سوپ مرغ و قارچ کم کربوهیدرات قابلمه فوری


برو به دستور غذا

سوپ مرغ و قارچ در قابلمه فوری
یک چیز فوق العاده آرامش بخش است در یک کاسه بزرگ سوپ قارچ مرغ خامه ای.

و اگر به دنبال یک دستور العمل آسان هستید ، این غذای فوری قابلمه ای تنها با 10 دقیقه زمان آماده سازی ، شام کامل یک هفته ای را درست می کند.

اگر قابلمه فوری ندارید نگران نباشید ، همچنین می توانید مسیر اجاق گاز آهسته را طی کنید یا همه چیز را در یک قابلمه بزرگ با حرارت متوسط ​​قرار دهید.

این سوپ خامه ای را می توان با جایگزینی خامه ترش با خامه نارگیل بدون لبنیات تهیه کرد. برای کمی سبز اضافی ، آن را با مقداری جعفری تازه تمام کنید.

این دستور آش مرغ است

  • گرم
  • آرامش بخش
  • خامه ای
  • خوش طعم

سوپ مرغ و قارچ در قابلمه فوری

مواد اصلی عبارتند از:

  • جوجه
  • قارچ تازه
  • روغن زیتون

سوپ مرغ و قارچ در قابلمه فوری

مواد اضافی اختیاری

  • سینه مرغ
  • خامه غلیظ
  • نصف نصف

3 فواید این سوپ مرغ و قارچ

سوپ مرغ و قارچ در قابلمه فوری

شماره 1: غنی از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها جزء ضروری سیستم دفاعی بدن شما هستند. زندگی روزمره تا حدی باعث آسیب اکسیداتیو می شود. اگرچه این ممکن است تهدید آمیز به نظر برسد ، اما در واقع کاملاً طبیعی است و بدن شما طوری تنظیم شده است که بتواند آن را اداره کند.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

با این حال ، هنگامی که فرآیندهای اکسیداتیو طبیعی در بدن شما با آنتی اکسیدان ها ممانعت نمی شود ، باعث ایجاد مشکل می شود.

بهترین راه برای دریافت آنتی اکسیدان ها؟ از طریق رژیم غذایی.

پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان است[*]به آنها به طور خاص سرشار از فلاونوئید کوئرستین هستند که به دلیل اثرات آن بر التهاب و ایمنی شناخته شده است. کوئرستین برای طیف گسترده ای از اثرات مفید ، از جمله ضد سرطان ، ضد التهاب و ضد ویروس مورد مطالعه قرار گرفته است.[*]به

شماره 2: از سلامت قلب پشتیبانی می کند

اطلاعات و نظرات متناقض زیادی وجود دارد که چگونه رژیم غذایی بر سلامت قلب شما تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، به نظر می رسد که در مورد اینکه نشانگرها چه اهمیتی دارند و کدام نقش کمتری در آسیب شناسی بیماری های قلبی دارند ، سردرگمی زیادی وجود دارد.

از جمله سردرگمی ها بحث پیرامون کلسترول است. آنچه اکثر مردم درک نمی کنند این است که کلسترول LDL به خودی خود لزوماً چیز بدی نیست.کلسترول LDL با این حال ، اکسید شده است ، اما می تواند خطرناک شود.

تحقیقات نشان می دهد که انواع خاصی از چربی در واقع می تواند کلسترول LDL شما را از اکسیداسیون محافظت کند. به عنوان مثال ، روغن زیتون می تواند ترکیب LDL شما را تغییر داده و در نتیجه ذره ای مقاوم در برابر استرس اکسیداتیو ایجاد شود.

این یک ذره ضد اتروژنیک ایجاد می کند. به عبارت دیگر ، آن را از تهدیدی برای سلامت قلب خنثی می کند[*]

شماره 3: پروتئین بالا

همه می دانند که برای داشتن اندامی قوی ، باید پروتئین کافی بخورید. با این حال ، آنچه بسیاری از مردم متوجه نمی شوند این است که مصرف پروتئین کافی برای ایجاد ایمنی قوی نیز ضروری است.

یکی از اجزای اصلی سیستم ایمنی بدن شما به نام سلول های T شناخته می شود. این سلولهای ایمنی برای عملکرد صحیح به پروتئین نیاز دارند. سلول های T نقش مهمی در دفاع در برابر باکتری ها و ویروس ها ایفا می کنند و در صورت کاهش مصرف پروتئین ، شما را در برابر عفونت های فرصت طلب آسیب پذیر می کند.[*]به

علاوه بر این ، اسیدهای آمینه منفرد بر روی سیستم ایمنی بدن شما به روشهای خاص بافت تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، آرژنین یک اسید آمینه است که نشان می دهد مکانیسم های ایمنی را در افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند تقویت می کند[*]به

در کنار کاهش ایمنی ، مصرف کم پروتئین نیز با ضعف عضلانی ، اختلال عملکرد عروق و کم خونی ارتباط دارد[*]به

خوشبختانه این سوپ قارچ مرغ در هر وعده 33 گرم پروتئین برای شما فراهم می کند.

سوپ مرغ و قارچ در قابلمه فوری

چاپ

سوپ مرغ و قارچ

سوپ مرغ و قارچ در قابلمه فوری

اگر حوصله خوردن غذای راحت دارید ، این سوپ مرغ خامه ای مناسب است.

قارچ مورد نظر خود را انتخاب کنید – دکمه ، بچه بلا ، کرمینی یا ترکیبی از چند مورد.

اگر وقت ندارید که همه چیز را از ابتدا درست کنید ، حتی می توانید مقداری مرغ باقیمانده از یک مرغ روتیسی به آن اضافه کنید.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • کل زمان: 25 دقیقه
  • بازده: 5 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 4 ران مرغ (مکعبی)
  • 1 ½ فنجان قارچ
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 پیاز بزرگ (ورقه شده)
  • 3 حبه های سیر
  • 2 برگ های خلیج
  • جوز هندی را خرج کنید
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • فنجان آب مرغ (یا آب مرغ)
  • فنجان خامه ترش یا در صورت فاقد لبنیات از خامه نارگیل استفاده کنید
  • 1 قاشق چایخوری پودر پیکان

دستورالعمل ها

  1. Instant Pot را روشن کرده و SAUTE + 10 دقیقه را فشار دهید. روغن ، پیاز و ران مرغ را اضافه کنید. 3-4 دقیقه تفت دهید تا معطر شود و گوشت سرخ شود. مواد باقی مانده (به جز خامه ترش و پودر پیاز) را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود.
  2. Instant Pot را خاموش کرده و مجدداً روی عملکرد SOUP +15 دقیقه روشن کنید. وقتی تایمر خاموش شد فشار را به صورت دستی رها کنید. درپوش را با دقت بردارید.
  3. 2-3 قاشق غذاخوری مایع را از قابلمه بردارید و به یک کاسه کوچک اضافه کنید. پودر پیکان را با هم مخلوط کنید. خامه ترش را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا مخلوط شود.

** برای یک سوپ قارچ خامه ای ، مرغ را بعد از زمان پخت بردارید و مایع و سبزیجات را مخلوط کنید. مرغ را هم بزنید تا مخلوط شود. **

تغذیه

  • حجم سرو: 1 فنجان
  • کالری: 241
  • چربی: 14 گرم
  • کربوهیدرات ها: 4 گرم (خالص: 3 گرم)
  • فیبر: 1 گرم
  • پروتئین: 33 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
83 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *