علم روغنهای اساسی: سردرد ، کاهش وزن و موارد دیگر


  • اسانس ها چیست؟
  • 5 فواید روغنهای ضروری برای سلامتی
  • آیا روغنهای اساسی می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟
  • 5 اسانس برتر برای کاهش وزن
  • نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای کاهش وزن
  • خطرات و هشدارهای مربوط به روغنهای اساسی
  • بهترین راه برای کاهش وزن

صحنه تندرستی یک صنعت چند میلیارد دلاری است ، از کلاس های یوگا گرفته تا کرم ها و ماساژهای گران قیمت.

و اسانس ها قطعاً جای خود را در بین سر و صدای سلامتی پیدا کرده اند. مطمئناً آنها بوی شگفت انگیزی دارند ، اما آیا واقعا می توانند در مواردی مانند کاهش وزن ، سردرد و خواب کمک کنند؟

آیا علمی پشت سر و صدا وجود دارد؟

معلوم می شود – مهمترین چیز فقط می تواند یک افزودنی ارزشمند برای برنامه سلامتی شما باشد.

آنها قطعاً جایگزین عادات غذایی خوب و ورزش مداوم در مورد کاهش وزن یا کنترل علائم خاصی نمی شوند.

اما روغنهای اساسی می توانند به کاهش وزن ، کنترل سطح قند خون ، افزایش انرژی و کاهش استرس کمک کنند. این مقاله بهترین روغن های ضروری را که می توانید برای سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن استفاده کنید را پوشش می دهد.

اسانس ها چیست؟

روغنهای اساسی از گیاهان دارویی معطر تهیه می شوند. وقتی لیموها را برش می زنید یا گل مورد علاقه خود را بو می کنید ، رایحه ای که تجربه می کنید توسط اسانس های گیاهی تولید می شود.

گیاهانی که اسانس تولید می کنند می توانند آنها را در مناطق مختلف از جمله گل ، ساقه ، چوب ، ریشه ، رزین ، دانه ها ، میوه ها و برگ ها ذخیره کنند.

روغنهای اساسی فراتر از یک رایحه دلپذیر هستند. آنها از گیاه در برابر شکارچیان مانند حشرات محافظت می کنند ، با عفونت مبارزه می کنند و حتی می توانند در صورت آسیب دیدگی به گیاه کمک کنند.

به طور مشابه ، بسیاری از مردم از روغنهای اساسی به دلیل خواص درمانی و تقویت کننده سلامتی استفاده می کنند.

روغنهای ضروری بسیار غلیظ هستند – مقدار زیادی از مواد گیاهی برای تولید مقدار کمی روغن مورد نیاز است. به عنوان مثال ، برای ایجاد یک قطره روغن گل رز می توانید تا 50 گل رز مصرف کنید.

از آنجا که اسانسهای خالص بسیار غلیظ هستند ، کمی روغن می تواند تا حد زیادی کمک کند. فقط چند قطره اسانس حاوی ترکیبات ارزشمندی است که بر سلامت شما تأثیر می گذارد.

آزمایش کتو را انجام دهید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

امتحان دادن

5 فواید روغنهای ضروری برای سلامتی

مردم ادعا می کنند که روغن های ضروری در همه چیز از کاهش وزن گرفته تا سرطان کمک می کند. اگرچه برخی از علوم در مورد روغنهای اساسی وجود دارد ، خوب است که مراقب ادعاهای شدیدتر باشیم.

روغنهای اساسی در بهترین حالت مکمل یکدیگر هستند و جایگزین سبک زندگی سالم نمی شوند. آنها قطعاً جایگزینی برای مراقبت های پزشکی نیستند.

با این حال ، چندین استفاده واقعی از روغنهای اساسی وجود دارد.

شماره 1: سردرد و میگرن

اسانس نعناع و اسطوخودوس می تواند به تسکین سردرد و میگرن کمک کند.

افرادی که بعد از سردرد روغن نعناع را به پیشانی خود زده اند ، متوجه کاهش قابل توجه درد می شوند که 60 دقیقه طول می کشد. عوارض آن برابر استامینوفن (تیلنول) است[*]به

مطالعه دیگری به طور خاص به بررسی سردردهای میگرنی پرداخت. افراد مبتلا به میگرن اسانس اسطوخودوس را از طریق دستگاه پخش کننده به مدت 15 دقیقه استنشاق می کنند. آنها بدون عوارض جانبی میگرن را تسکین دادند[*]به

شماره 2: بخوابید

تخمین زده می شود که 50-70 میلیون آمریکایی از این بیماری رنج می برند مشکلات خواب[*]به اگر برای خوابیدن در شب مشکل دارید ، روغن اسطوخودوس می تواند به شما کمک کند.

یک بررسی اخیر بر روی 11 مطالعه نشان داد که استنشاق اسانس اسطوخودوس از طریق یک دیفیوزر باعث بهبود خواب بدون عوارض جانبی می شود.[*][*]به

مطالعه دیگری با همین وضعیت نشان داد که روغن اسطوخودوس به ویژه برای زنان پس از زایمان ، گروهی که مشکلات خواب در آنها رایج بود ، مفید بود.[*]به

شماره 3: تمرکز و یادگیری

روغنهای اساسی نیز می توانند به تمرکز شما کمک کنند.

یک مطالعه نشان داد که رایحه درمانی با مریم گلی دارویی (حکیم) حافظه و شناخت را بهبود می بخشد. با افزایش دوز ، روحیه ، هوشیاری ، آرامش و رضایت افراد بهبود می یابد[*]به

اسانس رزماری همچنین عملکرد ذهنی ، حافظه و سرعت حافظه را در مقایسه با گروه شاهد افزایش می دهد.[*]به

شماره 4: سلامت تنفسی

روغنهای اساسی می توانند به مشکلات تنفسی اعم از آلرژی تا آسم کمک کنند (اگرچه آنها قطعاً جایگزین استنشاقی نیستند).

روغن اکالیپتوس با عملکرد ضد باکتریایی و خلط آور ، سلامت تنفسی را بهبود می بخشد. این دارو مشکلاتی مانند برونشیت ، سینوزیت و آلرژی را برطرف می کند[*]به

در یک مطالعه استفاده از اکالیپتوس در افراد مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد که گروهی که از اکالیپتوس استفاده می کردند عملکرد ریه را افزایش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشیده بود.[*]به

شماره 5: دافع حشرات

یکی دیگر از موارد موضعی استفاده از روغن درخت چای ، جایگزینی دافع حشرات مانند DEET است.

گروهی از محققان اثر روغن درخت چای را در برابر مگس های خانگی بر روی گاوها آزمایش کردند. گاوها با روغن درخت چای در غلظت 5 درصد اسانس درمان شدند. پس از 12 ساعت ، درمان با روغن درخت چای 100٪ اثر حشره کش را در دفع مگس از گاو نشان داد.[*]به

آیا روغنهای اساسی می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟

روغنهای اساسی باعث کاهش وزن مستقیم نمی شوند و جایگزین رژیم غذایی خوب و ورزش مداوم نمی شوند. با این حال ، آنها می توانند به طور غیرمستقیم از راه های مختلف باعث کاهش وزن شوند.

انرژی بیشتر

روغنهای ضروری مانند ترنج و نعناع می توانند کلید افزایش فعالیت بدنی شما در زمان آرامش باشند.

این که آیا استرس زندگی روزمره شما را تحت فشار یا خستگی فیزیکی قرار می دهد – روغن های اساسی می توانند احساس انرژی بیشتری در شما ایجاد کنند ، که می تواند به شما در رفتن به باشگاه بدنسازی در روزهایی که حوصله پیاده روی ندارید کمک کند.[*][*]به

چربی سوزی

اسانس لیمو و گریپ فروت بر سیستم عصبی خودمختار شما تأثیر می گذارد و می تواند اعصاب خاصی را که از بافت چربی عبور می کنند ، هدف قرار دهد. مدل های حیوانی نشان می دهد که استفاده از روغن لیمو و گریپ فروت منجر به کاهش وزن و افزایش تجزیه چربی می شود.[*][*]به

خواب

خواب یک عامل مهم – و اغلب دست کم گرفته شده – در کاهش وزن است. کیفیت پایین خواب یک پیش بینی کننده عالی برای چاقی است[*]به وقتی می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، خواب ضروری است.

همانطور که در بالا مطالعه کردید ، آروماتراپی یک جایگزین طبیعی محبوب برای قرص های خواب است ، زیرا اسانس اسطوخودوس در اثرات تقویت کننده خواب پیشرو است.[*][*][*]به

کاهش استرس

استرس می تواند متابولیسم شما را کند کرده و باعث غذا خوردن احساسی شود ، که رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن را تضعیف می کند.[*]به

روغنهای ضروری می توانند یک متحد ضروری در کاهش استرس باشند. روغن اسطوخودوس و پرتقال شیرین با آرامش سیستم عصبی مرکزی استرس را از بین می برد[*][*]به

5 اسانس برتر برای کاهش وزن

شماره 1: گریپ فروت

یکی از ترکیباتی که در اسانس گریپ فروت یافت می شود ، نوت بوک، اخیراً مطبوعاتی در مورد پتانسیل آن برای کمک به کاهش وزن دریافت کرده است.

مطالعه ای روی موش ها نشان داد که استفاده طولانی مدت از نوتکاتون باعث کاهش وزن و بهبود عملکرد بدنی می شود[*]به محققان گمان می کنند که این اثر ناشی از افزایش متابولیسم چربی و گلوکز در ماهیچه های اسکلتی و کبد است.

ترکیب دیگری که در روغن گریپ فروت یافت می شود ، لیمو، همچنین ممکن است تأثیر کاهش وزن داشته باشد. وقتی گروهی از موش ها سه بار در هفته به مدت 15 دقیقه در معرض عطر اسانس گریپ فروت قرار گرفتند ، کاهش قابل توجهی در مصرف غذا و همچنین وزن بدن نشان دادند.[*]به

شماره 2: ترنج

اسانس ترنج احساسات بد و خستگی را از بین می برد ، که وقتی برای رسیدن به اهداف خود به انرژی نیاز دارید بسیار عالی است.

یک مطالعه نشان داد زنانی که از آروماتراپی با اسانس ترنج استفاده می کردند ، خلق و خو ، اضطراب و انرژی بیشتری داشتند.[*]به این بدان معناست که دیگر بهانه ای برای نرفتن به باشگاه بعد از یک روز شلوغ وجود ندارد.

شماره 3: اسطوخودوس

اگر استرس و اضطراب شما را شب ها بیدار نگه می دارد ، اسطوخودوس برای شما روغن ضروری است. این نه تنها اعصاب و اضطراب را آرام می کند ، بلکه باعث بهبود کیفیت خواب نیز می شود[*][*][*]به

شماره 4: لیمو

اسانس لیمو یک درمان طبیعی برای تسکین استرس است. این دارو از طریق دوپامین برای از بین بردن استرس و کاهش دردهای فیزیکی عمل می کند[*]به

مدلهای حیوانی نشان می دهند که اسانس لیمو نیز می تواند به شما در سوزاندن چربی بیشتر کمک کند. وقتی موش ها با اسانس لیمو درمان شدند ، سیستم عصبی سمپاتیک آنها را فعال کرد – به ویژه اعصابی که از بافت چربی سفید آنها (بافت چربی) عبور می کنند.

افزایش فعالیت عصب سمپاتیک تجزیه چربی را افزایش داده و مانع افزایش وزن می شود[*]به

شماره 5: نعناع

افرادی که به مدت 10 روز از آب آغشته به روغن نعناع نوشیدند ، افزایش کلی ورزش ، ظرفیت کار بدنی و قدرت را نشان دادند.

دانشمندان معتقدند که این اثرات به دلیل توانایی نعناع در شل کردن ماهیچه های صاف برونش ، افزایش تهویه و غلظت اکسیژن در مغز و کاهش سطح لاکتات خون است.[*]به

نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای کاهش وزن

دو روش رایج برای استفاده از روغنهای اساسی رایحه درمانی و کاربرد موضعی است. برخی از اسانس ها را می توان به صورت داخلی مصرف کرد ، اما بسیاری از آنها برای مصرف خوراکی نیستند. همیشه قبل از قورت دادن اسانس بطری را چک کنید. و همیشه آنها را با آب رقیق کنید.

آروماتراپی معروف ترین برنامه برای روغنهای اساسی است و معمولاً وقتی مطمئن نیستید که با روغن خود چه کار کنید ، مطمئن ترین گزینه است. اکثر مردم از یک دیفیوزر استفاده می کنند که روغن شما را با آب مخلوط کرده و آن را مانند بخار وارد اتاق می کند.

برنامه محلی همچنین از روشهای رایج استفاده از روغنهای اساسی استفاده می شود ، به شرطی که از حامل برای رقیق کردن روغن استفاده کنید تا پوست شما نسوزد.

حاملهای رایج روغنهای اساسی عبارتند از کره کاکائو ، کره شی ، روغن نارگیل ، آلوئه ، روغن بادام شیرین و روغن جوجوبا.

شما اسانس ها را از طریق پوست خود جذب می کنید و آنها وارد خون شما می شوند ، به همین دلیل است که اسانس های موضعی مثر هستند.[*]به

خطرات و هشدارهای مربوط به روغنهای اساسی

بهترین راه برای کاهش وزن

هنگام تلاش برای کاهش وزن ، اسانس ها می توانند یک ابزار عالی برای جیب پشت باشند ، اما بهترین روش های کاهش وزن ، روشهای کلاسیک هستند:

  1. رژیم غذایی: نمی توانید به رژیم غذایی بد روغن اضافه کنید و انتظار کاهش وزن را داشته باشید. آنچه می خورید بزرگترین عامل کاهش وزن است. رژیم کتو یک راه عالی برای افزایش چربی سوزی و در عین حال افزایش انرژی و تمرکز ذهنی است. برای راهنمایی در مورد نحوه شروع رژیم کتو ، مراجعه کنید راهنمای شروع به کار Keto برای یک برنامه گام به گام 30 روزه.
  2. فعالیت بدنی: ورزش سنگ بنای دیگری برای کاهش وزن و سلامت کلی است. آیا شما انجام دهید پرورش اندام،، آموزش روزه داری ، یا کاردیو ، اگر می خواهید نتیجه بگیرید ، به حرکت خود ادامه دهید.
  3. خواب: خواب مناسب در شب برای کاهش وزن ضروری است. کاهش وزن برای بدن شما سخت است ؛ شما به یک خواب خوب نیاز دارید تا به درستی بهبود یابید[*][*]به

در نظر گرفتن: آیا روغنهای اساسی واقعا کار می کنند؟

روغن های ضروری یک ابزار فوق العاده است که در طول سفر سالم همراه خود داشته باشید. آنها می توانند به کاهش سردرد کمک کرده و به خواب رفتن شما کمک کنند.

برخی حتی ممکن است در سفر کاهش وزن به شما کمک کنند.

اما مانند سایر جنبه های کاهش وزن ، آنها نمی توانند به تنهایی کنار بیایند. همراه با رژیم غذایی خوب ، ورزش مداوم و استراحت مناسب ، روغنهای اساسی می توانند به شما در رسیدن به اهداف فیزیکی کمک کنند.

عنوان
پین
9 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *