موکا ترمیم کننده بعد از تمرین


برو به دستور غذا

چه دونده باشید ، چه ورزشکار و چه بدنساز ، بهترین راه برای تضمین بهبود بعد از تمرین این است که با یک نوشیدنی پر پروتئین تغذیه کنید.

بدن شما هنگامی که به استراحت و ترمیم نیاز دارید ، به مواد مغذی خاصی هوس می کند.

به زبان ساده – تمرین شما وقتی تمام می شود ، تمام نشده است. وقتی نوبت به بهبودی ورزش می رسد ، تغذیه بدن با مواد مغذی مناسب می تواند نتایج شما را شکست داده یا شکست دهد.

و اگر به دنبال رشد ماهیچه ها هستید ، پروتئین با کیفیت بالا مانند پروتئین آب پنیر ضروری است. در حقیقت ، آب پنیر یکی از بهترین غذاهایی است که می توانید برای سنتز پروتئین عضلات مصرف کنید.

چرا اینطور است؟ حاوی اسیدهای آمینه خاصی است که بافت ماهیچه ای شما را برای رشد و بهبود هدف قرار می دهد. و با 25 گرم پروتئین ، این موکا شما را پوشانده است.

این میان وعده بعد از تمرین عبارت است از:

  • شیرین
  • گرم
  • خوشمزه – لذیذ
  • رضایت بخش

مواد اصلی مورد استفاده عبارتند از:

  • پودر کلاژن شکلاتی کتو عالی
  • پودر پروتئین وی شکلاتی کتو کامل
  • قهوه تازه دم کرده

3 مزایای سلامتی این موکا تعمیر بعد از تمرین

شماره 1: تقویت پروتئین برای عضله سازی

بعد از یک خوب تمرین، ماهیچه های شما تشنه پروتئین هستند. اما آنها فقط پروتئین قدیمی نمی خواهند. آنها به BCAA (اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه دار) برای کمک به بازسازی و ترمیم نیاز دارند.

درست است – همه اسیدهای آمینه یکسان ایجاد نمی شوند. در حالی که همه آنها مزایای منحصر به فرد خود را دارند ، لوسین ، ایزولوسین و والین BCAA برای ساخت و ترمیم عضلات بهترین هستند.

از سه BCAA ، لوسین به عنوان رهبر در تلاش های عضله سازی بدن شما برجسته می شود. بنابراین ، منطقی است که بخواهید برخی از این اسیدهای آمینه فوق العاده (به ویژه لوسین) را بعد از تمرین مصرف کنید.[*]به

خوش شانس شما ، یکی از بهترین منابع BCAA پروتئین آب پنیر است.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

و اینجا بهترین قسمت است.

آب پنیر نه تنها آمینو اسیدهایی را که ماهیچه های اسکلتی شما می خواهند در اختیار شما قرار می دهد ، بلکه بسیار زیستی در دسترس است. این بدان معناست که شما به احتمال زیاد مواد مغذی را جذب و استفاده می کنید[*]به

شماره 2: از سلامت مشترک پشتیبانی می کند

این نوشیدنی ریکاوری بعد از تمرین ، مواد مغذی را فراهم می کند که از سلامت مفصل شما حمایت می کند. شما می توانید روی ساختن عضلات خود و تکیه دادن در تمام طول روز کار کنید ، اما اگر مفاصل شما راضی نباشند ، تلاش های شما به زودی نتیجه معکوس خواهد داشت.

کلاژن یکی از اجزای ضروری بافت همبند شما است که استخوان های شما را می بندد و به هم متصل می کند و به حرکت ساختار اسکلتی شما کمک می کند. هنگامی که بافت همبند شما ناسالم یا ملتهب است ، اغلب منجر به درد می شود.

یکی از انواع رایج بیماری بافت همبند ، آرتروز (OA) است. وقتی از آرتروز رنج می برید ، غضروف محافظ انتهای استخوان شما به تدریج از بین می رود. این فرسایش غضروف باعث درد و التهاب و گاهی سفت شدن و تورم مفاصل شما می شود.

هنگامی که محققان به گروهی از داوطلبان مبتلا به OA مکمل کلاژن دادند ، شرکت کنندگان بهبود قابل توجهی را در درد و توانایی انجام وظایف مشاهده کردند.[*]به

شماره 3: هوشیاری را افزایش می دهد

نباید تعجب کرد که قهوه به شما احساس هوشیاری بیشتری می دهد گاهی اوقات حتی بوی قهوه می تواند تکان دهنده صبحگاهی باشد که باید از خواب بیدار شوید.

اما قهوه نه تنها کار کردن در صبح را آسان تر می کند. همچنین می تواند عملکرد کار شما را افزایش دهد. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که قهوه کافئین دار در مقایسه با مصرف قهوه بدون کافئین باعث بهبود عملکرد در کارهای مختلف می شود[*]به

از آنجا که کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است ، بر ترشح انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد که باعث می شود احساس بیداری و آمادگی بیشتری برای کار داشته باشید. سروتونین و دوپامین دو انتقال دهنده عصبی هستند که نه تنها بر هوشیاری شما تأثیر می گذارد ، بلکه بر روحیه نیز تأثیر می گذارد.[*]به

موکا ترمیم کننده بعد از تمرین

اگر می خواهید عضله بسازید و وزن بدن خود را کاهش دهید ، مواد مغذی مورد استفاده در حین تمرین بسیار مهم هستند.

اکثر نوشیدنی های ورزشی مملو از قند هستند و اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای سوخت گیری مجدد ماهیچه ها را تامین نمی کنند.

اگر به دنبال یک میان وعده بعد از تمرین هستید که نه تنها طعم و مزه شما را برآورده کند بلکه نتایج شما را نیز تقویت کند-آن را پیدا کرده اید.

تنها چیزی که نیاز دارید قهوه تازه دم کرده ، پروتئین کلاژن ، پروتئین آب پنیر و یک فنجان شیکر است.

می توانید موکا را تکان دهید و آن را داغ بنوشید ، یا آن را روی چند تکه یخ بریزید تا یک موکا یخ انگیز تازه شود.

چاپ

موکا ترمیم کننده بعد از تمرین

موکا تعمیر بعد از تمرین

هدف شما عضله سازی یا کاهش وزن است ، این موکا ترمیم کننده بعد از تمرین انرژی شما را پر کرده و ریکاوری تمرین را افزایش می دهد.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 5 دقیقه
  • بازده: 1 خدمت کردن 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 8 اونس قهوه تازه دم کرده
  • 1 اسکوپ پودر کلاژن شکلاتی کتو عالی
  • 1 اسکوپ پودر پروتئین وی شکلاتی کتو کامل

اختیاری: تکه های یخ

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را به یک فنجان شیکر یا مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید و تکان دهید یا مخلوط کنید تا یکدست شود. بلافاصله بعد از تمرین برای بهبودی نوشیدنی بنوشید.
  2. اختیاری: یخ اضافه کنید

تغذیه

  • حجم سرو: 1 وعده
  • کالری: 190
  • چربی: 8 گرم
  • کربوهیدرات ها: 4 گرم
  • فیبر: 0 گرم
  • پروتئین: 25 گرم

کلید واژه ها: موکا تعمیر بعد از تمرین

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
9 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *