12 سس کتو بدون کربوهیدرات و بدون قند برای جایگزینی چاشنی های خریداری شده در فروشگاه


از زمانی که سبک زندگی کتو را شروع کرده اید ، احتمالاً بیشتر از قبل زمان خود را در آشپزخانه می گذرانید. متوجه شدید که یکی از بهترین راه ها برای ماندن در کتو این است که غذای خود را از ابتدا تهیه کنید. و اکنون که یخچال خود را از چاشنی های پر قند تمیز کرده اید ، در جستجوی سس های کتو و سس های جایگزین آنها هستید.

این راهنما برای کمک به شما ، دوازده دستور العمل کم کربوهیدرات را جایگزین موارد مورد علاقه قبلی شما می کند. این سس های کتو که با چربی ها و روغن های سالم ، شیرین کننده های با قند پایین و چاشنی های تازه تهیه شده اند ، کاملاً با سبک زندگی کتوژنیک شما سازگار است.

12 سس های کتو و پانسمان برای بازسازی یخچال خود

هنگامی که به کتو رفتید ، احتمالاً از خواندن لیست مواد اولیه سس کچاپ ، سس BBQ و سس سالاد وحشت کرده اید. با ایمن نگه داشتن آن اقلام در سطل زباله ، وقت آن رسیده است که یخچال خود را دوباره ذخیره کنید. این دستور العمل های کم کربوهیدرات و بدون قند جایگزین های خوشمزه ای برای جایگزینی آن چاشنی های قدیمی هستند.

شماره 1 آووکادو سس پستو سس سبز

سس سبز آووکادو پستو

به دنبال لذت بردن از یک شب ماکارونی دوستدار کتو هستید؟ با این دستور کتو پستو ، شما آووکادوی خامه ای ، ریحان تازه ، آجیل کاج و روغن زیتون فوق العاده با کیفیت بالا را ترکیب کرده و یک سس خوشمزه ایجاد می کنید.

برای یک غذای کم کربوهیدرات و بدون دانه در غذاهای ایتالیایی مورد علاقه خود ، به کدوی اسپاگتی یا رشته فرنگی کدو سبز اضافه کنید.

در حالی که جایگزینی رشته فرنگی های سنتی گندم با رشته فرنگی گیاهی مزایای خاص خود را دارد ، این دستور برای شما مفیدتر است: این غذا با پودر سبزیجات کامل کتو با MCTs تهیه می شود که شامل 26 میوه و سبزیجات در هر وعده است.

شماره 2 کتو تازه سس گوجه

سس های کتو شامل سس کچاپ خانگی بدون قند است

هنگام پیروی از رژیم کتو ، اکثر محصولات تجاری سس گوجه فرنگی مطرح نیست. یک بطری معمولی سس گوجه فرنگی مملو از شکر و مواد غیرقابل پیش بینی باعث می شود آن را در قفسه قرار دهید.

با این حال ، این دستور کچاپ بدون قند با رب گوجه فرنگی ، سرکه سیب ، پودر سیر ، پودر پیاز ، سرخ کرده ، نمک و شیرین کننده دلخواه (بدون شکر سفید در چشم) تهیه می شود.

یک دسته سیب زمینی سرخ کرده را هم بزنید ، همبرگر بدون نان مورد علاقه خود را تهیه کنید و از شب برگر بدون کربوهیدرات لذت ببرید.

شماره 3 کتو سس مارینارا

سس های کتو شامل این مارینارا خوشمزه است

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

چه کسی می دانست که می توانید از غذاهای ایتالیایی مورد علاقه خود بدون قند یا کربوهیدرات اضافه لذت ببرید؟

این سس مارینارا به زودی در منزل شما به عنوان یک روکش عالی (یا سس غلیظ) برای اسپاگتی ، چوب موزارلا و پارمسان مرغ تبدیل می شود.

تهیه شده از روغن زیتون ، سیر خرد شده ، پوره گوجه فرنگی و میوه راهب ، سس فوق العاده ای است که با سبزیجات ، ماکارونی کم کربوهیدرات یا پروتئین ترکیب می شود.

شماره 4 کتو خانگی پانسمان مرتع

پانسمان کچو خانگی خانگی

اگر با خانواده ای بزرگ شده اید که مزرعه را چاشنی می دانند – نه سس سالاد – ممکن است بخواهید بنشینید و توجه کنید.

این پانسمان مزرعه دار کاملاً مورد تأیید کتو است و به شما این امکان را می دهد (بار دیگر) آن را روی پیتزا ، سبزیجات ، بال مرغ و سالاد بریزید.

تهیه شده با کتو مایو ، خامه ترش ، سرکه سیب و شوید تازه ، مطمئناً به یکی از دستور العمل های کم کربوهیدرات مورد علاقه شما تبدیل می شود.

شماره 5 کتو دودی سس باربیکیو

سس کبابی دودی BBQ

قبل از تغییر رژیم کتوژنیک ، سس BBQ یکی از چاشنی های مورد علاقه شما بود. شما می توانید آن را روی ساندویچ ، گوشت خوک ، بال مرغ و گوشت خوک کشیده خفه کنید. اما پس از مشاهده اجمالی برچسب تغذیه ، می دانستید که ممنوع است.

خوشبختانه ، این دستور سس کباب BBQ به شما امکان می دهد یک بار دیگر از چاشنی مورد علاقه خود لذت ببرید. تهیه شده با سرکه سیب ، سس تند ، سس Worcestershire ، میوه راهب و دود مایع ، طعم ظریف و دودی را به شما می دهد که بدون کربوهیدرات هوس می کنید.

شماره 6 آسان کم کربوهیدرات دیپ پنیر

سس های کتو: شیره پنیر کم کربوهیدرات

وقتی متوجه شدید که هنوز می توانید از لبنیات (با کیفیت بالا) با کتو لذت ببرید ، کمی آرامش بخشید. مطمئناً می توانید بدون غلات و نشاسته زندگی کنید و بدون گلوتن مصرف کنید. اما چه کسی می تواند بدون لبنیات زندگی کند؟

این سس پنیر دوستدار کتو برای هر پیش غذا و مهمانی مهمانی مناسب است. این پنیر کتو که با پنیر چدار ، خامه سنگین و پنیر خامه ای تهیه می شود ، هم خوشمزه است و هم رضایت بخش.

از آن مانند فوندوی پنیر استفاده کنید ، سبزیجات بو داده یا خام یا برش های نان کتو را درون سس فرو کنید.

شماره 7 کتو سیر پنیری سس آلفردو

سس های کتو شامل این سس خامه ای آلفردو است

برای وارد کردن سبزیجات بیشتر به برنامه غذایی کتو ، این دستور غذا را از نظر اندازه امتحان کنید. این سس کتو آلفردو با مخلوط کردن یک کل گل کلم با خامه سنگین ، پنیر موزارلا ، مخمر تغذیه ای و سیر خرد شده تهیه می شود.

با بسته بندی 8 گرم پروتئین ، 8 گرم چربی و فقط 5 گرم کربوهیدرات در هر وعده ، این دستور غذا کاملاً با اهداف کلان شما مطابقت دارد.

برای ایده شام ​​کم کربوهیدرات ، روی مرغ ، رشته فرنگی کدو سبز یا کدو اسپاگتی سرو کنید.

شماره 8 کتو مایو سالم

سس های کتو: مایو دوستدار کتو سالم

فکر می کنید سس مایونز برای شما مضر است؟ در حالی که نسخه های خریداری شده می توانند حاوی کربوهیدرات های پنهان باشند ، سس مایونز خانگی می تواند برای شما مفید باشد. در واقع ، می توانید آن را با چند ماده تهیه کنید: تخم مرغ خام ، روغن زیتون یا آووکادو و اسید (مانند آب لیمو).

این سس مایونز کم کربوهیدرات جایگزین نهایی کتو برای یکی از چاشنی های مورد علاقه شما است-و این اتفاق می افتد که بدون رنگ سرخ ، فاقد گلوتن و بدون لبنیات باشد.

از تخم مرغ ، سرکه سیب ، روغن زیتون و نمک تهیه شده و از آن برای ناهارهای کم کربوهیدرات مورد علاقه خود یا این ساندویچ فلفل قرمز استفاده کنید.

شماره 9 آسان کتو پانسمان بالزامیک

سس های کتو: سس بالزامیک

سس سالاد بالزامیک اغلب به عنوان کربوهیدرات کم و سالم تبلیغ می شود ، اما نسخه های خریداری شده از فروشگاه ممکن است حاوی قندهای پنهان باشد.

این سس کم کربوهیدرات یک گزینه کتو است که دارای سرکه بالزامیک ، سرکه سیب ، روغن زیتون ، خردل دیژون و میوه راهب است.

علاوه بر این ، حاوی یک ماده مخفی با مزایای اضافی است: کره آجیل Keto کامل ، که مملو از چربی های سالم است.

شماره 10 خسته کننده سس کتو کنجد سیر

سس های کتو: سس سس کنجدی سیر تند

به دنبال زنده کردن برنامه ناهار خود هستید؟ این پانسمان با طعم و مزه الهام گرفته از آسیا می تواند به عنوان سس سالاد یا ماریناد استفاده شود.

این روغن در کمتر از پنج دقیقه آماده می شود و روغن آووکادو ، روغن کنجد ، آمینو نارگیل ، سریاچا ، سیر ، زنجبیل تازه و کره کامل کتو را در یک سس انگشتی لیس می کند.

آن را روی سالاد ، سبزیجات بو داده یا سرخ کرده بریزید تا یک وعده ناهار آسان باشد.

شماره 11 کتو ضخیم گوآکاموله

تکه کتو گوآکاموله

مدتها قبل از رفتن به کتو ، گوآکامول یکی از پیش غذاهای مورد علاقه شما بود. و حتی اگر با چیپس تورتیلا و چیپس چنار خداحافظی کرده اید ، باز هم می توانید از آن لذت ببرید.

این دستور ساده کتو برای گوآکامول ترکیبی از آووکادو ، پیاز قرمز ، گشنیز ، آب لیمو ، گوجه فرنگی و ژالاپنو است و طعم زیادی را در هر لقمه قرار می دهد.

از آن به عنوان سس کتو بزرگ با کتو فاژیتا ، کاسه بوریتو یا سالاد تاکو استفاده کنید تا غذاهای مکزیکی مورد علاقه خود را ایجاد کنید.

شماره 12 5 دقیقه کتو آووکادو تزئین

سس های کتو: سس آووکادو

سالاد های پذیرایی ممکن است به عنوان یک گزینه ناهار سالم به نظر برسند ، اما سس های خریداری شده از فروشگاه می تواند شما را در مسیر شما متوقف کند. بسیاری از سس های سالاد حاوی مواد نه چندان عالی هستند ، از جمله قندها ، مواد افزودنی و مقدار زیادی سدیم.

اما با این پانسمان کتو آووکادو ، هیچ چیز در این زمینه پیدا نخواهید کرد. این سس که با آووکادو ، ماست ساده ، شوید ، پیازچه و پودر سبزیجات کتو کامل تهیه می شود ، به سرعت تبدیل به غذای جدید شما برای سالاد و موارد دیگر می شود.

از اینها لذت ببرید سس های کتو بر روی شما برنامه غذایی کم کربوهیدرات

رفتن به کتو به معنای کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه شما نیست بلکه به معنای بازآفرینی غذاهای مورد علاقه قبلی شما در نسخه های سالم تر با کربوهیدرات کم است.

در حالی که اکثریت چاشنی های موجود در قفسه های فروشگاه دارای قند و سایر مواد ناخواسته هستند ، دستورالعمل های ساده کتو برای جایگزینی آنها وجود دارد.

برای ایده های بیشتر در مورد نحوه استفاده از این سس های دوستدار کتو ، کتابخانه دستورالعمل کامل Keto را برای سالاد ، بسته بندی ، ساندویچ ، غذاهای ماکارونی و موارد دیگر بررسی کنید.

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
342 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *