۳ دلیل اصلی برای اینکه کربوهیدرات ها بد نیستند!

کربوهیدرات بد نیست! احساس می‌کنم هر چه به ماه‌های گرم‌تر نزدیک‌تر می‌شویم، کربوهیدرات‌ها دورتر می‌شوند… زیرا مردم شروع به فرار از آنها کرده‌اند.

این نه تنها یک ذهنیت اسفبار است، بلکه سالم هم نیست. بله، حذف تمام کربوهیدرات ها از رژیم غذایی در واقع ناسالم است. با این اوصاف، بیایید ۳ دلیل اصلی را بررسی کنیم که چرا داشتن کربوهیدرات به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما واقعاً مفید است!

۱) متابولیسم شما را دوست خواهد داشت.

بله، بله خواهد شد! به کل زندگی خود و چیزهایی فکر کنید که لزوماً برای شما عالی نیستند، اما اگر آنها را به طور کامل حذف کنید، می توانند در دراز مدت مضر باشند. میکروب ها را به عنوان مثال در نظر بگیرید و این واقعیت را در نظر بگیرید که در حالی که آنها ناخوشایند هستند، در برخی مواقع بدن ما بدون آنها قادر به ایجاد مصونیت در برابر چیزی نخواهد بود. مطالعاتی انجام شده است که در طول زمان نشان داده است که کودکانی که در خاک و غیره بازی می‌کنند در بزرگسالی نسبت به کودکانی که عمدتاً از میکروب‌ها در سال‌های جوانی محافظت می‌شوند، سیستم ایمنی بهتری دارند.

حالا در مورد کربوهیدرات ها فکر کنید… اگرچه ممکن است فکر کنید آنها بد هستند (چون به شما دروغ گفته شده است) اما در واقع برای شما بد می شوند زیرا آنها را حذف می کنید. هر فردی که برای کاهش وزن سریع‌تر کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهد، پس از بازگشت به “عادت غذایی” در نهایت افزایش وزن را تجربه می‌کند و ممکن است حتی بیشتر از آنچه در ابتدا از دست داده وزن اضافه کند!

وقتی کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، متابولیسم شما آنها را به راحتی تشخیص نمی دهد و بنابراین فراموش می کند که آنها را به طور موثر پردازش کند. معنی آن چیست؟ این بدان معناست که این کربوهیدرات های اضافی به عنوان چربی ذخیره شده بدن باقی می مانند. راه حل؟ دیگر هرگز کربوهیدرات نخورید…اشتباه! راه حل این است که خود را آموزش دهید که چگونه کربوهیدرات ها را به درستی و سالم ترین راه بخورید تا برای شما مفید باشد و به هیچ وجه به شما آسیب نرساند.

۲) به انرژی نیاز دارید!

تعداد دفعاتی را که شنیده اید افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات دارند از خستگی، بی حالی و غیره شکایت می کنند بشمارید. .. دقیقا. این را در نظر داشته باشید: پروتئین هایی که می خورید می توانند برای انرژی استفاده شوند، اما آنها در درجه اول برای حفظ بدن شما، کمک به عضله سازی، بهبودی پس از ورزش و غیره وجود دارند. چربی های سالمی که می خورید برای مبارزه با چربی های بد استفاده می شود. شما می خورید و همچنین برای انرژی در شدت های کم استفاده می شود ب. وقتی میخوابی این ما را به کربوهیدرات ها و آنچه که آنها فراهم می کند می رساند.

کربوهیدرات ها برای انرژی با شدت متوسط ​​تا زیاد استفاده می شوند که بسته به سطح فعالیت روزانه شما می تواند بیشتر روز را تشکیل دهد. آنها همچنین وجود دارند تا به بدن شما برای چیزهای مهمی مانند “عضله” یا “هی، من اینجا هستم، به جای پروتئین های خود از من به عنوان منبع انرژی استفاده کنید… آنها باید بدن شما را بسازند و بازسازی کنند.” مهم هستند و در بسیاری از موارد از طریق سطح انسولین اتفاق می‌افتند که کربوهیدرات‌ها بسته به نوع آن تأثیر زیادی روی آن دارند.

از بین بردن این فرصت کربوهیدرات به این معنی است که فکر کنید می توانید بدن خود را “فریب دهید” و باور کنید که این کار کاملاً اشتباه است. چندین مشتری داشتم که به من مراجعه کردند حداقل پیش دیابتی و فقط با توجه بیشتر به انواع کربوهیدرات هایی که می خورند و چه زمانی… این وضعیت برای آنها کاملاً کاهش یافته است، و این حتی هدف اصلی آنها نبوده است!

آیا برای اهدافتان مقدار مناسبی می خورید؟ از یک متخصص توصیه کنید تا بهترین انتخاب های تغذیه ای را برای خود داشته باشید.

۳) این فقط (برای بدن شما) منطقی است!

به وسایل نقلیه ای که سوار می شویم فکر کنید. من مطمئن هستم که اتومبیل ها می توانند با مایعات کم یا بدون مایعات برای مدت زمان مناسبی کار کنند، اما آیا این کار را عمداً فقط به این دلیل انجام می دهید که کسی به شما گفته است که می تواند مسافت پیموده شده بنزین شما را افزایش دهد؟ نه شما نمی خواهید. مردم کربوهیدرات را کاهش می‌دهند زیرا به شدت می‌خواهند سریع وزن کم کنند و یکی به آنها می‌گوید این راه حل است. کاهش کربوهیدرات نه تنها یک فرآیند بد است، بلکه یک فرآیند سالم نیست.

من یک مشتری دارم که پزشک است و او یک روز داستان جالبی داشت که “فقط مجبور شد آن را به اشتراک بگذارد”. خانمی با عوارض داخلی مخصوصاً در ناحیه روده اش به اورژانس مراجعه می کند. بعد از آزمایش و اسکن و … مشکل پیدا شد و در اصل انسداد معده او بود. دلیل؟ پس از بازجویی های بیشتر، مشخص شد که او کربوهیدرات ها را در یک رژیم غذایی کتوژنیک خاص کاهش داده است تا بدن خود را در حالت کتوز قرار دهد و “به سرعت چربی از دست بدهد.” پس از چنین موقعیتی، فرد باید دوباره با کربوهیدرات ها آشنا شود تا بدن او بتواند نحوه استفاده/فرآوری آنها را دوباره بیاموزد و سفر به حالت عادی و سلامت نهایی را آغاز کند. این به این دلیل است که کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها، به خصوص در مدت زمان طولانی، برای بدن شما منطقی نیست.

اخلاقیات داستان این است: حذف کامل چیزی از رژیم غذایی خود، به خصوص کل گروه غذایی، هرگز عاقلانه یا حتی سرگرم کننده نیست! به لطف بازاریابی عالی و اطلاعات وحشتناک، این ایده عالی به نظر می رسد، اما مردم… شما باید خود را آموزش دهید! این یک مشکل است و اگر مراقب نباشید، موفقیت کاهش وزنی که امروز جشن می گیرید می تواند بزرگترین مشکل سلامتی باشد که فردا با آن مواجه خواهید شد.

لطفاً در مورد کربوهیدرات ها و کارهایی که می توانند برای شما انجام دهند سؤال بپرسید، و اگر به مسیری نیاز دارید که باید دنبال کنید، یک چیدمان غذایی تنظیم شده می تواند بلیط شما باشد تا حداقل شما را در مسیر درست راهنمایی کند! مهم ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که مهم نیست هدف شما چیست، این زندگی شماست و شرایطی که به بدن خود می زنید نه تنها باید سالم باشد بلکه باید حفظ شود! تمرین کنید و باهوش‌تر بخورید… از امروز شروع کنید، سؤال بپرسید، مسیر درست را طی کنید و بلغور جو دوسر بخورید… حتی ممکن است در Starbucks Yoca Java Malta Lotta Calafriggin Mochachino خود مقداری شکر دریافت کنید!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر