Gooey Keto Apple Crisp


برو به دستور غذا

کتو سیب ترد

ترد سیب و کفش سیب جزء اصلی پاییز در بسیاری از خانواده ها است. اما وقتی سعی می کنید در کتوز بمانید ، غذاهای سیب تقریباً روی میز نیستند. با این حال ، تعویض سیب های شیرین با کمی کربوهیدرات کمتر ممکن است این کار را انجام دهد.

این دسر پاییزی بهترین نسخه کتو است و سیب ها را با یک جایگزین گیاهی شگفت انگیز عوض می کند.

این دستور العمل ترد سیب کم کربوهیدرات به شرح زیر است:

  • گرم کردن
  • آرامش بخش
  • شیرین
  • خوش طعم

مواد اصلی عبارتند از:

  • کره
  • کدو سبز
  • آرد بادام

کتو سیب ترد

مواد اضافی اختیاری

  • عصاره وانیل
  • بستنی وانیلی
  • منحرف شدن

کتو سیب ترد

مزایای سلامتی Keto Apple Crisp

ادویه جات گرم کننده برای افزایش هضم غذا

سیستم های درمانی سنتی مانند آیورودا و طب چینی از گیاهان و ادویه جات برای خواص درمانی خود برای هزاران سال استفاده کرده اند. ادویه جات گرم مانند دارچین جوز هندی هضم را افزایش می دهد ، بدن شما را گرم می کند و در تجزیه و جذب غذا کمک می کند.[*]به

دارچین ، به ویژه ، دارای مزایای سلامتی دیگری نیز می باشد. علاوه بر اینکه یک گیاه گرم کننده است ، یک آنتی اکسیدان قوی ، ضد التهابی ، تثبیت کننده قند خون و ضد میکروبی است.[*]به

کدو سبز منبع غنی ویتامین A است

با حذف سیب برای کدو سبز ، شما نه تنها کربوهیدرات موجود در این سیب زمینی ترد را کاهش می دهید ، بلکه ویتامین A را نیز دریافت می کنید.[*]به

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

ویتامین A برای بدن شما بسیار مهم است سیستم ایمنی، نقش حیاتی در بینایی ایفا می کند ، و این بخشی ضروری از سلامت باروری شما و ارتباط سلول به سلول است[*]به تلاش برای جذب سبزیجات کافی در رژیم غذایی دشوار است ، بنابراین خوردن مقداری از آن به صورت پای یا ترد ، در ایام تعطیل بسیار عالی است.

طرز تهیه کتو سیب ترد

آیا آماده اید از یک دسر سیب خوشمزه خوشمزه لذت ببرید؟ ابتدا فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و روی ظرف مخصوص پخت 8 × 8 را با اسپری نچسب بپوشانید و کنار بگذارید. کدو سبز خود را پوست بگیرید و خرد کنید و به یک کاسه جداگانه اضافه کنید.

کتو سیب ترد کتو سیب ترد

a کره را به یک تابه بزرگ بریزید ، آن را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید ، بگذارید کره ذوب شود و کمی قهوه ای طلایی شود.

کتو سیب ترد

کدو سبز خرد شده ، 1 قاشق چایخوری دارچین ، ½ قاشق غذاخوری ادویه پای سیب ، جوز هندی ، ¼ فنجان شیرین کننده و آب لیمو را به تابه اضافه کنید.

کتو سیب ترد
کتو سیب ترد

کره آب شده را داخل آن بریزید و 5 تا 7 دقیقه بپزید تا کدو سبز شما کمی نرم شود. از روی حرارت بردارید و به تابه آماده شده خود اضافه کنید.

کتو سیب ترد

پر کردن دوستدار کتو

روکش سنتی سیب شما با شکر قهوه ای ، کره و جو دوسر تهیه می شود.

اما این نسخه بدون کربوهیدرات و بدون قند ، کارها را کمی متفاوت انجام می دهد. شما شکر قهوه ای را به عنوان جایگزین بدون قند مانند میوه راهب یا استویا کنار می گذارید و به جای جو دوسر ، از آرد بادام استفاده می کنید.

کتو سیب ترد

به سادگی آرد بادام ، آجیل ، ⅓ فنجان کره و شیرین کننده باقی مانده را به یک کاسه کوچک اضافه کنید و با چنگال خوب مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند و وویلا – شما یک کیتوی خرد شده با سیب کتو دارید.

همه را با هم بکشید

کتو سیب ترد

مخلوط روکش خرد شده خود را روی کدو سبز بریزید و به مدت 25-30 دقیقه در فر بپزید تا خرد شود و قهوه ای طلایی شود و مخلوط کدو حلوایی شود.

کتو سیب ترد
کتو سیب ترد

در صورت تمایل با بستنی دوستدار کتو یا خامه سرو کنید.

کتو سیب ترد کتو سیب ترد

تعویض و جایگزینی

  • اگر می خواهید کدوی تابستانی را به جای کدو سبز امتحان کنید ، بافت بسیار مشابهی خواهید داشت. همچنین می توانید ترکیبی از هر دو را برای تنوع کمی انجام دهید.
  • برای شیرین کننده خود می توانید از میوه راهب ، استویا ، اریتریتول یا زایلیتول استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید که اگر به دنبال اریتریتول هستید ، ممکن است طعم خنک کننده ای داشته باشد.
  • اگر ادویه پای سیب در دست ندارید ، می توانید آن را با مقداری زنجبیل ، هل ، جوز هندی ، دارچین و فلفل دلمه ای درست کنید.
  • آجیل و گردو آجیل ایده آل برای طعم دادن به سیب شما هستند ، اما می توانید آن را با بادام ، آجیل ماکادامیا یا بادام زمینی مخلوط کنید.
  • اگر آرد بادام در دست ندارید ، می توانید آن را جایگزین آرد نارگیل یا هر نوع آرد دوستدار کتو کنید.

چاپ

Gooey Keto Apple Crisp

کتو سیب ترد

این ترد سیب گرم کننده و خوشمزه ، دسر پاییزی است که به دنبال آن هستید. جو و شکر را کنار گذاشته و استویا و آرد بادام را انتخاب کنید.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • کل زمان: 40 دقیقه
  • بازده: 3 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • فنجان کره نرم شده است)
  • 2 کیلوگرم کدو سبز (پوست کنده و خرد شده)
  • 2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • ¼ قاشق چایخوری جوز هندی
  • 1 قاشق غذاخوری ادویه پای سیب
  • 1 فنجان آرد بادام
  • 1 فنجان گردو یا گردو (ریز خرد شده)
  • فنجان میوه راهب یا استویا
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و یک تابه 8 × 8 را با اسپری نچسب بپوشانید. کنار بگذارید.
  2. a کره را به یک تابه بزرگ تفت داده شده روی حرارت متوسط ​​اضافه کنید. بگذارید کره ذوب شود و کمی قهوه ای طلایی شود.
  3. کدو سبز خرد شده ، 1 قاشق چایخوری دارچین ، ½ قاشق غذاخوری ادویه پای سیب ، جوز هندی ، ¼ فنجان شیرین کننده و آب لیمو را به تابه اضافه کنید. 5-7 دقیقه مخلوط کنید و بپزید تا کدو سبز کمی نرم شود. از روی حرارت بردارید و به تابه آماده شده خود اضافه کنید.
  4. آرد بادام ، آجیل ، ⅓ فنجان کره و شیرین کننده باقی مانده را به یک کاسه کوچک اضافه کنید. با چنگال خوب مخلوط کنید تا قوام خرد شود. مخلوط را روی کدو سبز بریزید.
  5. به مدت 25-30 دقیقه بپزید تا خرد شود و قهوه ای طلایی شود و مخلوط کدو حلوایی شود.
  6. در صورت تمایل با بستنی دوستدار کتو یا خامه سرو کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: فنجان
  • کالری: 386
  • چربی: 39 گرم
  • کربوهیدرات ها: 6 گرم (3 گرم خالص)
  • فیبر: 3 گرم
  • پروتئین: 6 گرم

کلید واژه ها: کتو سیب ترد

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
185 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *