https://perfectketo.com/spicy-keto-ramen/


برو به دستور غذا

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

در بیشتر موارد ، رامن سنتی در برنامه غذایی کتوژنیک مشکلی ندارد ، اما مطمئن باشید دیگر هرگز مجبور نخواهید بود بدون این سوپ گرم و دلپذیر بروید. جایگزینی رشته فرنگی با سبزیجات یا رشته فرنگی شیراتاکی به کاهش کربوهیدرات ها کمک کرده و شما را در حالت کتوز سوزاندن چربی نگه می دارد. یک مزیت بزرگ برای تهیه این غذا درست در خانه این است که می توانید مواد را کنترل کنید ، و این یکی از سالم ترین کاسه های سوپی است که تا به حال داشته اید.

کتو رامن

برخی از مواد تشکیل دهنده این غذا عبارتند از:

  • آب قلم، آبگوشت استخوان
  • قارچ
  • زنجبیل
  • خمیر چیلی

یکی از دلایلی که این رامن بسیار سالم است استفاده از آب گوشت استخوان به عنوان پایه است. این نوع آبگوشت خاص از نوع کلاژن خاصی تشکیل شده است که فقط در استخوان ها و بافت های همبند یافت می شود.

کلاژن برای سلامتی چه فوایدی دارد؟

#1 نشت روده

کلاژن فراوان موجود در آبگوشت استخوان می تواند به بهبود علائم نشت روده و مشکلات گوارشی مانند IBS کمک کند. اسیدهای آمینه مانند پرولین و گلیسین دیواره های سلولی آسیب دیده در داخل معده را التیام می بخشد. هنگامی که این شکاف ها بسته می شوند ، التهاب و باکتری های معده کاهش می یابد.

شماره 2 پوست سالم

کلاژن مسئول تشکیل الاستین و سایر ترکیبات درون پوست است که باعث می شود پوست جوان به نظر برسد. این می تواند به کاهش ظاهر چین و چروک ها و کاهش علائم پیری کمک کند.

شماره 3 سلامت مشترک

کلاژن در تمام استخوان ها ، مفاصل ، پوست ، تاندون ها ، غضروف ها و مغز استخوان یافت می شود. با افزایش سن ، غضروف شروع به تجزیه می کند. کلاژن موجود در آبگوشت استخوان به بازسازی و بازگرداندن آن غضروف کمک می کند. اسیدهای آمینه موجود در کلاژن به کاهش درد ، التهاب و تحرک بهتر مفاصل کمک می کند.

بنابراین دفعه بعد که دستور تهیه نوعی مایع برای مایع مورد نیاز است ، آن را با آب گوشت استخوان جایگزین کنید. شما از مزایای تغذیه ای بسیار بیشتری برخوردار خواهید شد و غذاهای شما طعم بسیار عمیق تر و غنی تری خواهند داشت. همچنین ، افزودن سبزیجات ، ادویه جات ترشی جات و چاشنی ها در این رامن این غذا را به یکی از سالم ترین کاسه های سوپ تبدیل می کند. به راحتی قابل تنظیم است و برای استفاده از سبزیجات که در آستانه خراب شدن هستند به خوبی عمل می کند.

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

چاپ

30 دقیقه کاسه تند Keto Ramen

کتو رامن

4.8 از جانب 5 بررسی ها

ساده ترین کاسه کتو رامن که تا به حال درست کرده اید – درست در راحتی آشپزخانه خود.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • زمان پخت: 25 دقیقه
  • کل زمان: 30 دقیقه
  • بازده: 5 فنجان 1ایکس
  • دسته بندی: سوپ و خورش
  • غذا: ژاپنی

مقیاس

عناصر

  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 پیاز کوچک (نازک خرد شده)
  • 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده
  • 3 حبه سیر (ریز خرد شده)
  • 1 قاشق چایخوری خمیر چیلی
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل
  • 1 قاشق غذاخوری سس ماهی
  • 1/4 فنجان سس سویا (یا آمینوهای نارگیل)
  • 1/4 فنجان سرکه شراب برنج
  • 4 اونس قارچ (نازک خرد شده)
  • 4 تخم مرغ آب پز سخت
  • 23 بسته های رشته فرنگی shirataki (یا 45 فنجان رشته فرنگی کدو سبز)
  • 5 فنجان آب قلم، آبگوشت استخوان

دستورالعمل ها

  1. در یک قابلمه بزرگ ، روغن را اضافه کنید و زیر آتش متوسط ​​گرم کنید. پیازها را به مدت 2-3 دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
  2. مواد باقی مانده را به قابلمه اضافه کنید (به جز تخم مرغ و رشته فرنگی). به مدت 20-30 دقیقه زیر حرارت کم و متوسط ​​بجوشانید.
  3. رشته فرنگی را از بسته خارج کرده و زیر آب سرد خیلی خوب بشویید.
  4. چاشنی را به آبگوشت تنظیم کنید. رشته فرنگی را هم بزنید.
  5. آبگوشت را به کاسه تقسیم کرده و تقسیم کنید. در صورت تمایل تخم مرغ های پخته شده ، مرغ یا گوشت گاو ، گشنیز ، کنجد ، پیاز سبز خرد شده و سس چیلی اضافی را اضافه کنید.

یادداشت

برترین های اختیاری: پیاز سبز ، دانه کنجد ، سبزیجات خرد ، آووکادو ، گشنیز ، هویج ورقه شده ، فلفل قرمز ، بوکوی ، پودر جلبک دریایی و غیره.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 فنجان
  • کالری: 103
  • چربی: 3 گرم
  • کربوهیدرات ها: کربوهیدرات خالص: 7 گرم
  • پروتئین: 12 گرم

کلید واژه ها: کتو رامن

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
805 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *