https://perfectketo.com/keto-broccoli-cheese-soup/


برو به دستور غذا

هیچ چیز آرامش بخش تر از یک کاسه بزرگ و دلچسب سوپ در یک روز سرد زمستانی نیست. این یک امتیاز بزرگتر است وقتی کاسه سوپ در واقع می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. این سوپ کلم بروکلی حاوی مواد مغذی مانند ویتامین A ، ویتامین C ، کلسیم و مواد مغذی گیاهی است. مواد اصلی این سوپ عبارتند از:

  • کلم بروکلی
  • آب قلم، آبگوشت استخوان
  • اسفناج

کلم بروکلی دارای طیف گسترده ای از مزایای سلامتی است. ارتباط آن با پیشگیری از بسیاری از انواع سرطان ، بهبود سیستم گوارش ، سم زدایی بدن ، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت استخوان ها در ارتباط است.

  1. درمان و پیشگیری از سرطان- کلم بروکلی حاوی ترکیبات قوی ضد سرطان مانند گلوکورافانین ، بتا کاروتن ، سلنیوم و ویتامین های A ، C و E است که به عنوان عوامل ضد سرطان عمل می کنند.
  2. کلم بروکلی متعلق به خانواده گوگرد سبزیجات است که به حذف رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند.
  3. هضم را بهبود می بخشد کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر است که به بهبود یبوست کمک می کند. فیبر آب را حفظ می کند که به غذا در فرایند گوارش کمک می کند.
  4. کلم بروکلی منبع غنی ویتامین C و مواد معدنی مانند سلنیوم ، روی و مس است. این ترکیبات به بهبود ایمنی و مبارزه با عفونت های متعدد کمک می کند.
  5. بهبود سلامت استخوان- تقریباً 50 میلی گرم کلسیم در تنها 100 گرم کلم بروکلی می تواند به بیماری هایی مانند پوکی استخوان و ضعیف شدن استخوان ها و دندان ها نیز کمک کند.

این سوپ علاوه بر منبع غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها که فقط در کلم بروکلی یافت می شود ، از آب استخوان به جای آب مرغ ساده به عنوان مایع اصلی استفاده می کند. آبگوشت استخوان برای سلامت روده ، ایمنی ، سلامت مفاصل فوق العاده است و می تواند وضعیت و قابلیت ارتجاعی پوست ما را بهبود بخشد که به ما کمک می کند جوانتر به نظر برسیم. همچنین ، یک راه آسان برای افزایش مواد مغذی موجود در این سوپ یا پخت آن اسفناج تازه به آب گوشت است. این همچنین یک لایه تغذیه اضافی مانند ویتامین A ، C ، E ، K و B6 ، منیزیم ، نیاسین و روی را اضافه می کند.

به جای خوردن همان سالاد ساده برای دریافت سبزیجات روزانه در رژیم کتوژنیک ، این سوپ را امتحان کنید. گرم ، آرامش بخش ، آسان برای آماده سازی ، برای آماده سازی غذا عالی است ، و سلامت شما را بیشتر از آنچه تصور می کنید افزایش می دهد.

چاپ

سوپ کلم بروکلی غنی و خامه ای

سوپ کتو

4.3 از جانب 20 بررسی ها

این سوپ پنیر کلم بروکلی خوشمزه ترین نوع مواد مغذی است که سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • زمان پخت: 20 دقیقه
  • کل زمان: 25 دقیقه
  • بازده: 4 فنجان 1ایکس
  • دسته بندی: طرفین
  • غذا: فرانسوی

مقیاس

عناصر

  • 2 فنجان کلم بروکلی (منجمد ، ذوب شده و تقریبا خرد شده)
  • 1 هویج متوسط ​​(ریز خرد شده)
  • 1 پیاز کوچک (ریز خرد شده)
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 3/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل
  • 1/8 قاشق چایخوری جوز هندی
  • 2 فنجان آبگوشت استخوان مرغ یا گوشت گاو
  • 1 یک دست اسفناج
  • 1/2 فنجان خامه غلیظ
  • 4 اونس پنیر چدار
  • 4 اونس پنیر گودا

دستورالعمل ها

  1. روغن زیتون را در قابلمه ای بزرگ بریزید و حرارت را روی متوسط ​​روشن کنید. هویج و پیاز خرد شده را اضافه کنید. به مدت 1-2 دقیقه هم بزنید. سیر ، کلم بروکلی ، ادویه و ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید. مخلوط کرده و بگذارید 1 دقیقه دیگر بپزد.
  2. آب استخوان را اضافه کنید ، هم بزنید و به مدت 8-10 دقیقه بپزید تا سبزیجات نرم شوند. حرارت را خاموش کنید. خامه سنگین را هم بزنید.
  3. 1/2 مخلوط سوپ را به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید ، اسفناج را اضافه کنید. روی سطح بالا هم بزنید تا یکدست شود. اگر ترجیح می دهید یک قوام کاملاً صاف داشته باشید ، می توانید همه سوپ را مخلوط کنید.
  4. محتویات را در مخلوط کن به قابلمه بزرگ برگردانید ، پنیر چدار و گودا را هم بزنید تا کاملا ذوب شوند. ادویه را به سلیقه تنظیم کنید. در صورت تمایل کلم بروکلی و پنیر را به سوپ اضافه کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 فنجان
  • کالری: 277
  • چربی: 21 گرم
  • کربوهیدرات ها: کربوهیدرات خالص: 4 گرم
  • پروتئین: 15 گرم

کلید واژه ها: سوپ پنیر کتو بروکلی

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
361 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *