4 بلوک پروتئینی برای کاهش وزن


  • 4 بهترین بلوک پروتئینی برای کاهش وزن
  • بهترین جایگزین برای میله های پروتئینی: کوکی های کتو کامل
  • چه چیزی باعث می شود یک نوار پروتئینی برای کاهش وزن مفید باشد؟

میله های پروتئینی یک افزودنی عالی برای هر رژیم غذایی کاهش وزن است. آنها راهی راحت و کم کالری برای برآوردن اشتهای شما هستند-شما می توانید به جای خوردن چیزی که اهداف تناسب اندام شما را خراب می کند ، به یک صبحانه آماده با کیفیت بالا دست پیدا کنید.

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

میله های پروتئینی همچنین برنامه ریزی وعده های غذایی شما را آسان تر می کند. آنها برای روزهایی که مشغول آشپزی یا مسافرت هستید و به غذاهای با کیفیت دسترسی ندارید ایده آل هستند.

با این حال ، همه بلوک های پروتئینی برای کاهش وزن مفید نیستند. بسیاری از آنها حاوی قند اضافه شده و سایر مواد هستند که در روند کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند – حتی اگر بسته بندی ادعا کند که نوار پروتئین سالم است.

در اینجا پنج مورد از بهترین بلوک های پروتئینی برای کاهش وزن و همچنین آنچه در یک بلوک پروتئینی خوب باید به آن توجه کرد ، آورده شده است.

4 بهترین بلوک پروتئینی برای کاهش وزن

اینها پنج مورد از بهترین میله های پروتئینی برای کاهش وزن هستند ، با ترکیباتی که در واقع برای شما مفید هستند.

1. بهترین نوار پروتئین کم کربوهیدرات: کتو کامل

اگر رژیم کم کربوهیدرات یا کتو دارید ، می خواهید یک بلوک پروتئینی داشته باشید که کربوهیدرات کمی داشته باشد و پروتئین و چربی بیشتری داشته باشد. احتمالاً شما نیز می خواهید نواری با اجزای عملکردی با کیفیت بالا داشته باشید.

کتو بار کامل یک انتخاب عالی هستند میله های ما فقط 3 گرم کربوهیدرات خالص دارند و از چربی های سالم و پروتئین کلاژن ساخته شده اند. آنها همچنین حاوی فیبر پری بیوتیک طبیعی هستند که میله ها را پرتر کرده و سلامت روده را افزایش می دهد.

هر یک از اجزای موجود در Perfect Keto Bars وزن خود را می کشد. نکات برجسته عبارتند از:

  • پروتئین کلاژن
  • روغن بادام
  • بادام ها
  • الیاف تاپیوکا
  • روغن نارگیل ارگانیک
  • کره کاکائو
  • نمک دریا
  • استویا

کتو بار کامل آنها هیچ گونه شیرین کننده یا طعم دهنده مصنوعی ندارند و به طور خاص برای سبک زندگی کم کربوهیدرات یا کتو طراحی شده اند. آنها به اندازه کافی پر هستند تا جایگزین وعده های غذایی شوند و طعم های مختلفی دارند ، از جمله:

  • براونی با روغن بادام
  • خمیر بیسکویت شکلاتی
  • رول دارچین
  • کیک
  • کارامل شور
  • چیپس شکلات با کره بادام زمینی
  • نان موز
  • دانه های خشخاش لیمو

2. بهترین نوار پروتئینی کم کالری: میله های Quest بدون سوکرالوز

Quest Bars دارای نسبت پروتئین به کالری بالا ، قند کم ، مقدار مناسب فیبر و مواد بسیار خوب است. آنها از طعم دهنده های مصنوعی استفاده نمی کنند و بسیاری از انواع حاوی مواد با کیفیت مانند روغن پالم ، بادام ، بادام زمینی ، بادام زمینی و پروتئین آب پنیر یا کازئین هستند.

تقریبا نیمی از عطرهای زیادی از Quest Bars حاوی سوکرالوز هستند ، یک شیرین کننده مصنوعی که بسیاری از مردم از آن اجتناب می کنند.

با این حال ، Quest در سالهای اخیر شروع به ارائه میله های بدون سوکرالوز کرده است. آنها با استویا ، عصاره گیاهی که به عنوان شیرین کننده معمولی استفاده می شود ، و اریتریتول ، الکل طبیعی قند که بر قند خون تأثیر نمی گذارد ، شیرین می شوند.

آزمایش کتو را انجام دهید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

امتحان دادن

با توجه به وب سایت Quest ، طعم های Quest Bar زیر بدون سوکرالوز هستند:

  • کیک کدو
  • رول دارچین
  • چیزکیک بری
  • فرنی نارگیل
  • وافل افرا
  • فندق شکلاتی
  • چیپس شکلات موکا
  • کره ی بادوم زمینی شکلاتی
  • پوست نعناع
  • براونی را با کره بادام زمینی خرد کنید
  • شکلات دو تکه

به خاطر داشته باشید که این طعم ها حاوی الکل های قندی هستند که در صورت حساسیت به آنها می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود. با این حال ، آنها برای بسیاری از افراد خوب هستند. و در حالی که Quest Bars ممکن است بهترین پروفایل های ویتامین و مواد معدنی را نداشته باشد ، دارای مشخصات درشت مغذی عالی است و یک منبع کم کالری خوب از پروتئین است.

3. بهترین نوار گوشت: میله های EPIC

مقررات EPIC رویکرد جدیدی را در مورد میله های پروتئینی در نظر گرفته است: میله های پالئو ملایم ساخته شده از گوشت با کیفیت بالا با محصولات جانبی طبیعی اضافه شده.

تمام گوشت های EPIC از حیواناتی تهیه می شوند که در شرایط خوب پرورش یافته اند و مواد تشکیل دهنده میله ها تقریباً غذاهای کاملاً کاملی هستند.

اگر با کربوهیدرات ها دوست هستید ، ممکن است بخواهید از میله هایی که میوه به عنوان عنصر ثانویه دارند ، اجتناب کنید ، زیرا بسیاری از آنها حاوی 5-6 گرم شکر هستند. به طور کلی ، اگر می خواهید گوشت به عنوان منبع پروتئین به جای پودر پروتئین باشد ، میله های EPIC انتخاب خوبی هستند.

4. بهترین نوار پروتئین گیاهی: Bhu Fit Vegan Superfood Bar

Bhu Foods به دلیل تنقلات گیاهی که با مواد خوب تهیه شده است مشهور است. نوارهای پروتئینی گیاهی آنها با کوکی های شکلاتی از پروتئین نخود استفاده می کنند و حاوی مواد گیاهی با کیفیت مانند آرد نارگیل ، بادام هندی ، روغن پالم ، فیبر تاپیوکا و کره کاکائو هستند.

آنها با عصاره میوه راهبان ، یک شیرین کننده طبیعی که بر قند خون شما تأثیر نمی گذارد ، شیرین می شوند.

اگر می خواهید یک نوار پروتئینی گیاهی ساخته شده با ترکیبات مفید باشد ، غذاهای Bhu یک انتخاب خوب است.

بهترین جایگزین برای میله های پروتئینی: کوکی های کتو کامل

کاهش وزن پایدار زمان می برد و بعد از مدتی ممکن است در مورد میان وعده های سالم انواع مختلفی را بخواهید.

اگر می خواهید از نوار پروتئین استراحت کنید ، اما هنوز چیزی سالم می خواهید که چند ساعت شما را سیر کند ، کوکی های کتو عالی یک گزینه عالی هستند

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

این کوکی های جویدنی و رضایت بخش با بادام ، کره علفی ، چیپس شکلات تلخ ، پروتئین کلاژن و انواع دیگر مواد مغذی کامل تهیه می شوند و اگرچه پروتئین آنها از بسیاری از میله های پروتئینی کمتر است ، اما تخریب کننده است. هنگام دستیابی به اهداف کاهش وزن ، تنوع را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید.

کوکی های کتو عالی در طعم های مختلف موجود است ، از جمله:

  • Snickerdoodle
  • یک تکه شکلات
  • کره بادام زمینی
  • شکلات دوتایی

چه چیزی باعث می شود یک نوار پروتئینی برای کاهش وزن مفید باشد؟

در مورد کاهش وزن ، یک بلوک پروتئینی خوب دارای سه چیز است:

1. قند صفر یا کم

هنگام بررسی برچسب تغذیه روی نوار پروتئین ، گرم قند در وهله اول قرار می گیرد.

بسیاری از تولیدکنندگان شکر را اضافه می کنند تا پروتئین آنها خوش طعم تر شود. مشکل این است که بسیاری از این نوارهای پروتئینی بیشتر با آب نبات شباهت دارند تا با یک صبحانه سالم.

خوردن غذاهای سرشار از قند همچنین قند خون شما را بی ثبات می کند ، که می تواند منجر به خرابی انرژی ، گرسنگی و گرسنگی برای غذا چند ساعت پس از خوردن غذا شود.[*][*][*]به

شواهد همچنین نشان می دهد که قند باعث التهاب در قسمتی از مغز شما می شود که تعادل انرژی را کنترل می کند و مصرف قند می تواند مقاومت در برابر غذاهای ناسالم را برای شما سخت کند.[*][*][*]به

مهم نیست که از چه رژیمی پیروی می کنید یا اهداف شما چیست ، بهتر است از افزودن شکر خودداری کنید. بهتر است یک بلوک پروتئینی کم قند انتخاب کنید ، به خصوص اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

2. نسبت خوب درشت مغذی ها

بلوک پروتئینی شما باید دارای نسبت درشت مغذی-نسبت چربی ، پروتئین و کربوهیدرات-باشد که از رژیم غذایی و اهداف بلند مدت شما پشتیبانی می کند.

به طور کلی ، این به معنی یک نوار پروتئین بالا با چربی و کربوهیدرات کمتر است ، که پروتئین زیادی را با کالری کمی تامین می کند.

یک قاعده کلی خوب این است که به دنبال یک بلوک پروتئینی باشید که به ازای هر 10 کالری یک گرم پروتئین دارد (به عنوان مثال ، 20 گرم پروتئین در یک نوار 200 کالری).

با این حال ، این قانون بسته به رژیم غذایی شما ممکن است تغییر کند. به عنوان مثال ، اگر از رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کتو استفاده می کنید ، ممکن است بخواهید یک بلوک پروتئینی با کربوهیدرات کم ، پروتئین متوسط ​​و چربی بیشتر متناسب با کل درشت مغذی های رژیم غذایی شما باشد.

3. مواد اولیه با کیفیت

اکثر رژیم های غذایی موفق از خوردن غذاهای فوری پرهیز می کنند و اولویت را به گوشت ، سبزیجات ، غلات کامل ، حبوبات ، چربی های سالم و سایر غلات کامل می دهند.

در حالت ایده آل ، شما 100٪ مواقع غذاهای کامل می خورید ، اما در واقع انجام این کار دشوار است. وقتی مشغول کار هستید ، در سفر هستید ، ناگهان غذا می خورید یا نمی خواهید آشپزی کنید ، داشتن میان وعده هایی با کیفیت بالا مانند میله های پروتئینی مفید است.

با این حال ، هنوز هم ارزش انتخاب یک بلوک پروتئینی است که با مواد خوب ساخته شده است. بسیاری از بهترین میله های پروتئینی دارای ترکیبات شناخته شده ای هستند

مانند روغن بادام ، روغن بادام زمینی ، سفیده تخم مرغ ، آجیل (بادام ، بادام هندی و غیره) ، دانه ها (مانند دانه های چیا و تخم کدو) ، الیاف طبیعی و منابع با کیفیت پروتئین (پروتئین آب پنیر ، پروتئین کلاژن ، پروتئین نخود و غیره) .))).

مهم این نیست که نوارهای پروتئینی خوب چه چیزی را کنار می گذارند: شکر تصفیه شده ، شیرین کننده های مصنوعی ، طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگهدارنده.

همیشه لیست مواد تشکیل دهنده میله های پروتئینی خود را بررسی کنید. در حالت ایده آل ، ترکیبات آشنا را مشاهده خواهید کرد که با رژیم کلی شما مطابقت دارد.

ملاحظات دیگر

بسته به رژیم غذایی خود ، می توانید به دنبال یک بلوک پروتئینی نیز باشید:

  • کربوهیدرات کم / کتو
  • سرخپوش
  • گیاهخوار
  • فاقد گلوتن
  • چربی زدایی شده است
  • بدون شکر
  • بدون آجیل
  • من آزادم
  • بدون GMO

در صورت تمایل می توانید این ملاحظات اضافی را دنبال کنید. آنها بستگی به نیازها و اهداف تغذیه ای منحصر به فرد شما دارند.

گرفتن

بهترین بلوک پروتئینی برای شما بستگی به رژیم غذایی منحصر به فرد شما و اهداف کاهش وزن دارد. همه نوارهای پروتئینی موجود در این لیست ارزش امتحان کردن را دارند. سعی کنید آنها را در کمد خود ذخیره کنید تا وقتی اشتهای شما زیاد می شود ، همیشه صبحانه ای سالم در دست داشته باشید.

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

عنوان
پین
0 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *