی از نزدیک

سوپ توسکانی

اگرچه در کربوهیدراتهای خالص آنطور که ما دوست داریم کمی بیشتر است ، اما اگر چیزی گرم و آرامش بخش می خواهید انتخاب خوبی است. مانند سوسیس تند ایتالیایی ، کلم تازه ، سیب زمینی صورتی و آبگوشت خامه ای است. بله ، ما می دانیم – سیب زمینی یک مشکل برای رژیم کتو است ، اما اگر شما هنوز هم تصمیم به سفارش آن گرفتید – ما در مورد شما قضاوت نمی کنیم ، زیرا اگر کربوهیدرات ها را در سایر وعده های غذایی خود برای بقیه روز محدود کنید ، می توانید آن را کار کنید. به

اطلاعات تغذیه: 220 کالری ؛ 15 گرم چربی ؛ پروتئین 7 گرم ؛ کل کربوهیدرات 15 گرم ؛ 13 گرم کربوهیدرات خالص

سالاد خانگی معروف با سس ایتالیایی (بدون کروتون)

ابتدا از کرونتون ها بگذرید! معمولاً با کاسه ها سرو می شود ، بنابراین به گارسون بگویید که آنها را برداشته یا تا آنجا که ممکن است آنها را دور بیندازید. این یک سالاد سبز مخلوط با زیتون ، پیاز ، فلفل ، فلفل ، گوجه فرنگی و پنیر پارمسان است. بیایید به لباس امضای ایتالیایی آنها نیز اعتراض کنیم ، زیرا کربوهیدرات کمی دارد و طعم فوق العاده ای دارد.

اطلاعات تغذیه: 110 کالری ؛ 8 گرم چربی ؛ 2 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 7 گرم ؛ 5 گرم کربوهیدرات خالص

سالاد کنار ، با پیش غذا از باغ زیتون نشان داده شده است

خودتان … ظرف کتو درست کنید؟

اگرچه باغ زیتون واقعاً کتو دوست نیست ، اما در منوی آنها قطعاتی از منوهای کم کربوهیدرات وجود دارد. به عنوان مثال ، بخشی وجود دارد “خمیر خود را بسازید” و می توانید مواد مورد نظر خود را انتخاب کنید. بدیهی است که ماکارونی وجود ندارد ، اما موارد زیادی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید و گزینه ای عالی برای ناهار یا شام است.

به عنوان مثال ، ماکارونی را کنار بگذارید ، اما فیله های توسکانی و مقداری کلم بروکلی خورشتی مصرف کنید. از آنجا که کربوهیدرات هر دو کاملاً کم است ، می توانید سس آلفردو را نیز سفارش دهید. سس خود دارای 5 گرم کربوهیدرات خالص است که در این ترکیب خاص از غذاها کاملاً با رژیم کتوژنیک مناسب است.

  • سوسیس ایتالیایی، 2 پیوند (470 کالری ؛ 39 گرم چربی ؛ 27 گرم پروتئین ؛ 2 گرم کربوهیدرات کل ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص)
  • مرغ کبابی (130 کالری ؛ 2.5 گرم چربی ؛ 26 گرم پروتئین ؛ 0 گرم کربوهیدرات کل ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص)
  • فیله توسکانی، 6 اونس (310 کالری ؛ 12 گرم چربی ؛ 46 گرم پروتئین ؛ 8 گرم کربوهیدرات کل ؛ 4 گرم کربوهیدرات خالص)
  • کوفته قلقلی، 3 قطعه (480 کالری ؛ 40 گرم چربی ؛ 23 گرم پروتئین ؛ 7 گرم کربوهیدرات کل ؛ 4 گرم کربوهیدرات خالص)
  • میگو (60 کالری ؛ 0 گرم چربی ؛ 14 گرم پروتئین ؛ 0 گرم کل کربوهیدرات ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص)
  • کلم بروکلی بخارپز (35 کالری ؛ 0 گرم چربی ؛ 4 گرم پروتئین ؛ 7 گرم کربوهیدرات کل ؛ 3 گرم کربوهیدرات خالص)
  • سس آلفردو (440 کالری ؛ 43 گرم چربی ؛ 8 گرم پروتئین ؛ 5 گرم کربوهیدرات کل ؛ 5 گرم کربوهیدرات خالص)

نظر نهایی ما

نظر ما در مورد کتو در باغ زیتون چیست؟ قطعاً امکان پذیر است. ممکن است تا آنجا که می توانید در رستوران های دیگر گزینه های زیادی پیدا نکنید ، اما اگر نمی خواهید غذاهای اصلی را امتحان کنید ، منوی “انتخاب و انتخاب” آنها مطمئناً به شما کمک می کند (ماهی قزل آلا کبابی و مارگاریتا مرغ بیشترین عکسهای ما هستند). ) همچنین ، اگر این چیزی است که می خواهید خودتان کشف کنید ، در اینجا راهنمای تغذیه آنها آمده است.

غذا خوردن در خارج از خانه راحت نیست ، به ویژه هنگامی که سعی می کنید کربوهیدرات ها را محدود کنید. آنها تقریباً همه جا در گوشه گوشه هستند! به طرز وحشیانه ای در مرغ ، سس ها و حتی چای سرد پنهان شده است (پر از شکر است ، به یاد داشته باشید!).

برای گزینه های کتوژنیک بیشتر هنگام غذا خوردن ، پست به روز شده ما را در مورد کتو در مک دونالد ، چیپوتل ، کارخانه پنیر کیک ، مترو ، تاکو بل و موارد دیگر بخوانید!

هر چیزی که می توانید از باغ زیتون با رژیم کتو سفارش دهید


مقاله زیر توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *