بارباکوآ گوشت گاو آهسته پخت [Keto + Low-Carb]


برو به دستور غذا
IMG_0278 copy.jpg

این دستور العمل بارباکوآ گوشت گاو فوق العاده همه کاره است. می توانید از آن برای تهیه تاکو ، بوریتو ، آنچیلادا و یا حتی کوئاسدیلا استفاده کنید.

می توانید از مواد حاوی کربوهیدرات سنگین مانند تورتیلا ذرت ، تورتیلا آرد ، برنج لیمو و لوبیا سیاه صرف نظر کنید و به جای آن از نسخه های کم کربوهیدرات استفاده کنید.

درواقع ، گل کلم پخته شده با این بارباکوی گوشت گاو پخته ، پایه ای عالی برای کاسه های بوریتو است. برای طعم و تنوع بیشتر ، مقداری پیاز قرمز را در آن تفت دهید ، یا مقداری ژالاپنو به آن اضافه کنید.

مهم نیست که از چه طریقی این کار را انجام دهید ، این بارباکوی زودپز حتماً دستور جدید گوشت گاو مورد علاقه شما خواهد بود.

IMG_0289 copy.jpg

این دستور العمل بارباکوآ گوشت گاو به شرح زیر است:

  • مرزه
  • خوش طعم
  • تند
  • خوشمزه – لذیذ

IMG_0265 copy.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • گوشت گاو تغذیه شده با چمن
  • فلفل چیپوتل
  • آب گوشت گاو

IMG_0269 copy.jpg

مواد اضافی اختیاری

  • تاکوهای کم کربوهیدرات
  • چاشنی مکزیکی
  • آب لیمو

IMG_0270 copy.jpg

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

3 مزایای سلامتی گوشت گاو Barbacoa

شماره 1: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است

بر خلاف گوشت گاو تغذیه شده با علف ، گوشت گاوهای تغذیه شده با علف منبع فوق العاده ای از اسیدهای چرب امگا 3 است.[*]به

گرفتن چربی های امگا 3 رژیم غذایی شما می تواند مشکل باشد ، زیرا اکثر چربی های غیر اشباع در رژیم غذایی غربی از اسیدهای چرب امگا 6 تامین می شوند. در حالی که مشهورترین منابع امگا 3 از ماهی یا جلبک تامین می شود ، گوشت گاو تغذیه شده با چمن یک راه جایگزین را برای شما فراهم می کند تا امگا 3 را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

برخی از مزایای سلامتی مرتبط با اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ؛ عملکرد شناختی ، بیماری های قلبی عروقی ، پیشگیری از سرطان ، دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و التهاب[*]به

شماره 2: سلامت قلب را افزایش می دهد

روغن آووکادو منبع غنی از چربی های اشباع نشده است. در واقع ، حدود 70 profile از مشخصات اسیدهای چرب از اسید اولئیک چربی امگا 9 ناشی می شود[*]به

امگا 9 مانند اسیدهای چرب امگا 3 بسیار کمتر از چربی های امگا 6 در منابع غذایی موجود است. با این حال ، بر خلاف امگا 3 ، بدن شما می تواند امگا 9 را به تنهایی تولید کند.

با این حال ، دریافت امگا 9 از طریق رژیم غذایی همچنان مزایایی را به همراه دارد که می تواند سلامت شما را افزایش دهد. به ویژه سلامت قلب.

تحقیقات نشان می دهد که اسید اولئیک ، که هم در روغن زیتون و هم در روغن آووکادو یافت می شود ، می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد – دو عامل کلیدی در پیشرفت بیماری قلبی[*][*]به

شماره 3: از مفاصل محافظت می کند

این دستور غذا به مکعب شمش معمولی شما نیاز ندارد. در عوض ، از آبگوشت استخوان استفاده می کنید – که منبع غنی ژلاتین است. این چگونه با سلامت مفصل ارتباط دارد؟

مفاصل شما توسط غضروف احاطه شده اند که به انعطاف پذیری و حرکت آنها کمک می کند. با گذشت زمان ، غضروف ها می توانند به دلیل استفاده بیش از حد از مفاصل ، یا صرفاً به دلیل روند پیری ، از بین بروند. این می تواند منجر به درد مفاصل و حتی آرتروز شود.

بنابراین ، برای محافظت از مفاصل ، حفظ غضروف سالم و قوی ضروری است. یکی از بهترین روش ها برای افزایش یکپارچگی پروتئین است کلاژن، که بخش بزرگی از غضروف را تشکیل می دهد.

در اینجا جایی است که آبگوشت استخوان وارد می شود ؛ ژلاتین حاصل از عصاره استخوان سنتز کلاژن را در مفاصل شما افزایش می دهد ، بنابراین یکپارچگی سلامت مفصل شما را افزایش می دهد[*]به

IMG_0279 copy.jpg

چاپ

گوشت گاو بارباکوآ

بارباکوآ گوشت گاو

اگر می خواهید از این گوشت گاو گوشتی تاکو یا بوریتو لذت ببرید ، مقداری تورتیا ، خامه ترش و گوآکاموله با کربوهیدرات کم تهیه کرده و آنها را با این گوشت گاو خرد شده طعم دار پر کنید.

برای طعم بیشتر ، آب لیمو تازه و گشنیز را روی آنها بریزید. اگر ظرف قابلمه ندارید ، می توانید از قابلمه فوری ، اجاق گاز هلندی یا زودپز نیز استفاده کنید.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان پخت: 8 ساعت
  • کل زمان: 8 ساعت 20 دقیقه
  • بازده: 12 وعده های غذایی 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 4 پوند گوشت گاو تغذیه شده با چمن
  • 1 فنجان آبگوشت استخوان گوشت گاو
  • 2 فلفل چیپوتل در سس آدوبو
  • 3 حبه سیر (ریز خرد شده)
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • 1 قاشق غذاخوری پونه کوهی خشک شده
  • ½ قاشق سوپخوری زیره آسیاب شده
  • 2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو

دستورالعمل ها

  1. یک ماهیتابه بزرگ چدنی را روی حرارت زیاد گرم کنید. گوشت گاو را به قطعات 3 اینچی خرد کنید. روغن را به تابه اضافه کرده و گوشت را از هر طرف تفت دهید. سینه را به اجاق گاز آرام منتقل کنید.
  2. مواد باقی مانده را به اجاق گاز آرام اضافه کنید. به مدت 8 ساعت در حالت LOW (به مدت 6 ساعت در درجه بالا) بپزید. وقتی زمان پخت کامل شد ، گوشت را خرد کنید. با برنج گل کلم یا روی تخت کاهو سرو کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: فنجان
  • کالری: 494
  • چربی: 43 گرم
  • کربوهیدرات ها: 0 گرم (خالص: 0 گرم)
  • فیبر: 0 گرم
  • پروتئین: 26 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
122 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *