چگونه می توان خودآگاهی سلامت پستان را از نظر کارشناسان بهداشت زنان تمرین کرد


در حالی که به نظر می رسد سرطان سینه بیش از هر زمان دیگری شایع است – و هر سال بر زنان جوان و جوان تأثیر می گذارد – در واقع امیدواری زیادی برای زنان در هر سنی وجود دارد. با این اوصاف ، این درست است که این یک تشخیص رایج است – “از هر هشت زن یک نفر مبتلا به سرطان سینه تشخیص داده می شود و پنج تا ده درصد آنها به عوامل ژنتیکی مربوط می شود”. تارا اسکات ، دکتر، دارنده مجوز OB/GYN ، پزشک طب کاربردی و پزشک طب یکپارچه ، CMO و بنیانگذار گروه پزشکی Revitalize در Fairlawn ، اوهایو ، که به FitOn می گوید بسیاری از بیماران جوانتر از قبل هستند. به همین دلیل است که خودآگاهی سلامت پستان بسیار مهم است.

دکتر اسکات معتقد است رژیم غذایی ، شیوه زندگی و عوامل محیطی در این افزایش نقش دارند اما ما ابزارهایی برای پیشگیری ، تشخیص و کاهش سرطان سینه با موفقیت باورنکردنی به لطف تحقیقات ، آموزش و پیشرفت در زمینه پزشکی داریم.

بیایید یک تمرین جدید را شروع کنیم: بهداشت سلامت پستان. مراقبت از سینه ها به عنوان بخشی از رویکرد 360 برای سلامت و تندرستی ما. ما مراقبت از پوست خود را شماره گیری کرده ایم ، روال ورزش ما قفل شده است … اما روال مراقبت از سینه ما چطور؟ پیش از این ، دو ستاره همه جانبه در زمینه سلامت زنان (از جمله دکتر اسکات) بهترین راه را برای چرخاندن این توپ به اشتراک می گذارند.

چه زمانی باید تمرین بهداشت سینه خود را شروع کنید؟

سالها زنان معتقد بودند که باید تا سن 40 سالگی (برخی حتی سن 50 سالگی را منتظر بمانند) تا شروع به انجام ماموگرافی سالانه کنند-اما کارشناسان می گویند خودآگاهی در مورد سلامت پستان باید از سنین نوجوانی شروع شود. دکتر اسکات می گوید: “من بیشتر و بیشتر زنان مبتلا به سرطان سینه و همچنین جوانتر را می بینم.”

سوفیا الفو ، MD ، MS ، FACS، مدیر جراحی سینه در بیمارستان Good Samaritan ، بیمارستان سنت فرانسیس و بیمارستان Mercy در نیویورک موافق است. دکتر فو می گوید: “بهتر است” خودآگاهی پستان “را در سنین پایین و در سنین نوجوانی آغاز کنیم. “این کار با دانستن آنچه در سینه های فرد از ماه به ماه می گذرد انجام می شود ، بنابراین شما را مجبور می کند زودتر به پزشک خود مراجعه کنید.”

چند روش برای رعایت بهداشت پستان چیست؟

چند روش ساده وجود دارد که می توانید شیوه زندگی و روال خود را برای تمرکز بر دو بخش مهم سلامت سینه تنظیم کنید: پیشگیری از بیماری های پستان و تشخیص زود هنگام هر گونه مشکل.

و چیزی که بسیار هیجان انگیز است این است که این روش های تشخیص و پیشگیری طی سال های گذشته به میزان قابل توجهی بهبود یافته است. وی افزود: “ما در تکنیک ها و روش های غربالگری برای شناسایی سرطان ها در مراحل اولیه و به این ترتیب پیشرفت هایی داریم [we have] دکتر فو می گوید: با استراتژی های درمانی مدرن پیش آگهی ما بهتر است. ماموگرافی سه بعدی ، MRI ، تصویربرداری سینه مولکولی (که فقط در بیمارستان مرسی ارائه می شود) و ماموگرافی کنتراست همه مواردی هستند که ما در مورد غربالگری و تشخیص سرطان سینه و سایر بیماری های پستان بررسی می کنیم. “

چک ماهانه (تشخیص زودهنگام)

همانطور که دکتر فو اشاره کرد ، با چک های ماهانه شروع می شود. این کمی متفاوت از چیزی است که ممکن است قبلاً با آن آشنا باشید. او توضیح می دهد: “مواردی که باید به دنبال آنها باشیم مشابه آنچه ما قبلاً” معاینه خود سینه “می نامیدیم ، که دیگر توصیه نمی کنیم ، زیرا هیچ تغییری ایجاد نکرده است.”

با ظاهر و شکل آنها آشنا شوید. وقت خود را در آینه بگذرانید و خودتان را بررسی کنید. هدف این است که – اساساً – سینه های خود را مانند پشت دست خود بشناسید. به این ترتیب ، می توانید هرگونه تغییر بصری را تشخیص دهید. دکتر فو می گوید: “علائم بصری که ممکن است چیز جدی تری را نشان دهد شامل تغییرات پوستی ، گودی پوست ، عقب کشیدن نوک سینه ، ترشح نوک سینه است.”

از آنجا ، ممکن است بتوانید با پزشک خود مشورت کنید (بیشتر در مورد آن در یک لحظه). دکتر فو می گوید: “یافته های فیزیکی که ممکن است چیز جدی تری را نشان دهد شامل توده ها ، تورم غدد لنفاوی در زیر بغل ، ناحیه ترقوه یا گردن است.” “دانستن آنچه در سینه فرد از ماه به ماه می گذرد ، به طوری که شما را مجبور می کند زودتر به پزشک خود مراجعه کنید.”

ویزیت پزشک و آزمایش ژنتیک (تشخیص زودهنگام + پیشگیری)

مراجعه منظم به پزشک – از جمله OBGYN شما – می تواند در تشخیص زودهنگام و روش های پیشگیری کمک کند. مهم است که سوابق کاملی داشته باشید و سابقه خانوادگی را بازبینی کنید (به ویژه در مورد دسته کلی سرطان). دکتر فو می گوید: “دانستن سابقه خانوادگی سرطان ها ، به ویژه سینه ، تخمدان ، لوزالمعده ، ملانوم ، پروستات پیشرفته ، سرطان سینه مردان ، روده بزرگ یا معده ، مهم است که آیا غربالگری زودهنگام یا آزمایش ژنتیک مورد نیاز است یا خیر.”

اکثر زنان فکر نمی کنند که این ویزیت ها را تا اواسط تا اواخر دهه 40 آغاز کنند ، اما دکتر فو از شما می خواهد که زودتر معاینه شوید ، به ویژه اگر انجام دادن داشتن سابقه سرطان در خانواده وی می گوید: “مراجعه به جراح یا متخصص سینه در سن 25 سالگی برای انجام ارزیابی رسمی خطر توصیه می شود تا گروه خطر و توصیه های خاصی را برای شما در مورد زمان شروع غربالگری و بهترین مطالعات غربالگری برای شما مشخص کند.” به

پس آزمایش ژن BRCA چطور؟ با توجه به در دسترس بودن آزمایشات ژنتیکی در خانه ، این موضوع اخیراً به موضوعی محبوب تبدیل شده است. این را گفت ، دکتر اسکات توضیح می دهد که تنها 5 تا 10 درصد موارد سرطان سینه به دلیل ژنتیک استبه “اگر سرطان سینه در خانواده شما وجود دارد ، بله ، من فکر می کنم آزمایش و داشتن این دانش به شما امکان می دهد پیشگیرانه عمل کنید. اگر نه ، من آن را توصیه نمی کنم. “

هرچند مزایای زیادی برای این آزمون ها وجود دارد. آزمایش ژنتیکی تأثیر زیادی در نحوه غربالگری و درمان سرطان سینه و سایر سرطان های مرتبط داشته است و در تعداد زیادی از مردم ، با انجام ماستکتومی های کاهش دهنده خطر یا اووفورکتومی برای “جلوگیری” از سرطان ، آنها را در تشخیص احتمالی سرطان در آینده نجات می دهد. دکتر فو می گوید.

بررسی هورمون ها (پیشگیری)

دکتر اسکات توضیح می دهد که نوع دیگری از پیشگیری ، رسیدن هورمون های بدن به سالم ترین سطح است. این کمی متفاوت تر است و بهتر است با کمک و نظارت پزشک انجام شود.

“مسائل هورمونی [are linked] دکتر اسکات می گوید ، خطر بالقوه سرطان وجود دارد. “ما مدتهاست توافق کرده ایم [in the medical community] که استروژن سرطان سینه را تغذیه می کندبه بنابراین اگر شما مبتلا به استروژن بالا هستید (مانند آندومتریوز ، فیبروم یا دوره های سنگین) ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید. ”

در این مورد چه می کنید؟ او توصیه می کند که برای آزمایش با پزشک خود به آزمایشگاه بپردازید. “آزمایش هورمون ها در آن شرایط و تعیین سطح بالا یا نامتعادل توصیه می شود.” او توضیح می دهد که این بیشتر یک است رویکرد یکپارچه، و به عنوان یک متخصص پزشکی ، این چگونه است او با بیماران کار می کند برای پیشگیری از سرطان

شیوه زندگی سالم پستان محور (پیشگیری)

هر دو متخصص بر انتخاب شیوه زندگی سالم خاص (مانند رژیم غذایی ، BMI و شیوه زندگی کلی) تأکید کردند که خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. دکتر فو می گوید ، این به عنوان “تعدیل عوامل خطر اصلاح پذیر” شناخته می شود. (واقعیت جالب: همه اینها اراده خواهند کرد همچنین کمک به تنظیم هورمون … و سلامت کلی عالی!).

رژیم غذایی

هر دو متخصص رژیم غذایی سالم را برای سلامت کلی و پیشگیری از سرطان توصیه می کنند. از فیبر و ویتامین D استفاده کنید و در صورت امکان ، گوشت قرمز و لبنیات را محدود کنید تا تغذیه سالم پستان شما بهینه شود.

مرتبط: راهنمای نهایی برای تغذیه سالم

BMI

در این مورد ، پزشکان توصیه می کنند که وزن بدن سالم و BMI برای اهداف پزشکی حفظ شود. همانطور که دکتر فو توضیح می دهد ، جایی زیر BMI 27 (در برخی موارد 25) ایده آل است.ثابت شده است که چاقی با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. “

سبک زندگی

انتخاب شیوه زندگی سالم که تقریباً برای هر شرایط سلامتی کار می کند ، در اینجا نیز کاربرد دارد. کوشش در این زمینه می تواند تا حد زیادی پیش برود! اسناد از شما می خواهند که سیگار نکشید ، مصرف الکل خود را به یک تا دو نوشیدنی در هفته محدود کنید و ورزش کنید (نکته مورد علاقه ما!).

آنها هر دو 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته را توصیه می کنند (و برای معاینه برای بلند شدن با پزشک و/یا متخصص قلب مشورت کنید).

سوتین چطور؟

در مورد اینکه سوتین ها در سلامت سینه ها نشان داده شده یا نه (یا حتی می تواند منجر به سرطان پستان شود) برخی از این سو و آن سو پیش آمده است. دکتر اسکات می گوید نگران هیچ کدام نباشید. “این مطالعه توسط انجمن تحقیقات سرطان آمریکا منتشر شده است در نگاه [bras and breast cancer] و دریافت که هیچ جنبه ای از سوتین – پوشیدن ، نپوشیدن ، زیر سیم نیست [or wire-free] – به سلامت سینه کمک می کند. با این حال ، من برای راحتی ، بدون سیم توصیه می کنم. ” بنابراین ، در صورت تمایل ، به دنبال آرامش باشید ، اما در مورد ابتلا به سرطان تحت فشار سیم مورد علاقه خود استرس نداشته باشید.

اخبار مثبت در مورد سلامت پستان

دکتر فو می گوید: “به طور مداوم تکنیک ها و استراتژی های درمانی در سرطان سینه بهبود می یابد.” به این ترتیب ، امید به بیماران بیش از هر زمان دیگری وجود دارد. او می گوید: “پیش آگهی کلی بهتر از سرطان های دیگر است.” “میزان بقای پنج ساله برای همه مراحل ترکیبی 93 درصد است ، [and] برای مرحله I ، 99 درصد است. “

او می گوید برخی از این موارد به دلیل “در دوره درمان فردی” است که “بر اساس بیولوژی تومور برای هر فرد طراحی شده است”. این کار از طریق انواع خاصی از آزمایش ها انجام می شود که می تواند بیماران را از درمان اضافی و تهاجمی منصرف کند. دکتر فو می گوید: “آزمایش ژنومیک به شناسایی رفتار تومور هر فرد کمک کرده است ، بنابراین ما می دانیم که آیا شیمی درمانی مفید است و بسیاری از زنان شیمی درمانی غیر ضروری را که در گذشته انجام می دادند نجات می دهد.” دکتر فو علاوه بر محدود کردن شیمی درمانی ، توضیح می دهد که تابش نیز کاهش یافته است. ما با داده های تحقیقاتی بیشتر توانسته ایم دوز تابش و افرادی که به تابش نیاز دارند را محدود کنیم. “

این پیشرفت ها در پزشکی مدرن بدیهی است که بسیار مفید بوده و امکان درمان مستقیم و بدون تهاجم (و پیشگیری!) را فراهم کرده است. حتی جراحی ها بهبود یافته است. دکتر فو می گوید: “ما با کاهش جراحی زیر بغل و استفاده از تکنیک های جدیدتر برای ترسیم نقشه های لنفاوی زیر بغل ، میزان ورم لنف ادم خود را بهبود بخشیده و آنها را مجدداً متصل کرده و تخلیه بازوها را دوباره برقرار کرده ایم.”

خط پایانی

امید بیشتر از همیشه وجود دارد ترکیب راهکارهای پیشگیری و تشخیص زودهنگام می تواند به شما اطمینان دهد که نه تنها سینه های سالم بلکه بدن (و زندگی) سالم را به بهترین شانس می دهید. بنابراین ، خودآگاهی در مورد سلامت پستان را در برنامه مراقبت از خود قرار دهید و این خبر را گسترش دهید!


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *