تخم مرغ کتو


برو به دستور غذا

تخم مرغ کتو

پیروی از رژیم کتو در زمان کریسمس می تواند یک چالش باشد اگر دستورالعمل های مناسب را برای روحیه تعطیلات در اختیار ندارید. خوشبختانه ، این تخم مرغ خانگی یکی از خوشمزه ترین دستور العمل های کم کربوهیدرات است که در فصل تعطیلات پیدا خواهید کرد.

این نه تنها کم کربوهیدرات و فاقد شکر است ، بلکه می توانید با جایگزینی خامه نارگیل به جای خامه سنگین ، آن را تخم مرغ بدون لبنیات کنید.

شما همچنین می توانید از این دستور غذا برای تهیه تخم مرغ لاته استفاده کنید ، فقط کمی تخم مرغ تخم مرغ را به قهوه صبح خود اضافه کنید ، و خوب است.

این تخم مرغ کم کربوهیدرات به شرح زیر است:

  • گرم کردن
  • آرامش بخش
  • شیرین
  • تند

مواد اصلی عبارتند از:

  • کلاژن کتو وانیلی کامل
  • زرده تخم مرغ
  • کرم شلاق سنگین

تخم مرغ کتو

مواد اضافی اختیاری:

  • عصاره وانیل
  • خامه فرم گرفته بدون شکر
  • تزیین چوب دارچین

فواید کتو تخم مرغ برای سلامتی

پروتئین بسیار شگفت انگیز

اکثر نوشیدنی های جشن پر از شکر هستند و چیزهای زیادی ندارند. تخم مرغ سنتی ، شکلات داغ ، شکلات نعناع – شکر ، شکر ، شکر. از سوی دیگر ، این دستور العمل تخم مرغ کتو با بسته بندی شده است پروتئین، 7.3 گرم در هر وعده به طور دقیق.

پروتئین فوق العاده سیر کننده است ، به این معنی که می توانید از نوشیدنی شیرین خود بدون نگرانی در مورد زیاده روی در آن لذت ببرید. حتی می توانید از این غذای جشن به عنوان جایگزینی برای میان وعده عصر استفاده کنید – بالاخره فصل تعطیلات است!

پشتیبانی سلامت مشترک

وانیل کلاژن که به این دستور تخم مرغ اضافه می شود ، فراتر از طعم دلپذیر است – از سلامت استخوان ها و مفاصل شما نیز پشتیبانی می کند.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

تحقیقات نشان می دهد که مصرف کلاژن نه تنها به ساخت غضروف در اطراف مفاصل کمک می کند ، بلکه می تواند درد ناشی از آسیب و بیماری های مفصلی را کاهش دهد.[*][*]به

علاوه بر این ، مصرف کلاژن با افزایش مثبت تراکم مواد معدنی استخوان ، یک معیار مهم برای سلامت استخوان همراه است[*]به

تخم مرغ کتو

این دستور العمل فاقد الکل است ، اما اگر می خواهید کمی تند به آن بدهید ، می توانید مقداری رم تیره (در حد اعتدال) یا حتی عصاره رم را برای طعم آن اضافه کنید.

طرز تهیه تخم مرغ کتو

تخم مرغ کتو

برای شروع ، مواد اولیه و ابزار پخت خود را جمع آوری کنید.

در یک کاسه مخلوط کن متوسط ​​، زرده تخم مرغ و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید تا مخلوط شوند. می توانید از همزن یا در صورت داشتن از میکسر دستی استفاده کنید.

در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط ​​و کم ، خامه ، شیر ، کلاژن ، جوز هندی و نمک را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.

تخم مرغ کتو

بگذارید بجوشد ، سپس یک قاشق از مایع را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید ، خوب مخلوط کنید.

تخم مرغ کتو

ادامه برای اضافه کردن مایع به مخلوط تخم مرغ هم بزنید تا بیشتر مایع اضافه شده است، پس از آن پور تماس مخلوط را به ماهی تابه و ادامه دستگاه های همزن به عنوان آن را غلیظ، و در دمای 160 F. (باید فقط چند دقیقه طول بکشد) از آن می رسد به

از روی حرارت بردارید و وانیل را داخل آن بریزید.

تخم مرغ کتو

در یخچال بگذارید تا سرد شود و روی آن را بپاشید خامه زده شده و دارچین.

گزینه های شیرین کننده

وقتی صحبت از افزودن شیرینی به تخم مرغ می شود ، چند گزینه دارید. اگر قبلاً سرآشپز کتو هستید ، احتمالاً حداقل یکی از این شیرین کننده ها را در دست دارید:

  • اریتریتول
  • استویا
  • میوه راهب

هر یک از شیرین کننده ها این ترفند را انجام می دهند. فقط مطمئن شوید که در مورد یکی دیگر از گزینه های دوستدار کتو تصمیم گرفته اید که در واقع فاقد کربوهیدرات است.

تخم مرغ کتو

ادویه جات خود را انتخاب کنید

تنوع چاشنی زندگی است و این ادویه ها به تخم مرغ تخم مرغ تنوع می بخشد. شما واقعاً نمی توانید با ادویه های گرم کننده که به نوشیدنی جشن خود اضافه می کنید اشتباه کنید ، اما در اینجا چند گزینه عالی برای انتخاب وجود دارد:

  • دارچین
  • جوز هندی
  • میخک ها
  • هل
  • گشنیز
  • فلفل دلمه ای

چاپ

تخم مرغ کتو

تخم مرغ کتو

فصل تعطیلات بدون مقداری تخم مرغ کتو خانگی نیست ، این تخم مرغ کم کربوهیدرات را با خامه بدون شکر ، جوز هندی و دارچین اضافه کنید.

  • نویسنده: آیلا سادلر
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • کل زمان: 10 دقیقه (به علاوه زمان تبرید)
  • بازده: 2 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 3 زرده تخم مرغ بزرگ
  • 2 قاشق چایخوری انحراف شکر گرانول
  • فنجان کرم نارگیل یا کرم شلاق سنگین
  • 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده یا شیر نارگیل
  • 1 اسکوپ کلاژن کتو وانیلی کامل
  • ¼ قاشق چایخوری زمین جوز هندی
  • گوله نمک
  • ¼ قاشق چایخوری طعم دهنده وانیل

دستورالعمل ها

  1. در یک کاسه مخلوط کن متوسط ​​، زرده تخم مرغ و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید تا مخلوط شوند.
  2. در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط ​​و کم ، خامه ، شیر ، کلاژن ، جوز هندی و نمک را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.
  3. بگذارید بجوشد ، سپس یک قاشق از مایع را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید ، خوب مخلوط کنید.
  4. ادامه برای اضافه کردن مایع به مخلوط تخم مرغ هم بزنید تا بیشتر مایع اضافه شده است، پس از آن پور تماس مخلوط را به ماهی تابه و ادامه دستگاه های همزن به عنوان آن را غلیظ و آن را به یک دما از 160 F. (باید فقط چند دقیقه) می رسد.
  5. از روی حرارت بردارید و وانیل را داخل آن بریزید.
  6. در یخچال بگذارید تا سرد شود و روی آن خامه و دارچین بریزید

تغذیه

  • کالری: 205
  • چربی: 15.1 گرم
  • کربوهیدرات ها: 4.5 گرم (4 گرم خالص)
  • فیبر: .5 گرم
  • پروتئین: 7.3 گرم

کلید واژه ها: تخم مرغ کتو

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
38 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *