15+ دستور تهیه سوپ کتو خوشمزه


  • چگونه سوپ به چنین غذای محبوب تبدیل شد؟
  • چگونه می توان سوپ ها را برای تهیه غذای هفتگی خود استفاده کرد
  • دستور العمل های سوپ کتو
  • از سوپ های کتو لذت ببرید

در رژیم کم کربوهیدرات ، سوپ کتو می تواند یک گزینه ناهار یا شام آسان باشد. فرقی نمی کند که آنها را در قابلمه بزرگی روی اجاق گاز درست کنید یا اجازه دهید در اجاق گاز آرام بجوشد ، سوپ ها به صورت سریع و کامل در یک کاسه ترکیب می شوند و می توانید در برنامه غذایی هفتگی خود کار کنید.

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

به علاوه ، بسته به مواد تشکیل دهنده ، می تواند فوق العاده مغذی باشد. با ترکیب سبزیجات تازه ، پروتئین و آب قلم، آبگوشت استخوان در یک قابلمه ، وعده غذایی گرم و سیر کننده دارید که می تواند التهاب را از بین ببرد.

چگونه سوپ به چنین غذای محبوب تبدیل شد؟

در دهه های 1800-1900 ، زنان آمریکایی به هدر دادن صفر غذا در آشپزخانه افتخار می کردند. آنها اگر می توانستند از هر ضایعاتی استفاده می کردند ، فقط چیزهایی را که هیچ کاربردی نداشتند دور می ریختند.

استخوان ها ، قندهای سبزیجات و لایه بردارها کلاژن مفید ، ریزمغذی ها ، فیبر و طعم را به آبگوشت و سوپ اضافه می کنند. کلاژن به ویژه یک ماده قوی است که سوپ را بسیار قوی می کند.

اگر خوردن یک کاسه سوپ را با آب و هوای نامناسب مرتبط می دانید ، به این دلیل است که کلاژن به تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب و درمان سندرم روده نشت شده کمک می کند.

وقتی سوپ از آبگوشت واقعی استخوان (آبگوشتی که امروز در قفسه های فروشگاه می بینید) ، مزایای زیادی برای سلامتی به همراه دارد.

آب گوشت استخوان نه تنها می تواند شما را از سرماخوردگی شفا دهد ، بلکه می تواند سلامت مغز شما را بهبود بخشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد ، IBS (سندرم روده تحریک پذیر) را درمان کند ، درد مفاصل را تسکین داده و سلامت مو و پوست شما را بهبود بخشد. و ناخن[*][*][*][*][*][*]به

چگونه می توان سوپ ها را برای تهیه غذای هفتگی خود استفاده کرد

واقعیت جالب: سوپ ها با گذشت زمان بهتر می شوند. هرچه زمان بیشتری بجوشد ، طعم ها قوی تر و لذت بخش تر می شوند.

چرا این موضوع اهمیت دارد؟ از آنجا که یک دسته سوپ به عنوان غذای باقی مانده عالی عمل می کند ، سه روز بعد به همان اندازه اولین شب روی اجاق گاز مزه دار می شود. سوپ ها به راحتی گرم می شوند ، و آنها را به یک مکمل عالی برای غذای هفتگی شما تبدیل می کند.

به سادگی دستور غذا را دو برابر کنید ، سپس باقی مانده غذاهایی را که نمی توانید در آن هفته مصرف کنید ، فریز کنید. اگر تا به حال برای شام آن روز از دست رفته اید (یا گروهی از مهمانان خود به خود غافلگیر شده اند) می توانید سوپ فریزر را بریزید تا آب شود.

دستور العمل های سوپ کتو

اکنون که قدرت درمانی (پنهان) سوپ را درک کرده اید ، سعی کنید این دستور العمل های سوپ کم کربوهیدرات را در آماده سازی وعده غذایی هفتگی خود قرار دهید.

شماره 1: سوپ کلم بروکلی غنی و خامه ای

سوپ کلم بروکلی غنی و خامه ای

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

هیچ چیز آرامش بخش تر از یک کاسه دلپذیر سوپ در یک روز زمستانی نیست. این سوپ کلم بروکولی کتوژنیک حاوی سبزیجات بیشتری نسبت به سوپ چدار کلم بروکلی است. حاوی کلم بروکلی ، هویج ، پیاز ، اسفناج و آبگوشت استخوان گوشت گاو خانگیبه علاوه بر این ، فقط پنج دقیقه زمان آماده سازی و 25 دقیقه روی اجاق گاز طول می کشد. این سوپ با زمان کلی 30 دقیقه برای تهیه یک کتوی اصلی یک هفته کامل است.

شماره 2: Easy White Turkey ChiliEasy White Turkey Chili

هر قاشق از این ساده ، چیلی بوقلمون مغذی سرشار از فیبر ، ویتامین C ، فولات ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم ، مس ، منگنز و سلنیوم است. به علاوه ، می توانید انجام دهید مصرف بدون لبنیات در دستور اصلی ، جایگزین شیر نارگیل با خامه سنگین می شود.

شماره 3: آبگوشت استخوان غنی از آنتی اکسیدانآب قلم، آبگوشت استخوان

در حالی که ممکن است به نظر برسد که یک سوپ به تنهایی نیست (اگرچه برخی از نوشیدن مستقیم آن از لیوان لذت می برند!) آب قلم، آبگوشت استخوان فقط نمی توان این لیست را کنار گذاشت این دستور که با سرکه سیب ، دانه فلفل و زردچوبه تهیه می شود ، تولید انرژی را افزایش می دهد ، استخوان ها ، ماهیچه ها و مفاصل سالم ایجاد می کند ، هضم غذا را بهبود می بخشد و به شما در سم زدایی کمک می کند.

شماره 4: خورش کتو بهاره با گوشت گوزن (یا گوشت گاو)خورش کتو اسپرینگ با گوشت گوزن (یا گوشت گاو)

این غذای راحت در اجاق گاز آهسته ساخته می شود و آن را به یک مکمل عالی برای غذای هفتگی شما تبدیل می کند. بسته به سلیقه خود می توانید از گوشت گاو یا گوشت گاو استفاده کنید. به سادگی تمام مواد تشکیل دهنده را در Crock-Pot ترکیب کنید ، سپس “آن را تنظیم کنید و فراموش کنید” به مدت شش ساعت.

شماره 5: سوپ تاکو پخت آهسته

سوپ تاکو پخت آهسته

هنگامی که سرو شد ، این یک دستور العمل است که بارها و بارها توسط اعضای خانواده درخواست می شود. این سوپ تاکو مکزیکی کم کربوهیدرات است با گوجه فرنگی پخته ، گوشت گاو چرخ کرده و پنیر خامه ای با کیفیت و پرچرب تهیه می شود. غنی ، خامه ای است و به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی خوب عمل می کند. آن را با برش های آووکادو در بالا برای کمی پانچ (و چند آنتی اکسیدان اضافی) سرو کنید.

شماره 6: سوپ مرغ کتو آرامش بخش

سوپ مرغ کتو

آیا خاطرات دوران کودکی شما شامل مادر یا مادربزرگ شما می شود که شما را با هم دوست می دارد سوپ رشته فرنگی مرغ وقتی مریض بودی؟ این سوپ حاوی پروتئین و کربوهیدرات کم ، بدون دستور گلوتن در دستور العمل کلاسیک سوپ مرغ است. در حالی که نودل را از دست می دهید ، طعم آن را حفظ کرده و در صورت احساس آب و هوا همان افزایش ایمنی را به شما می دهد.

شماره 7: خورش گوشت گاو کتو هفته ای

خورش گوشت گاو کتو

این دستور خورشت دلچسب پر از گوشت و سبزیجات است و آن را به یک وعده غذایی کم کربوهیدرات تبدیل می کند. قوام غلیظ شما را در طول زمستان گرم و سیر نگه می دارد. به سادگی پیازها را خرد کنید ، چند حبه سیر را برای طعم دادن در آن بریزید و آن را با یک پودر گل کلم سرو کنید.

شماره 8: پیاز فرنگی کتو خوشمزه

پیاز فرنگی کتو

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

تهیه شده با آب گوشت گاو یا مرغ ، پنیر گرویر ، کره علفی و پیاز ، این سوپ پنیری و آرامش بخش یکی است که تمام زمستان می خورید این نسخه پرچرب از سوپ پیاز فرانسوی فقط 7 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده دارد که آن را به یک پیش غذای عالی در رژیم کتو تبدیل می کند.

شماره 9: 30 دقیقه کاسه تند Keto Ramen

کاسه تند Keto Ramen

رامن سنتی رژیم کتوژنیک ممنوع است ، اما این دستور کتو دوست به راحتی می تواند هوس های شما را برآورده کند. نودل گندم را با نودل شیراتاکی جایگزین می کند (همچنین می توانید از رشته فرنگی کدو سبز استفاده کنید) و فقط پنج دقیقه زمان آماده شدن طول می کشد – که این امر ساده ترین رامن است که تا به حال تهیه کرده اید.

شماره 10: سوپ چیسبرگر مغذی مغذی

سوپ چیزوربرگر کتو

همه دوست دارند بهانه ای برای افزودن بیکن به یک وعده غذایی داشته باشند. این سوپ چیزبرگر بیکن حاوی بیکن ترد ، آب گوشت استخوان شفابخش و گوشت گاو تغذیه شده با علف است ، و آن را به یک دستور کتو بسته بندی شده با پروتئین تبدیل می کند. اگر وقت شما کم است ، این دستور را در قابلمه فوری یا زودپز تهیه کنید تا زمان پخت را کاهش دهید.

شماره 11: سوپ مرغ کتو خامه ای

سوپ مرغ کتو خامه ای

این سوپ خامه ای از خامه سنگین و کره ای کمی غنی می شود و سینه مرغ خرد شده منبع عالی پروتئین است. این سوپ تعریف غذای خوشمزه و راحت است – مناسب برای یک روز دنج. دستور العمل اصلی خوشمزه است و می توانید آن را با افزودن گل کلم ، کدو سبز ، کلم پیچ یا هر نوع سبزیجات کم کربوهیدرات دیگر برای خودتان درست کنید. اگر می خواهید سوپ کمی غنی تر باشد ، می توانید آب مرغ اضافه کنید.

شماره 12: سوپ لازانیا ایتالیایی کم کربوهیدرات

سوپ لازانیا ایتالیایی کم کربوهیدرات

اگر می خواهید در یک کاسه راحتی داشته باشید ، بیشتر از آن نگاه نکنید این سوپ کتو لازانیا آسانبه همه طعم های لازانیا کلاسیک ایتالیایی را دارد: پنیر پارمزان ، فلفل قرمز ، سبزیجات روشن ایتالیایی و پایه گوجه فرنگی غنی. علاوه بر این ، فقط در 35 دقیقه آماده است. چند مورد اضافه کنید کوفته کوکو تا این سوپ را بیشتر سیر کننده کند.

شماره 13: سوپ مرغ مکزیکی Zesty Keto

سوپ مرغ مکزیکی Zesty Keto

این سوپ نمی توان آن را آسان تر ساخت سبزیجات اصلی خود را تفت دهید ، چند ادویه و مرغ کامل اضافه کنید و 90 دقیقه بجوشانید. می توانید این سوپ را با آب لیمو ، ژالاپنو ، خامه ترش و پنیر اضافی بپوشانید تا بیشتر مشت کند.

شماره 14: سوپ مرغ کتو بوفالو تند تند

سوپ مرغ کتو بوفالو تند

تمام طعم بال بوفالو به شکل سوپ! این سوپ تند و تند است در یک روز سرد خوشمزه است ، و فقط برای یک قاشق اضافی خامه ترش در بالا التماس می کند. همچنین دارای مقدار زیادی پروتئین است و فقط 30 دقیقه طول می کشد تا آماده شود – برای یک وعده غذای یک هفته ای مناسب است.

شماره 15: سوپ ترمیم کننده تخم مرغ کتو

سوپ قطره ای تخم مرغ

سوپ قطره تخم مرغ آرامش بخش غذای پاییزی یا زمستانی مناسب است این نسخه دارای لیمو ، زنجبیل ، روغن کنجد و مقداری سس ماهی است که همه آنها با یکدیگر ترکیب طعم روشن و پیچیده ای دارند.

شماره 16: سوپ تاکو پخت آهسته

سوپ تاکو پخت آهسته

این سوپ تاکو خوشمزه تمام گرما و طعم یک تاکو کلاسیک را به ارمغان می آورد و ساختن آن آسان تر نیست. فقط همه مواد را در اجاق گاز آهسته بریزید و بگذارید چهار ساعت بماند. خانه شما بوی شگفت انگیزی خواهد داشت و سوپ حتی طعم بهتری خواهد داشت.

از سوپ های کتو لذت ببرید

دستورالعمل های بالا مطمئناً باید چند گزینه برای آماده سازی وعده غذایی هفتگی به شما ارائه دهد. اما نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است: لازم نیست دستور العمل های سوپ را به طور کامل دنبال کنید.

ترکیباتی که می توانید در سوپ استفاده کنید تقریباً نامحدود هستند. گوشت ها و سبزیجات کبابی ، مرغ سوخاری باقی مانده یا حتی گوشت تاکو را می توان در دسته ای خوش طعم ترکیب کرد. در حقیقت ، اگر در حال حاضر یخچال خود را باز کنید ، مطمئناً سه یا چهار ماده ای وجود دارد که می توانید استفاده کنید.

بعلاوه ، از آنجا که سوپ چنین غذای همه کاره ای است ، بهم ریختن آن دشوار است. در دستور العمل های مختلف موجود در این پست ، با استفاده از غذاهایی که قبلاً در دست دارید ، چند ماده را جایگزین نکنید.

اکنون تنها س isال این است که ابتدا کدام دستور غذا را امتحان می کنید؟

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
117 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *