درخواست تجدید نظر همه چیز درباره رژیم کتوژنیک

مهمترین عارضه جانبی رژیم کتوژنیک آنفولانزای کتویی است که معمولا طی چند روز به طور کلی 10 دروغ انواع غذاهای کتوژنیک بگو 1402 از بین میرود. آنفولانزای کتو معمولاً حدود یک هفته طول می کشد. برخی شواهد حکایت از این اثرات دارد که اغلب به عنوان آنفولانزای کتو شناخته می شوند، بر اساس گزارش برخی از افراد در مورد برنامه غذایی، معمولاً ظرف چند روز به پایان می رسد. در حالی که در صورت ابتلا به آنفولانزای کتو باید از این نوع ورزش ها اجتناب کرد، اما فعالیت های سبک مانند پیاده روی، یوگا یا دوچرخه سواری آرام ممکن است علائم را بهبود بخشد. دکتر نانسی پی رهنما، پزشک دارویی گفته است برنامه غذایی کتوژنیک به طور قطع می تواند در آغاز باعث کاهش میل جنسی در افراد بشود، زیرا فردی که تحت رژیم لاغری کتوژنیک باشد علائم و عوارض ترک مصرف کربوهیدرات و همچنین آنفولانزای کتو را تجربه می کند. بیماری قلبی: رژیم کتوژنیک میتواند به بهبود عوامل خطر مانند چربی بدن، سطح کلسترول HDL (خوب)، فشار خون و قند خون کمک کند.

This conte nt w as gen​er᠎ated ​with t he he lp of GSA ​Co​ntent Ge᠎ne rator  DE MO .

برای شروع رژیم کتوژنیک چه باید کرد

هنگامی که شما مصرف پروتئین خود را پایین می آورید سطح کتوز شما نیز به همان نسبت پایین می آید.از همین رو اگر مقدار مناسب و ایده آلی از پروتئین مصرف نکنید دچار کاهش وزن از ناحیه عضلات خواهید شد. ایده آل ترین حالت مصرف 20 گرم کربوهیدرات در روز است. فرمهای مختلف روزهداری وجود دارد ولی روش بسیار معمول، شامل محدود کردن مصرف غذا به مدت هشت ساعت در روز است و حالت روزهداری باید به مدت 16 ساعت باقی ماند. چندین روش مختلف برای روزه داری متناوب وجود دارد و همه این ها شامل تقسیم کردن روزه ها برای غذا خوردن و روزه داری خواهد بود. یکی از بهترین چربی ها برای رژیم کتو آووکادو است. پروتئین بخشی از رژیم کتو است ، اما به طور معمول بین غذاهای پروتئینی بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع شده مانند گوشت گاو ، گوشت گوسفند و بیکن فرقی نمی گذارد. کردند. از این روش درمانی، دو بیمار بهشدت سود بردند اما بیشترشان نتوانستند به محدودیتهای اعمالشده، پایبند بمانند.

 Th᠎is a​rt​icle h​as  be​en done  by GSA Con tent Gener​ator Dem​ov​er᠎sion!

مشکلات رژیم کتوژنیک

امروزه، این مکانیسم فیزیولوژیکی طبیعی توسط تعدادی از رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات مورد بهرهبرداری قرار گرفته است. به همین دلیل مانند رژیم های متداولی که هرکس ممکن است آن را تجربه کرده باشد نیست و به عنوان یک الگوی غذایی معرفی می شود. با یک رژیم غذایی کتوژنیک، بدن به جای آنکه قند را برای تامین انرژی استفاده کند، از چربی های بدن استفاده کرده و آن ها را به کتون تبدیل می کند. سطح پایین انسولین چربی سوزی را آسان تر می کند و کاهش وزن سریع تر و پایدار تر است. وقتی غذا میخورید سطح گرلین پایین میره، اما اگر اضافه وزن داشته باشید سطح این هورمون اونقدرها که باید، پایین نمیره. سبزیجات بدون نشاسته، کالری و کربوهیدرات کمی دارند اما حاوی مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین C و چندین ماده معدنی هستند. افراد گیاهخوار معمولا لاغر هستند و شاخص توده بدنی (BMI) کمتری نسبت به افرادی که گیاهخوار نیستند دارند و این امر یکی از مهم ترین دلایلی است که افراد برای کاهش وزن و لاغری به این رژیم روی می آورند. در رژیم غذایی به روش فستینگ متناوب 8/16، سطح هورمون رشد تا 5 برابر افزایش پیدا می کند، که برای کاهش چربی و افزایش عضلات بسیار موثر و مفید است.

به یاد داشته باشید: هدف در مرحله SKD پایین نگه داشتن سطح انسولین، تخلیه ذخایر گلیکوژن برای جلوگیری از افزایش چربی و افزایش هورمون رشد است. روزه داری متناوب علاوه برای کاهش سطح انسولین و افزایش سطح هورمون رشد، باعث آزاد شدن هورمون چربی سوزی نوراپی نفرین ( نورآدرنالین) می شود. کتون در واقع منبع انرژی جایگزین گلوکز در بدن شما است و هنگامی که سطح قند و کربوهیدرات کاهش پیدا می کند، در بدن تولید می شود. مغز عضوی گرسنه است که روزانه انرژی زیادی مصرف می کند و سوخت آن از گلوکز یا کتون تامین می شود. به عنوان مثال، بدن شما سطح هورمون ها را تنظیم می کند تا چربی ذخیره شده در بدن را برای سوزاندن در دسترس قرار دهد. هنگامی که سطح انسولین کاهش پیدا کند، چربی سوزی به طرز چشمگیری افزایش پیدا میکند و دسترسی به ذخایر چربی برای سوزاندن آن ها راحت تر است.

This w as cre ated  by GSA C᠎onte nt  G​enerat​or Dem​ov᠎ersi᠎on!

رژیم کتوژنیک در درمان صرع

رژیم های غذایی متعددی برای کاهش وزن وجود دارد. این رژیم غذایی شما را به خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و کم کالری و سرشار از آب ترغیب می کند و مصرف غذا های پر کالری مانند کلوچه ها، آب نبات، آجیل، دانه ها و روغن ها را محدود می کند. در این سبک غذایی کاهش وزن در کنار سلامتی جسمی اتفاق می افتد و از بیماری های قلبی، سکته های مغزی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس جلوگیری می کند. در ابتدا این رژیم غذایی با نسبتهای 4:1 یا 3:1 (گرم چربی به غیر چربی) جهت رسیدن به کتوز شدید و مداوم تنظیم میشد، اما اکنون انواع با محدودیت کمتر نیز موجودند که میتوانند مؤثر نیز واقع شوند. ما برای شما یک رژیم لاغری کتوژنتیک ۱۰۰ درصد شخصی سازی شده برای شما تنظیم می کنیم تا بهترین نتیجه را بگیرید. بعد از ثبت نام موقع ارسال مشخصاتی که ازتون خواسته میشه، از متخصصتون درخواست کنید رژیم غذایی کتوژنیک براتون تنظیم کنه. برای اطلاعات بیشتر در رابطه با رژیم کتوژنیک و غذاهایی که مجاز هستید در این رژیم غذایی مصرف کنید مقاله «همه چیز درباره رژیم کتوژنیک» را مطالعه کنید. در این رژیم غذایی از رژیم پرکربوهیدرات و 80/10/10 الهام گرفته شده است، با این تفاوت که تا ساعت 4 بعد از ظهر وعده خام خورده می شود و یک وعده گیاهی پخته شده برای شام در نظر گرفته خواهد شد. Data was g​ener at ed with the  help of GSA​ Content Generator DE MO!

در ادامه قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم که آیا این رژیم غذایی برای شما موثر است یا خیر؟ این رژیم غذایی برای بیمارانی که دچار دیابت، سرطان، صرع و آلزایمر هستند بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 نوعی از PUFA هستند و در ماهی سالمون و شاهماهی به مقدار بسیار زیاد یافت میشود. چربی های اشباع، چربی های اشباع نشده و برخی از انواع اسیدهای چرب غیر اشباع (PUFA) به ویژه اسیدهای چرب امگا 3. بهتر است همه انواع چربی ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، به خصوص چربی های اشباع شده. وی، کازئین، لاکتوز، آلبومین سفیده تخم مرغ، ژلاتین، کوچینال یا کارمین، ایزینگ گلاس، ال سیستئین، ویتامین D3 مشتق از حیوانات و اسیدهای چرب امگا 3 مشتق شده از ماهی. گیاهخواران از مصرف هر نوع گوشت حیوانات یا غذاهای حاوی ماده ای از منشا حیوانی خودداری می کنند. هنگامی که مصرف کربوهیدرات را به میزان زیادی کاهش دهید (زیر 20 گرم در روز)، کبد شما از چربی ها، کتون تولید می کند.

رژیم کتوژنیک برای افراد دیابتی

رژیم غذایی وگان اگر به درستی انجام شود می تواند به کاهش سایز دور کمر و کنترل قند خون کمک کند. بهتر است همه مواد غذایی وسوسه انگیز و ناسالم را از جمله نوشابه های گازدار، بستنی، آب نبات، شیرینی، نان سفید، کراکر و سایر غذاهای فرآوری شده را از کابینت آشپزخانه و یخچال بطور کامل حذف کنید. از آنجا که تبدیل چربی به انرژی کالری بیشتری نسبت به تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی می طلبد، این رژیم ممکن است در کاهش وزن نسبت به سایر رژیم ها مؤثر باشد. فواید مربوط به رژیم گیاهخواری به عواملی غیر از رژیم غذایی بستگی دارد و شامل انتخاب های سبک زندگی سالم تر مانند فعالیت بدنی و سایر رفتار های مرتبط با سلامتی است. در پایان لازم به ذکر است که وعده های غذایی شما باید چربی بالا، پروتئین متعادل و کربوهیدرات بسیار پایینی داشته باشد تا بتوانید از فواید رژیم کتوژنیک نهایت استفاده را ببرید.

رژیم کتوژنیک به طور خلاصه یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. به عبارت دیگر افرادی در اجرای برنامه ی لاغری خود موفق خواهند شد که بر ضمیر ناخودآگاه خود (بخشی از ذهن که کنترل اصلی رفتارهای ما به عهدۀ اوست) تسلط داشته باشد و بهترین روش برای این کنترل استفاده لاغری با ذهن است . در روش فستینگ متناوب شما کالری مجاز روزانه خود را به جای اینکه در بازه 12 تا 24 ساعته میل کنید در یک بازه 8 ساعته میل خواهید کرد. در نهایت با عددی بین 0 تا 9 روبرو خواهید شد. اما غذا های غنی و کامل اگر به مقدار کمی خورده شوند، شما را تا ساعت ها سیر نگه می دارند و از پرخوری و ریزه خواری در بین وعده های غذایی جلوگیری می کنند. بسیاری از افراد روش 16/8 را ساده ترین، پایدار ترین و راحت ترین روش برای کاهش وزن می دانند و در بین رژیم های غذایی بسیار محبوب است. برای مثال از شام امروز تا شام روز بعد شما روزه هستید.

در رژیم کتوژنیک چه بخوریم

اگر به دنبال رژیم کتو هستید حتما مقاله عوارض رژیم کتوژنیک را مطالعه کنید. Eat-Stop-Eat: در این روش شما 2 روز در هفته را انتخاب می کنید و 24 ساعت روزه هستید. روش های معمول روزه داری متناوب شامل روزه های 16 ساعته و 24 ساعته (که معمولا 2 بار در هفته انجام میشود) است. در حالت عادی، قندهای موجود در غذا در بدن انسان به گلوکز مبدل شده و در سرتاسر بدن – بهویژه مغز – پخش میشود تا به عنوان منبع انرژی، سوزانده شود. برخی افراد نیز گزارش داده اند که با شروع روزه متناوب، قاعدگی آن ها قطع شده و بعد از مدتی به حالت نرمال بازگشته است. مهم ترین کاری که برای رسیدن به حالت کتوز باید انجام شود چیست؟ این رژیم غذایی به دلیل اینکه باعث می شود بدن شما مولکول هایی بنام «کتون» را برای تولید سوخت و انرژی در بدن تولید کند، کتوژنیک نامگذاری شده است. این کتون ها به عنوان سوخت و انرژی در بدن (به ویژه برای مغز) عمل می کنند.